Todos nós já experimentamos ou iremos experimentar em algum momento de nossas vidas o medo da solidão. Este sentimento é um dos mais difíceis que podemos experimentar porque o medo central é baseado no sentimento de abandono e os seres humanos são sociais por natureza, precisamos estar em contato com os outros. A realidade é que as pessoas nascem sozinhas e morrem sozinhas, apesar de criarmos laços afetivos ao longo da vida, o que é normal e necessário para o nosso bem-estar e desenvolvimento, devemos também cuidar de nós mesmos e encontrar-nos calmos e em paz, mesmo em períodos de solidão.
Como podemos ver, é muito comum sentirmos medo da solidão em algum momento de nossas vidas, mas de onde vem esse medo da solidão? E, acima de tudo, como podemos superá-lo? Neste artigo de Psicologia Online, analisaremos de onde vem e mostraremos algumas chaves para aprender como superar o medo da solidão.
Para aprender a superar o medo da solidão, é importante que saibamos detectar quais são as suas causas. Uma das principais questões sobre este tópico seria:
Segundo pesquisadores e especialistas no assunto, a sensação de solidão vem desde a infância e está relacionado mais do que qualquer coisa ao nosso desenvolvimento emocional. Por exemplo, quando bebês ou crianças temos uma necessidade e ela não é bem atendida ou satisfeita pelos pais, bem como quando, como crianças, ouvimos constantemente ameaças de adultos de que seremos deixados em paz se nos comportarmos mal, entre outros coisas. Este tipo de situação provoca na pessoa um sentimento de abandono, reforça o medo da solidão e com o passar dos anos faz com que nos sintamos pouco preparados para vivê-la.
Outro aspecto importante a levar em conta que aliado ao nosso desenvolvimento emocional pode levar a esse sentimento de medo da solidão, é que geralmente em nossa cultura a solidão é percebida como algo puramente negativo. Por exemplo, uma pessoa que tem poucos amigos não é considerada da mesma forma que uma pessoa mais sociável, que geralmente é avaliada de forma mais positiva.
Às vezes, o fato de não ter companheiro também é valorizado negativamente, entre outros tipos de situações que fazem com que as pessoas gerem, inconscientemente, certo medo da solidão. Por outro lado, o nível de confiança O fato de você ter em si mesmo é um fator determinante para superar o sentimento de solidão. Uma pessoa com baixa auto-estima tende a sentir mais medo da solidão do que alguém que é confiante o suficiente.
Neste outro artigo nós descobrimos você pontos positivos de solidão.
Todas as pessoas têm a capacidade de superar o medo da solidão e de se sentir calmas e em paz diante dos momentos da vida em que nos encontramos sozinhos. Apresentamos aqui em detalhes 5 chaves que podem ajudá-lo a superar o medo da solidão.
1.- Aprenda a distinguir o seu estado emocional
Não é a mesma coisa estar sozinho do que se sentir sozinho. Um aspecto fundamental que deve ser levado em consideração quando se deseja superar o medo da solidão é aprender a identificar se esse sentimento vem de solidão física ou de um estado mental. Por exemplo, em muitas ocasiões você pode estar cercado de pessoas e sentir-se sozinho apesar disso e, pelo contrário, pode estar fisicamente sozinho e sentir-se em paz consigo mesmo.
Estar sozinho fisicamente é geralmente uma situação temporária da qual um sentimento de solidão pode derivar, no entanto, a solidão que vem de um Estado de espírito que geralmente é mais profundo, é uma sensação de vazio, de não ter nada, de frustração constante, o pessoa que vivencia não confia em suas capacidades pessoais, emocionais e afetivas para partir vá em frente.
2.- Aprenda a desfrutar da solidão
A solidão também não é totalmente negativa tem seu lado positivo e você tem que saber como tirar proveito disso. Uma maneira de aproveitar os momentos livres em que você está sozinho é trabalhar na introspecção para conheça-se melhor, se redescubra, inove, desenvolva a criatividade e aumente a sua potencial.
O praticar introspecção e aproveitar esses momentos de solidão e silêncio é um ato fundamental para o amadurecimento, pois permite ser mais ciente do que acontece com você mesmo e o torna uma pessoa mais independente emocionalmente e com maior auto estima. O importante acima de tudo é saber alternar entre estar sozinho e acompanhado e sentir-se calmo em ambas as circunstâncias para alcançar um equilíbrio saudável.
3.- Fique em contato com outras pessoas
Em algumas ocasiões, pode ser o caso de o próprio medo da solidão causar ficando cada vez mais longe dos outros Pela sensação de falta de controle emocional que se vivencia e tudo o que isso acarreta, como pensamentos e emoções que geram desconforto e acabam no isolamento. Por exemplo, uma pessoa que tem medo da solidão pode ter pensamentos como: “Não quero começar um relacionamento porque certamente quando depois de um tempo eles vão me abandonar e eu vou me sentir pior ”,“ Não vou chamar meus amigos porque eles vão dizer que sempre dependo deles ”, etc.
Isso varia dependendo da pessoa e da situação individual, mas é importante, especialmente quando os sentimentos estão na superfície, evite isolar-se e mantenha contato com pessoas próximas como família, amigos, parceiro, etc. bem como sair de casa e se distrair para ajudar a aliviar o estresse emocional.
4.- Pratique meditação
O prática de meditaçãoajuda a regular pensamentos e emoções. É um grande aliado para manter que equilíbrio interno que permite que você avance, vivendo momento a momento com intensidade e consciência, focando no aqui e agora, deixando de lado pensamentos perturbadores sobre o que aconteceu no passado e incerteza sobre o que acontecerá em um futuro.
Aumenta a capacidade das pessoas de lidar com situações adversas e de se adaptar até mesmo a mudanças traumáticas. Vale ressaltar que atualmente existem pesquisas que mostram como a meditação alivia a sensação de solidão. E está cientificamente comprovado que não traz benefícios apenas a nível psicológico, mas também físico, o que ajuda a manter o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.
5.- Procure um profissional
Quando o sentimento de solidão é muito intenso, constante e parece que pode mais do que você, pode ter efeitos negativos na saúde, pois podem surgir. sintomas de depressão e uma diminuição significativa na qualidade de vida. Nestes casos é necessário recorrer a um profissional, que se encarregará de te apoiar e fornecer ferramentas para superar esse medo da solidão que está bloqueando você e impedindo você de viver plenamente e satisfatório.
A título de conclusão, podemos apontar que todas as pessoas temos a capacidade de superar o medo da solidão, para isso é preciso aprender a ficar só e curtir. Embora no início possa doer e parecer difícil, quanto menos for evitado, mais fácil será aprender a conviver com ele de maneira saudável.
A solidão é necessária para aumentar o bem-estar e independência emocional uma vez que favorece a introspecção. Isso nos permite entrar em contato com nosso eu interior e nos ajuda a melhorar a auto-estima. Também é necessário manter um equilíbrio saudável entre estar sozinho e com alguém.
Por fim, deve-se levar em consideração que quando o sentimento de solidão é tão intenso que se transforma em depressão, é muito importante consultar um profissional e iniciar o tratamento.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
