Aquela sensação que vem do fundo de você e que tinge sua vida de um cinza insípido, que te desliga, te esgota, te angustia, dá um nó no estômago e comprime o peito, te transforma em um autômato. Aquela sensação que você só consegue chamar de “vazio”. Porquê é isso. Um vazio emocional que toma conta do seu dia a dia. E por acaso você encontra este artigo da Psychology-Online "Vazio emocional: definição, sintomas e como preenchê-lo" que parece prometer ensiná-lo a sair do vazio emocional. Bem, continue lendo para descobrir com o que você está lidando, entender e encontrar algumas dicas para curar o vazio emocional.
O vazio emocional é um conceito amplamente discutido. Existem várias abordagens para defini-lo, diferentes formas de chegar ao seu significado: com metáforas, comparações, descrições, exemplos de situações, etc. E é um sentimento tão pessoal que não pode ser totalmente explicado em palavras.
Geralmente, o vazio emocional é entendido como aquela sensação de desconforto psicológico consigo mesmo
Um vazio emocional pode ser expresso por meio de muitos sintomas, a grande maioria psicológicos e / ou comportamentais. Geralmente, eles variam dependendo da causa do vácuo e podem ser agrupados em três grandes grupos.
- Apatia, tédio, desinteresse, falta de motivação, relutância, alienação
- Tristeza, isolamento, melancolia
- Frustração, ansiedade, tédio, fadiga
As causas que podem nos levar a sentir um vazio emocional podem ser de natureza muito diferente, uma vez que sua etiologia, assim como sua definição, é ampla. Mesmo assim, as causas mais comuns geralmente são as seguintes:
- Incoerência entre nossos valores, crenças ou princípios e o que fazemos ou dizemos. Vivemos em uma época em que é impossível ser consistente com absolutamente todos os nossos princípios ou valores. Estamos em um mundo injusto, desproporcional, cheio de pobreza, fome, precariedade e injustiças sociais, enquadrado dentro de um capitalismo do qual é praticamente impossível escapar. Portanto, ser totalmente coerente torna-se uma tarefa muito difícil de realizar, e a consciência dessa realidade pode levar a um vazio existencial.
- Medos: ser abandonado, para a solidão, para decepcionar os outros e a nós mesmos, viver sem sentidoetc. Medos tão profundos que podem nos apoderar de nós e que, para combatê-los, o único mecanismo de defesa encontra-se em apatia e desinteresse por tudo, tornando esse vazio o estado emocional padrão.
- Dependência emocional. O dependência emocional, causada por vários fatores, incluindo baixa autoestima e modelos familiares, pode levar à sensação de vazio emocional quando, pela perda de um companheiro ou outras situações, encontramos aquela carência afetiva de que tanto nos custa viver.
Saber como sair do vazio emocional nunca é fácil, mas aqui estão uma série de etapas que podem ajudar quando se trata de curar esse vazio:
- Enfrente o vazio. Para superar o vazio emocional é preciso abraçá-lo, senti-lo em toda a sua intensidade para preenchê-lo com auto aceitação. Este é o primeiro passo. Um passo que muitos temem que antes de enfrentar o vazio olhando para dentro, procuram preenchê-lo com coisas externas. Existe o perigo de cair em um possível vício, já que alguns recorrem ao álcool, à comida, às compras, às drogas, ao sexo, etc. E o que se trata é tome plena consciência, a partir de permita-se sentir todas as emoções negativas que o vazio traz para aprender a lidar com elas. Preencher o vazio é um processo lento, cheio de sucessos e fracassos, desespero e esperança. Um caminho com paragens, quedas e novos começos onde não existem atalhos.
- Trabalhe a auto-estima. Outro aspecto importante para superar o vazio emocional é aprender a perdoar a si mesmo. Ouça atentamente as suas necessidades, desejos, preocupações e deixe de cuidar dos outros para cuidador de si mesmosem tentar agradar a todos para ganhar a aprovação e o amor dos outros.
- Enfrenta os teus medos. Não se deixe entrar no ciclo de ficar angustiado por não fazer nada ou não fazer nada por estar angustiado. Depois de enfrentá-los e começar a viver, os medos perdem a razão de ser. No seguinte artigo você encontrará como superar medos.
- Explorar. Tudo e todos. Encontre coisas que você goste, faça coisas que façam sentido para você. Conhecer novas pessoas e valorizar as que você já tem. Estabeleça relacionamentos significativos para você (mas tome cuidado, sem cair na dependência!).
- Vá ao psicólogo. Como sempre, uma terapia especializada adaptada às suas necessidades liderada por um psicólogo profissional é a melhor opção para te acompanhar neste caminho, pois como dizia Victor Hugo: “O fardo mais pesado é existir sem viver”.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
