Conecte-se com o seu interior, Analisar a sua personalidade e os seus pensamentos é uma forma muito saudável de se conhecer melhor e ser capaz de se amar e respeitar. E tudo isso pode ser conseguido graças aos exercícios de introspecção, método que visa impedir um pouco o ritmo frenético do nosso dia a dia para nos reconectarmos com nós mesmos e analisar quem somos realidade. É também um método perfeito para perceber o que realmente é uma prioridade na vida e que, assim, deixamos de nos preocupar com ninharias. Em Psychology-Online vamos descobri-lo como fazer um exercício de introspecção dando alguns exemplos de exercícios que você pode fazer facilmente em casa.
Mas antes de explicar como fazer um exercício de introspecção, é importante que paremos por um momento para entender melhor o significado deste método. No mundo da psicologia, a introspecção se refere a um processo que nos permite examinar nossos próprios pensamentos e sentimentos. Coloquialmente conhecido como "faça uma jornada interior" para nos conhecermos melhor e sabermos quem realmente somos.
Graças à introspecção, somos capazes de refletir sobre nossa vida interior e saber melhor o que acontece em nossa mente e em nossas emoções. Durante esses exercícios, também nos reconectaremos com alguns episódios do nosso passado que devemos curar para evoluir. É, então, uma prática que o ajudará a se reconectar com o seu interior e a ficar cara a cara com aqueles episódios que você não soube administrar na época.
Portanto, para seguir este método, é importante conhecer alguns dos melhores exercícios de introspecção. isso nos ajudará a entrar em nós mesmos e, assim, poder desfrutar de uma vida muito mais plena e descontraída.
Vamos entrar no assunto agora e conhecer alguns dos exercícios de introspecção O que mais pode nos ajudar a realizar essa jornada dentro de nós mesmos. Vamos mostrar-lhe algumas das melhores ideias que pode facilmente concretizar no seu dia a dia e, assim, voltar a ligar-se à sua autêntica essência.
Pratique meditação todos os dias
Se você quiser saber como fazer um exercício de introspecção, deve ter em mente que, entre todas as atividades disponíveis, existe uma que é a melhor de todas: a meditação. Essa prática milenar é a mais adequada para desacelerar o ritmo do dia a dia, silencie nossa mente e estar presente na vida. Uma forma muito saudável que nos ajuda a "higienizar" a mente e reduzir a presença de pensamentos negativos ou medos infundados que podem ser nossos freios.
Recomenda-se que a cada dia alguns 15 ou 20 minutos à meditação para que, aos poucos, você possa controlar mais sua mente. É uma prática perfeita e muito simples de fazer isso, além disso, você pode fazer em casa. Aqui você encontrará alguns bons exercícios para meditar e relaxar em casa.
Exercícios de respiração para relaxar a mente
Com a meditação, a primeira coisa que sempre se busca é ser capaz de relaxe pensamentos que inundam nossas mentes. E é que, muitas vezes, o acúmulo de ideias, lembranças ou lembretes nos impede de relaxar e tomar consciência do que realmente somos e queremos da vida.
Portanto, este exercício que indicamos a seguir está totalmente focado para que você relaxe a cabeça e viva um momento de tranquilidade e conexão com o seu interior. Destina-se àquelas pessoas que não param de ousar na meditação, mas querem começar a se conhecer melhor. Por isso, Sugerimos que você siga estas etapas:
- Coloque uma música relaxante
- Deite-se na cama, na espreguiçadeira, etc., em um lugar confortável, longe de ruídos ou distrações
- Acenda uma vela perfumada ou incenso para criar um ambiente descontraído
- Agora feche os olhos e comece a respirar. Faça 10 respirações profundas para relaxar bem todo o seu corpo
- Mantenha sua concentração total na respiração e, quando sua cabeça pular, volte sua atenção para a respiração.
- Fique assim por 5 ou 10 minutos sem fazer nada além de sentir sua respiração
- Quando terminar, abra os olhos e sente-se ou deite-se por mais 5 minutos, alongando bem o corpo.
Exercício no espelho
Para fazer um exercício de introspecção, é importante que você se enfrente e analise quem você é hoje. Somos seres que, com o passar dos anos e o acúmulo de experiências, podemos mudar sem perceber. Graças à introspecção poderemos conhecer quem somos hoje e, se houver algo de que não gostamos, teremos o poder de mudar. Mas, a primeira coisa é detectá-lo.
Para isso, um exercício ideal é conhecido como "o espelho". Para fazer isso, você terá que ficar na frente de um espelho em um dia em que você não tenha muitas coisas para fazer e você sentir que seja honesto com você mesmo. Certifique-se de que ninguém o interrompa ou incomode durante o exercício.
Assim que estiver na frente do espelho, olhe em seus olhos e pergunte a si mesmo como estas:
- Como você define as pessoas no espelho? Como a vê?
- Você conhece aquela pessoa que está te observando?
- Que virtudes isso tem?
- Quais são suas falhas?
- Você acha que eles o machucaram na vida? Você acha que a dor acabou?
- É boa pessoa? Você tem boas intenções e sentimentos?
- Você cuida dos outros?
- Você acha que aquele menino ou menina da infância ainda mora por dentro?
- Você mudaria alguma coisa nessa pessoa?
Leia um livro de crescimento pessoal
Uma das melhores maneiras de passar tempo consigo mesmo e com seus pensamentos é lendo um livro que nos ajuda a refletir e a valorizar nossa maneira de viver no mundo. Existem muitas publicações deste tipo que visam fazer nós adquirimos mais consciência sobre a nossa forma de estarmos presentes no dia a dia.
Há uma grande variedade de livros, como, por exemplo, livros para aprender a ser mais positivo na vida, livros para saber o que você quer, livros para superar seus medos e assim por diante. Ao dedicar algum tempo por semana a essas leituras, o que você vai conseguir é passar um tempo dentro de si mesmo, realmente te conheço e aprender novas abordagens e novas maneiras de estar no mundo.
Agora que você conhece os melhores exercícios de introspecção, daremos algumas dicas para que você aprenda a dominar melhor essa prática. Aqui você os tem:
- Não tenhas pressa: Para realizar essas atividades, é importante que você não tenha pressa e, acima de tudo, que cultive a paciência. Portanto, você deve fazê-lo quando estiver relaxado e não tiver obrigações ou dores de cabeça que o estejam incomodando.
- Apenas relaxe: para entrar, temos que estar relaxados. Só então podemos nos conectar com nossa mente e corpo de uma forma completa. Se as crianças estão gritando ou se temos a TV ligada, dificilmente podemos entrar e nos concentrar em nossas emoções.
- Sinceridade é a chave: para poder realizar qualquer um dos exercícios que indicamos na seção anterior, é importante que você seja totalmente honesto consigo mesmo. O objetivo é descobrir quem você é e como você é, por isso, mesmo que não goste do que está vendo, não esconda de si mesmo. Nada melhor do que enfrentar nossas próprias falhas e ter a coragem de melhorá-las e superá-las.
- PaciênciaNão espere encontrar a resposta para suas perguntas no primeiro dia. Essa prática melhora com o passar das semanas, pois a mente é um músculo que deve ser treinado. Portanto, você deve ser constante e nunca desistir do hábito de se dedicar a si mesmo.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
