Existem diferentes graus de impulsividade. Se você costuma refletir sobre as consequências dessas ações que foram marcadas pela impulsividade, e se arrepende de ter agido dessa forma quando estava calmo a emoção que você considera outras formas de ação, lembre-se que tomar consciência de um certo limite é um bom primeiro passo para poder influenciá-lo de uma forma significativo.
¿Como parar de ser impulsivo? Em Psychology-Online, damos-lhe ideias de técnicas e estratégias eficazes.
Quais são os traços comuns que podem ocorrer em uma pessoa impulsiva? Aqui nós oferecemos a você o significado de impulsivo de acordo com a psicologia:
1. Eles sentem a urgência do imediatismo
É verdade que o presente é o tempo real em que a pessoa está, porém, aprender a esperar é uma das aprendizagens necessárias a nível humano. Uma pessoa impulsiva não se concentra tanto em refletir sobre a importância de escolher um momento oportuno para um determinado propósito, ela é determinada por gratificação imediata. A urgência do imediatismo é a manifestação do mundo interior reforçada por o fluxo de impaciência.
2. Alterações de humor
Uma das consequências da impulsividade é que a pessoa pode sofrer mudanças repentinas de humor sem que o interlocutor da conversa tenha antecipado aquela reviravolta do roteiro. Essa irascibilidade irrompe, aparentemente, de forma imprevisível. Episódios que podem ocorrer, por exemplo, em face de Baixa tolerância à frustração após um evento que rompe com as expectativas colocadas em um propósito específico.
3. Dificuldades em cumprir a gestão da agenda
Uma pessoa impulsiva é vítima de seus próprios impulsos. Pontos de viragem que podem romper com o ritmo do dia em relação às tarefas planejadas para aquele momento, simplesmente porque o tempo pode ser medido não apenas em termos de relógio, mas também em termos emocional Uma pessoa impulsiva sente que seu ritmo interno é alterado com relativa freqüência devido à sua própria desorganização.
4. Não medindo as consequências de ações ou palavras
A força da impulsividade irrompe no espírito do protagonista que age de uma certa forma, sem ter parado para pensar com a calma desejada naquele assunto específico. Assim, não se antecipou aos possíveis riscos dessa ação. A impulsividade, aliás, se manifesta no fato de o protagonista não vivenciar esse episódio em ocasiões específicas, mas periodicamente.
O que você pode fazer, de agora em diante, para prevenir a impulsividade? ¿Como você pode parar de ser tão impulsivo? Observe as seguintes técnicas:
1. Conte até cinco
Essa ideia começa a surtir efeito quando é aplicada na prática, ou seja, quando você realmente a exercita na experiência. Tente se dar um certo tempo, mesmo que seja breve, para romper com aquela sequência repetida que a impulsividade produz em sua vida, revertendo a situação, lembrando que você tem o controle. Para aumentar sua capacitação pessoal, identifique uma situação repetida em sua vida em que a impulsividade seja comum. Ao contextualizar essas informações, você pode começar a trabalhar em seu próprio crescimento interior, concentrando-se em um ponto específico.
2. Ir caminhar
Talvez nem sempre que você passar por uma situação desse tipo, você tenha as condições climáticas ideais para sair para caminhando, no entanto, você provavelmente pode levar alguns minutos para mudar de quarto, abrir a janela e deixar o ar entrar novo. Às vezes, mudar de lugar pode ajudá-lo influenciar positivamente a emoção a partir do qual você começa.
3. Crie um mantra
Tente conectar esse mantra com a ideia de que as ações têm consequências pelas quais você é responsável quando age dessa maneira. A partir do efeito de repetir uma frase que você vai assimilando aos poucos, recomenda-se que quando a emoção da impulsividade te levar no curto prazo, você tente leve seu olhar para o futuro imediato perceber que essa forma de agir vai produzir um efeito que você pode não querer.
4. Procure atividades de longo prazo
Por exemplo, se você se inscrever para um curso trimestral, faça o compromisso frequentar todas as aulas e cumprir este propósito, pois em cada ato de aperfeiçoamento você está educando sua própria perseverança como terapia contra a impulsividade. Pense em um prêmio que você vai dar a si mesmo quando atingir essa meta, mas esse prêmio só tem valor se você realmente esperar o momento certo. Se você antecipar esse prazer emocional, estará alimentando sua própria impulsividade. Para se motivar, comece com desafios simples.
5. Ajuda psicológica
Em alguns casos, pode ser necessário procurar o auxílio de um especialista, pois, além da impulsividade, também vale a pena considerar as particularidades de cada caso.
Tomar conhecimento de um determinado problema é o passo mais significativo para poder alterá-lo, portanto, se você quiser saber como parar de ser tão impulsivo, nós oferecemos a você estes pensamentos finais:
- Impulsividade afeta seus relacionamentos pessoais porque às vezes outras pessoas não entendem seu comportamento em certas situações. E essa confusão afeta a qualidade do link.
- A impulsividade afeta o relacionamento que você tem consigo mesmo e produz uma tensão que rouba de você uma energia que você poderia usar para um propósito mais construtivo em sua vida.
- Quando você justifica sua impulsividade, não assume a responsabilidade por sua própria vida. Enquanto você age dessa maneira, o mesmo padrão se repete.
- existir pensamentos alternativos; você apenas tem que procurá-los. Embora quando você vive em uma situação de impulsividade, a interpretação linear da realidade pareça o único discurso possível, na realidade, existem alternativas. Basta procurá-los e considerá-los.
- O gestão emocional É um aprendizado possível que pode fornecer ferramentas para gerenciar situações que agora o oprimem. Portanto, o treinamento em inteligência emocional também é um investimento positivo.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
