MEDO DE SONO: Causas, sintomas e tratamento

Você já teve medo de dormir? Na hora de dormir, você se sente ansioso ou inseguro? Embora não seja muito comum, o medo de dormir pode ser muito problemático em pessoas que já sofrem com isso. que o descanso é essencial para o funcionamento de nossas capacidades físicas, bem como cognitivo. Neste artigo de Psicologia Online, explicamos sintomas, causas do medo de dormir e possíveis soluções.

Índice

1. Sintomas de medo de dormir
2. Medo de dormir sozinho
3. Medo do desconhecido enquanto dormimos
4. Medo de dormir e não acordar
5. Causas do medo de dormir
6. Tratamento para medo de dormir

O hipnofobia ou medo de dormir, como o nome sugere, é o medo de adormecer, seja pela crença de que você pode morrer durante o sono ou por distúrbios do sono, como pesadelos, terrores noturnos, etc. isso pode ocorrer.

Os sintomas geralmente aparecem na hora de ir para a cama para dormir, embora também possam ocorrer algumas horas antes de ir para a cama, uma vez que o evento é mentalmente antecipado.

Pessoas que têm medo de dormir sentem ansiedade, sensação de nervosismo ou sensação de pânicoEssas emoções costumam ser acompanhadas por pensamentos negativos que os levam a evitar o sono. Essas emoções provocam o insônia, evitando assim adormecer. Isso pode levar a sintomas como dores de cabeça, problemas de memória ou irregularidade respiratória. Às vezes náuseas, vertigens e tremores musculares Eles aparecem devido ao acúmulo de tensão antes do ato de dormir.

Como o resto das fobias, o medo de dormir é um medo irracional e excessivo de algo que produz sensações desagradáveis. No caso do medo de dormir, torna-se um distúrbio que afeta o nosso dia a dia, uma vez que a falta de sono é prejudicial à nossa saúde física e mental.

Da mesma forma que a maioria cuidados básicos, o hábito de dormir é adquirido desde cedo. Em muitas ocasiões, os adultos não estão suficientemente cientes da importância da transmissão de hábitos saudáveis, De uma visão de amor e serenidade, isso implica que muitos dos ensinamentos que adquirimos são por meio de imposições e obrigações.

Por exemplo, quando somos pequenos e começamos a dormir sozinhos, ir para a cama ou acordar de madrugada pode causar sentimentos de ansiedade produzindo a sensação de medo. Dependendo de como os adultos nos ensinam a controlar essa ansiedade, ela aumentará ou diminuirá.

Nós, adultos, damos por garantidos muitos aspectos que gradualmente adquirimos à medida que crescemos e que consideramos naturais, um deles é a consciência. Consciência é a capacidade que temos de perceber a realidade e nos conectar com ela e, portanto, isso implica compreender a diferença entre mim e o outro. Esta, que parece tão básica, é uma capacidade que se desenvolve com o passar dos anos e principalmente com o conhecimento do mundo em diferentes níveis.

Quando somos pequenos e começamos a desenvolver a nossa consciência, o facto de nos encontrarmos sozinhos numa sala ou de acordarmos sozinhos de madrugada, pode se conectar com o sentimento de solidão. A solidão física do momento concreto evoca o sentimento de solidão emocional, isso acarreta um sentimento de ansiedade, tristeza e medo.

Às vezes, esse sentimento de solidão emocional desperta na vida adulta causando o medo de dormir sozinho, portanto, esse medo seria derivado da ansiedade e dos sentimentos de tristeza.

O sono é algo sobre o qual temos muito pouco conhecimento, são muitas as situações que não sabemos definir enquanto dormimos, por exemplo, sensações que nos parecem reais, sonhos lúcidos, experiências conhecidas como “extra-sensoriais” e muitas outras sem explicação aparente. Muitas dessas experiências, que não conhecemos a priori, podem ser desagradáveis, produzindo sensações que permanecem depois de acordados e perduram ao longo do dia.

Atualmente, vivemos na crença de que a ciência é a única que pode nos fornecer explicações confiáveis, independentemente de quais limita-se, sobretudo, aos estudos mais rentáveis ​​e subsidiados, nem sempre os mais necessários para o conhecimento do ser. humano. Isso significa que o sono ou os processos que os humanos experimentam enquanto dormimos não são de grande interesse ou benefício para os ciência atual, minimizando as experiências durante o sono e tentando controlá-las apenas por meio de medicamentos quando são desconfortáveis ​​para o pessoa.

Antigamente existiam templos onde as pessoas que viviam sensações estranhas ou desconhecidas iam dormir e mais tarde eram acompanhadas por profissionais que ajudaram a integrar e entender o que estava acontecendo com eles, esses profissionais eram therapeutes (therapeuein que significa cuidar e -tes no sentido de pessoa), daí o termo terapeuta.

Isso nos reflete a importância que sonhos e sensações que ocorrem enquanto dormimos podem ter, uma vez que nossa mente relaxa e nosso nível de consciência diminui, paramos de receber estímulos externos e eles podem surgir percepções internas de nosso subconsciente, fornecendo informações muito úteis sobre nós mesmos e nosso próprio desenvolvimento como seres humanos.

Como exercício, você pode manter um diário de sonhos, onde anota o que vivencia, as sensações e cenários que evoca nesses sonhos e tenta ver se eles estão relacionados entre si. É aconselhável não procurar nos livros ou na internet o significado do que sonha, embora seja verdade que existem códigos culturais que pode ser visto refletido em nossa forma de nos expressarmos em sonhos, deve-se levar em conta que cada indivíduo vivencia a realidade de uma maneira diferente de acordo com suas próprias experiências, então não há linguagem universal que possa responder às suas próprias percepções subconscientes.

O medo de dormir e não acordar é basicamente o medo da morte. A morte continua sendo um assunto tabu, especialmente na sociedade ocidental. De alguma forma, todos nós questionamos algo sobre a morte, em maior ou menor grau, quase sempre de de forma superficial e a partir de um olhar distante, como se fosse algo que acontece com os outros, mas que permanece distante.

Muito ao contrário deste pensamento superficial, a morte é algo que todas as pessoas irão experimentar mais cedo ou mais tarde, e que na maioria dos casos será um trânsito vivido com medo, rejeição, desconforto e tantos outros sentimentos negativos. Essa visão desesperada diante de um trânsito natural como a morte, deve-se ao medo que esse problema produz nas pessoas, de medo do desconhecido que encontramos latentes nos indivíduos, na cultura e na educação.

Por exemplo, na cultura hindu, a morte é vivida com respeito e aceitação, sendo esta uma das bases da morte. espiritualidade que caracteriza esta cultura, pois se você considera a sua morte é porque considera a sua tempo de vida. A tomada de consciência da fragilidade da vida aproxima-nos da valorização, do respeito e do amor por nós próprios e pelas outras formas de vida.

Quando dormimos deixamos de ter controle, tanto de nós mesmos quanto do meio ambiente, até certo ponto isso é um ato de relaxar, se render e permitir que tudo o que precisa acontecer aconteça, sem ansiedade mental. Tem gente que sente pânico com o fato de ser levado embora, pare de controlar e apenas se permita ser, deixando de lado os fingimentos, isso pode levar a uma conexão entre dormir e morrer, devido ao paralelismo de atitude profunda.

No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre Como superar o medo da morte.

As causas do medo de dormir podem vir de vários fatores. Como vimos, o medo de dormir pode ser causado por problemas de sono, como terrores noturnos, pesadelos, sonambulismoetc. A ignorância desses ou de outros fatos causa ansiedade e insegurança em situações desconhecidas. Buscar informações, consultar profissionais verdadeiramente qualificados e com experiência prática podem ser algumas das soluções a serem consideradas.

Também pode ser derivado de medos relacionados a ansiedade e estresse ou medos Mais profundamente relacionada ao vazio existencial ou falta de sentido neste caso o autoconhecimento, a busca de sentido e crescimento interior podem ajudar a resolver o desconforto.

Os tratamentos para o medo de dormir podem ser diversos dependendo do caso e do grau em que a pessoa se encontra. Sim tens sintomas de ansiedade ou pensa que tem medo de dormir, é fundamental que consulte o seu médico, é necessária uma avaliação profissional e eficaz para determinar o porquê das causas. Aconselha-se a realização de exames que excluam qualquer tipo de problema físico, pois o déficit hormonal pode causar insônia, levando à ansiedade pelo fato de não conseguir dormir, essa confusão pode causar a crença equivocada de ter medo de dormir assim sendo.

Adquira conhecimentos sobre o nosso corpo, o funcionamento físico, as funções psíquicas, mentais e corporais nos ajudam a entender o que acontece conosco e por quê, responder a essas perguntas por nós mesmos e não por estatísticas consensuais, nos favorece em nosso desenvolvimento humano.

Os tratamentos psicológicos podem ser eficazes, profissionais especializados em distúrbios do sono ou ansiedade eles podem acompanhá-lo durante o processo de recuperação.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• André, C. (2005). Psicologia do medo: medos, ansiedades e fobias. Barcelona: Kairos.
• Frankl, V. (2015). A busca do homem por um significado. Barcelona. Herder.
• Krishnamurti, J. (1997). Liberdade total. Barcelona. Kairos.
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