O riso é uma resposta do corpo que nos fornece emoções positivas. Temos a tendência de pensar que alguém ri porque está feliz ou simplesmente porque há algo que o diverte. No entanto, o ato de rir também pode ser uma forma de lidar com a tristeza, controlar o estresse e outros sentimentos negativos? Em suma, pode ser riso terapêutico?
Neste artigo de Psicologia Online, explicamos o que é terapia do riso e quais são seus principais benefícios.
Índice
- O que é a terapia do riso e para que serve?
- Benefícios da terapia do riso
- O riso une as pessoas e fortalece os relacionamentos
O que é a terapia do riso e para que serve?
O terapia do riso é um tipo de terapia usando humor e risos para ajudar a aliviar a dor, o estresse e os sentimentos negativos. O objetivo desta prática é melhorar o bem estar da pessoa e pode ser usado para lidar com uma doença grave, como câncer. Esta terapia pode incluir jogos e exercícios de riso, palhaços, filmes de comédia, etc.
O objetivo do terapeuta é ajudar as pessoas que participam da terapia do riso a rir. Esta prática está disponível em sessões em grupo ou individuais, que começa com um aquecimento seguido por uma variedade de atividades destinadas a fazer a pessoa rir alto. Embora rir não seja fácil para todos, felizmente nosso corpo não consegue distinguir entre uma risada falsa e uma verdadeira, já que ambas têm o mesmo efeito benéfico.
A terapia do riso é frequentemente usada como terapia complementar em processos terapêuticos que incluem outras técnicas e procedimentos cognitivos, comportamentais e emocionais. Atualmente, existem inúmeras variantes dessa prática, mas em todas há um denominador comum que é o riso.
Benefícios da terapia do riso.
A risoterapia é baseada no fato de que o riso tem efeitos fisiológicos que trazem benefícios psicológicos. A seguir, veremos os benefícios interessantes que a terapia do riso oferece.
Aumento do fluxo sanguíneo
Observou-se que o fluxo sanguíneo pode aumentar em até 50%, normalizando a pressão arterial. Ao rir, a frequência cardíaca e a pressão aumentam significativamente e, em seguida, diminuem para um nível inferior à média após o riso. Isso pode exercer um efeito cardioprotetor. Portanto, um dos benefícios da terapia do riso é favorecer o sistema cardíaco.
Oxigenação aumentada
Outro benefício da terapia do riso é melhorar a função respiratória e aumentar a oxigenação do sangue.
Fortalecimento do sistema imunológico
O riso aumenta a produção de interferon gama, células T e células B, plaquetas sanguíneas em geral, que são anticorpos feitos para combater doenças, incluindo o câncer. O aumento da produção dessas células também ajuda a estimular o sistema imunológico. O riso impede a resposta de lutar ou fugir e desativa vários hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol. No artigo a seguir, você encontrará outros maneiras de diminuir o cortisol.
Efeitos psicológicos
Terapia do riso melhora nossa autoestima e favorece uma visão mais otimista da realidade, o que pode ajudar a lidar melhor com situações problemáticas ou estados depressivos. Também reduz a ansiedade em pessoas com doenças graves.
Liberação de neurotransmissor
Quando rimos, nosso corpo libera uma grande quantidade de neurotransmissores (como dopamina ondas endorfina) que estimulam o cérebro e o sistema imunológico. A liberação de endorfinas ajuda a aliviar e reduzir a dor. Aprenda sobre outros maneiras de liberar enforphins e experimente como seus efeitos analgésicos aumentam seu bem-estar.
Ajuda a dormir
O riso tem um efeito calmante, nos ajuda a relaxar, reduzir a tensão e desestressar. Portanto, outro dos benefícios da terapia do riso é que ela pode nos ajudar a adormecer melhor, especialmente em pessoas que sofrem de insônia.
Ajuda a criar e melhorar as relações sociais
Rir é sempre uma prática que atrai as pessoas e às vezes riso pode ser contagioso. Quando rimos, estamos enviando uma mensagem positiva para as pessoas ao nosso redor e favorecemos um ambiente mais descontraído e descontraído. Portanto, outro dos benefícios da terapia do riso é ajudar na comunicação entre as pessoas, na prevenção de conflitos e na redução dos níveis de agressividade.
O riso aproxima as pessoas e fortalece os relacionamentos.
Compartilhar humor é uma parte essencial de um relacionamento íntimo ou amigável. Na verdade, na maioria das vezes o riso não vem de ouvir piadas ou piadas, mas simplesmente de passar o tempo com amigos e familiares. E é esse aspecto social que desempenha um papel tão importante nos benefícios do riso para a saúde. Você não pode gostar de rir com outras pessoas, a menos que reserve tempo suficiente para realmente se envolver com elas.
Riso compartilhado é uma das ferramentas mais eficazes para manter relações sociais ativas. Todas as trocas emocionais geram relacionamentos fortes, estáveis e duradouros, mas compartilhar o riso também pode trazer momentos de alegria e vitalidade. O riso nos ajuda a esquecer ressentimentos e rancores, a liberar inibições e a expressar de forma mais genuína o que sentimos por outras pessoas.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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