A ansiedade é uma resposta de ativação muito frequente do nosso organismo na nossa sociedade. Tem um conjunto de sintomas que geram uma incapacitação para podermos continuar com o nosso dia a dia da forma habitual. Os medicamentos mais utilizados para seu tratamento são benzodiazepínicos e antidepressivos, necessários para reduzir os sintomas apresentados.
No entanto, em muitas ocasiões, a ansiedade ocorre sem que a pessoa sofra de um transtorno de ansiedade, visto que aparece como uma reação normal a uma determinada circunstância. Diante disso, o uso de ansiolíticos naturais pode ser uma opção muito boa, para ajudar reduzir os níveis de ansiedade que podem surgir após um dia ruim, ao receber más notícias, para estresse…
Vitae é uma marca de suplementos alimentares naturais que possui uma variedade de produtos para gerir eficazmente o ansiedade / estresse durante o dia, bem como o relaxamento / insônia à noite. Suas fórmulas à base de valeriana, passiflora, papoula, erva-cidreira, magnésio e melatonina permitem que você recupere sua essência e combata medos e preocupações sem efeitos colaterais no organismo. Dentre todos eles, destacamos
Por tanto, antes da ansiedade moderada e ocasional, é aconselhável o uso de ansiolíticos naturais que são relaxantes naturais para a ansiedade, mas devemos ter em mente que as drogas psicotrópicas são necessárias em muitas ocasiões, quando um transtorno de ansiedade.
Agora eles apresentam 8 ansiolíticos naturais poderosos, remédios de ansiedade sem receita.
1. Valeriana
Valerian é uma planta da família Valerianaceae, considerado um poderoso ansiolítico natural, da qual sua raiz é utilizada para obter o efeito sedativo. Portanto, é considerado um remédio natural para a ansiedade. Além de proporcionar sedação, induz a estado de relaxamento, contribui para a promoção do sono, ajuda a baixar a pressão arterial e mantém certos efeitos convulsivos. Graças às suas propriedades, a valeriana tende a ser usada como tranquilizante natural, em circunstâncias de nervosismo geral, inquietação, distúrbios do sono, dor gastrointestinal, ansiedade, estresse e tensão.
Seu consumo é perigoso? Valeriana carece de toxicidade se doses razoáveis forem tomadasNo entanto, sua administração prolongada pode criar dependência. Além disso, seu consumo excessivo pode causar flatulência e desconforto gastrointestinal. Você está procurando ansiolíticos naturais para mulheres grávidas? Valerian não é, como é contra-indicado na gravidez e amamentação.
2. Papoula californiana
A papoula possui propriedades hipnóticas-relaxantes e sua ação é macia, portanto, tende a ser utilizada para tratamento de insônia em crianças e idosos. Suas funções são as redução leve de ansiedade, ajuda a controlar os nervos excessivos e reduz a irritabilidade e o estresse. Além de reduzir os sintomas de ansiedade, é útil no tratamento de tosses e dores de garganta, dores de cabeça e cãibras musculares.
Papoula falta toxicidade e, ao contrário da valeriana, seu consumo prolongado não mostra dependência. No entanto, devido à falta de estudos, recomenda-se não consumi-lo durante a gravidez e a lactação ou durante o tratamento com antidepressivos. Também não é recomendado para pessoas com distúrbios de pressão arterial ou tomando medicamentos que alteram a pressão arterial.
3. Bálsamo
Outra das ervas relaxantes que não pode faltar nesta lista de tranquilizantes naturais é o Melissa officinalis. Melissa, como valeriana, produz um efeito sedativo E tem propriedades hipnóticas, por isso é considerado um dos remédios naturais para a ansiedade. Freqüentemente, é usado em face de sentimentos intensificados de angústia ou em problemas digestivos, por ser regulador intestinal.
4. Flor da Paixão
Passiflora funciona para a ansiedade? A maracujá é comumente conhecida como a flor da paixão e, para o tratamento de ansiedade, é adequado para o seu efeito relaxante, tornando-se comparado ao Valium, mas não apresenta os efeitos colaterais deste. Portanto, se você está procurando ansiolíticos naturais fortes, a flor da paixão está entre eles. É indicado como tranquilizante, especificamente no tratamento de insônia, palpitações e outros sintomas de estresse e ansiedade.
Se você está procurando ansiolíticos naturais para crianças, você deve saber que a maracujá é uma opção. Seu consumo é recomendado em crianças maiores de dois anos.
O maracujá não apresenta toxidade, desde que as quantidades sejam controladas. O consumo excessivo pode causar náuseas e vômitos. É contra-indicado na gravidez e lactação.
5. Linden
A tília tem propriedades relaxantes e ajuda a reduzir a tensão e a insônia. Como as outras plantas, é um poderoso ansiolítico natural que também atua como relaxante muscular. Seu desempenho não se concentra apenas no sistema nervoso, também atua no fígado, produzindo um aumento da função desintoxicante, o que contribui para o relaxamento muscular e nervoso. Portanto, a tília é um tranquilizante natural que ajuda na estados de angústia, ansiedade e excitação.
Deve-se notar que não pode ser administrado simultaneamente com drogas anticoagulantes, nem em pessoas que sofrem de distúrbios de coagulação do sangue. Por outro lado, deve ser consumido por no máximo trinta dias seguidos e seu excesso pode causar um efeito paradoxal, produzindo taquicardia ou insônia.
6. Saltar
O lúpulo tende a ser usado em distúrbios nervosos associados à menopausa, devido à sua incidência de estrógenos. Além disso, mantém propriedades hipnóticas-sedativas e depressoras. É recomendado antes estados de ansiedade e inquietação, bem como excesso de excitabilidade e insônia de origem nervosa.
Como muitos ansiolíticos naturais, é contra-indicado durante a gravidez e lactação e, especificamente, nos casos de hiperestrogênese, ou seja, ter níveis elevados de estrogênios.
7. Camomila
Outra opção que não poderia faltar nesta lista de remédios naturais para a ansiedade. A camomila produz um ação calmante leve e é usado em distúrbios digestivos de origem nervosa e em dores abdominais. Sua principal vantagem é que pode ser administrado a um bebê. Portanto, se você está procurando ansiolíticos naturais para crianças, a camomila é o ideal.
8. Hawthorn
Hawthorn é uma planta que tem um efeito calmante maior do que valeriana e tília e, portanto, é um ansiolítico natural muito poderoso. No entanto, é frequentemente utilizado em combinação com valeriana e maracujá, a fim de potencializar seus efeitos, sem causar descompensação.
Seu uso está concentrado em diminuir o estresse, ansiedade e outros sintomas nervosos, que estão relacionados ao sistema cardiovascular. Seus princípios ativos são usados em muitos medicamentos para o tratamento de doenças cardíacas, portanto, a dose recomendada não deve ser ultrapassada. Sua ingestão prolongada ou consumo em altas doses pode causar toxicidade hepática, além de distúrbios respiratórios e cardíacos.
9. Alimentos ansiolíticos naturais
Uma dieta saudável e equilibrada também ajudará a reduzir a ansiedade. A dieta deve incluir triptofano, fibras, carboidratos e gorduras saudáveis. Uma alimentação variada, à base de alimentos como frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, peixes, mariscos e laticínios auxilia no bom desenvolvimento das funções cerebrais. É conveniente evitar o consumo de açúcar adicionado, estimulantes (como cafeína, teína) e ultraprocessados em geral. Você encontrará mais informações no artigo: alimentos para combater a ansiedade.
10. Atividade física
Por fim, não poderíamos deixar-nos ao melhor ansiolítico natural: a atividade física. Praticar exercícios físicos moderados diariamente e adaptados às possibilidades de cada pessoa é a melhor forma de regular a ansiedade sem medicação. Sem efeitos colaterais e com muitos benefícios, é considerado o tranquilizante natural por excelência.
A liberação de vários hormônios, além da satisfação pessoal, reduzem os níveis de ansiedade. Atividade física regular reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca em situações estressantes.
A atividade física melhora a qualidade do sono porque aumenta os níveis de melatonina, melhora o humor, devido ao efeito das endorfinas beta, e previne o estresse.
