O contato zero está cortando toda a comunicação com alguém. É uma técnica que se utiliza após um rompimento amoroso, quando não estamos conseguindo avançar emocionalmente, seja pela dependência, seja porque é difícil para nós darmos. vire a página e siga em frente, porque é difícil para nós terminar o relacionamento anterior ou porque estávamos envolvidos em uma dinâmica tóxica e é difícil para nós sairmos lá.
É importante, no entanto, ter em mente que, quando aplicarmos esta técnica, não sentiremos apenas as coisas nós, a distância vai ter um impacto no outro que de uma forma ou de outra, vai nos influenciar e vai afetar. Nosso ex-parceiro experimentará diferentes sentimentos, pensamentos e emoções e será responsável pelas ações que essa pessoa terá em relação a nós. Neste artigo Psychology-Online, iremos dizer-lhe: o que uma pessoa pensa e reage quando você aplica o contato zero, para que você saiba quando é recomendado aplicar o contato zero e como saber se o contato zero que você está aplicando está funcionando.
Esta técnica é usada para extinção do comportamento de busca do outro para que a pessoa desapareça de nossas vidas. Após o tempo necessário de ausência, a pessoa que nos procurou anteriormente, seja por dependência ou necessidade, ficará entediada, decepcionada ou iniciará seu processo de luto e cura Naturalmente, você pode até encontrar outra pessoa para preencher o espaço que seu antigo relacionamento deixou para trás. Mas para separar verdadeiramente, é necessário mantenha distância, se não estamos abrindo esperança uma e outra vez no outro, o que gera que a cada vez ele volte a nos procurar com mais força.
O contato zero é usado para:
- Afaste-se de um relacionamento anterior para sempre que consideramos prejudiciais ou tóxicos.
- Afastando-se de uma pessoa prejudicial: com traços narcisistas, agressivos, etc.
- Corte um ciclo de dependência emocional. No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre O que é dependência emocional.
- Ser capaz de parar de voltar repetidamente com o mesmo parceiro e ser capaz de reconstruir nossas vidas.
Aqui você pode ver como o contato zero é aplicado e seus benefícios.
O que um homem ou uma mulher pensa quando você aplica o contato zero? A pessoa a quem você aplica o contato zero experimenta emoções diferentes com a sua distância, o que vai gerar pensamentos e ações diferentes.
A seguir, mostramos os diferentes estágios pelos quais uma pessoa passa quando você aplica o contato zero e as emoções e comportamentos associados em todos os momentos:
1. Alívio
A primeira sensação que você experimentará será de alívio, Você vai pensar que fez bem e vai reforçar a ideia de ter tomado a decisão de terminar. Nesse momento, ele ainda não percebe a ausência do ex-companheiro e pode acreditar que o distanciamento do outro se deve ao respeito à sua decisão de romper. É provável que você encontre sua liberdade e os benefícios de ser solteiro. É provável que inicialmente você retome suas atividades e hobbies, saia com amigos, comece a sair com outras pessoas, etc. Inicialmente, você não perceberá a ausência do outro, pois estará suficientemente focado nas suas coisas e, provavelmente, justificando e validando internamente sua decisão de terminar.
Se a pessoa foi despejada, provavelmente passou por um estágio inicial um pouco mais depressivo que pode ser caracterizada por culpa e tristeza ou por atividades excessivas como forma de evitar o contato com a dor.
2. Observe a ausência
Em ambos os casos, depois de um tempo, é provável que a outra pessoa comece a notar levemente a ausência de seu ex-companheiro devido ao não contato.
Todos esperamos que a pessoa que sai volte, nos procure ou pelo menos estabeleça um pequeno contato que a gente mostre que você pensa em nós e sente a nossa falta ainda um pouco e essa necessidade surge mais do que qualquer coisa do ego. Por menor que seja esse sinal de atenção, acreditamos que é algo que vai acontecer sim ou sim e, quando isso não acontecer acontece, quando a pessoa realmente desaparece de nossas vidas, esse distanciamento gera uma espécie de confusão e estranheza, porque não é o que esperávamos que acontecesse e começamos a questionar muitas coisas, o que faz Vamos começar a pensar mais no outro e nos perguntar o que ele está fazendo e por que desapareceu daquele jeito.
A pessoa pode permanecer nesse ciclo por um tempo ou tentar reconstruir sua vida e iniciar novas atividades. Nesta fase, pode haver comportamentos de pesquisa para o outro.
3. Vai sentir a rejeição
Após o exposto acima ou em conjunto, a pessoa a quem você aplica o contato zero sentirá a rejeição um pouco e então inicialmente evite pensar no seu ex para não doer E talvez você comece a se ocupar ou tente viver sem a outra pessoa.
4. Preocupação
Com o tempo e mantendo contato zero, a confusão se transformará em preocupação: a pessoa comece a suspeitar que o outro está começando a esquecê-lo ou que ele refez sua vida E geralmente, especialmente em relacionamentos mais dependentes, você começará a procurá-lo ativamente.
5. Idealização
Junto com isso, como já faz um tempo, as cognições começarão a mudar, as memórias ruins irão desaparecer e você começará a se lembrar principalmente das boas. Ou seja, o relacionamento é idealizado e há uma tendência de destacar mais o bem no relacionamento que começa a ser percebido mais com o distanciamento entre as duas partes. Isso ocorre por um viés de memória, que tende a não esquecer o mal e a lembrar o bom e idealizá-lo.
6. Esquecimento ou angústia
Nesse ponto, duas coisas podem acontecer:
- Quando o obstáculo não é tão grande, a distância torna-se um capacitador para seguir em frente com a vida e confirmar a decisão encerrada.
- Porém, quando ainda há amor ou há muita dependência, a angústia pela perda pode aparecer com força. A pessoa pensa que definitivamente está perdendo o outro e que, aparentemente, virou a página. Ele sente dor e isso o faz perceber o que ele perdeu. Comece a pensar sobre o que você não terá mais e o que você está deixando para trás com sua decisão e que pode levá-lo a se abrir para outras pessoas e iniciar o estágio de esquecer ou pensar em se recuperar para o outro e lutar por ele, neste caso é quando novos acordos podem ser gerados, para iniciar um novo relacionamento e diferente do anterior. Neste artigo, falamos sobre como conseguir seu ex de volta e, principalmente, quando é possível retomar um relacionamento e quando não.
Depois de ver o que um homem ou mulher sente e pensa quando o contato zero é aplicado, veremos como eles reagem e como agem. É interessante revisar e colocar suas reações em contexto:
- Distância: inicialmente a pessoa vai se mudar e quando vir que o ex-companheiro também muda, vai tentar viver a vida sem ele.
- Tente coisas novas: vai tentar fazer uma nova vida sem o outro. Você vai gerar novas atividades e aumentar suas saídas sociais com amigos e, provavelmente, e começar a namorar novas pessoas.
- Tentativa de contato: Ele pode estar procurando por você sutilmente, enquanto continua com sua nova vida. Aqui você vai testar as águas. Ele vai procurar você para confirmar que você está aí, mas isso não significa nada. Ele ou ela provavelmente continuará experimentando novas pessoas e atividades.
- Busca mais intensa por contato: ele vai começar a procurá-lo porque não entende o motivo do seu distanciamento e quer provar que você ainda está aí. Ele ligará para você, escreverá mensagens, etc.
- Tentar encontrar: ele tentará te procurar mais ativamente e é provável que tente te encontrar casualmente, frequentando lugares onde costumavam se encontrar, peça ajuda para recriar um encontro, peça por você e seu vida, etc. Se os esforços anteriores não deram certo, ele tentará encontrar a pessoa com mais força e usando recursos novos e diferentes.
- Tentar reverter a situação- Neste ponto, se a pessoa já está arrependida de sua decisão, ela quer voltar a todo custo. Muito provavelmente, você procurará o seu ex-parceiro para ter uma conversa e pedir-lhe para voltar e aqui está ele pode gerar novos termos para iniciar um novo relacionamento onde problemas são evitados anterior.
- Cansaço e esquecimento: se as tentativas de contato, encontro e retomada da situação não forem levadas em consideração pela outra pessoa, ao final, ela se cansará e esquecerá.
Aplicar contato zero não é fácil. Envolve passar por um processo de luto. E é normal que você se pergunte se vale a pena e como saber se está funcionando. Em primeiro lugar, mostraremos as etapas pelas quais você passará e o que acontecerá a seguir para que possa reforçar sua decisão e saber como se posicionar em uma das fases:
- Negação: inicialmente, as pessoas fazem uma defesa para não vivenciar de forma tão abrupta o que nos magoa ou incomoda. Inicialmente, negamos nossas emoções ou nos desconectamos um pouco delas e aos poucos passamos a vivê-las em nossos tempos e ritmos.
- Vamos para: A raiva é uma emoção comum diante de uma separação, nos incomoda que as coisas não tenham funcionado e que a raiva possa ser direcionada para "seus erros" ou "erros de seu parceiro" Todo relacionamento inclui um conjunto de projetos, planos e ideais que construímos mentalmente uns com os outros e, quando as coisas quebram, esses projetos se desfazem. e isso nos deixa muito zangados e tristes, porque também é tempo, emoção e esforço investidos e não é tão fácil desfazer os projetos que iniciamos ou desistimos eles.
- Negociação: nossas emoções se acalmam um pouco e podemos ver com mais clareza a relação com seus altos e baixos, prós e contras e pensar melhor sobre nossa decisão. Equilibramos as coisas numa balança e entendemos que, apesar dos bons que nos mantinham lá, os maus pesavam mais e por isso decidimos renunciar. Começamos a aceitar nossa renúncia.
- Depressão: emoções angustiantes surgem ao se distanciar. Sentimos falta do bom, ainda existe amor e provavelmente nos conectaremos com emoções de tristeza pelo que não era. Isso é normal e necessário para avançar no processo e é um indicador do que o relacionamento significou para nós, mas não significa necessariamente que queremos ou devemos voltar à mesma coisa.
- Aceitação: Depois de passar por esses estágios, começamos a aceitar a perda de nosso relacionamento anterior de verdade e a reconstruir nossas vidas.
No artigo a seguir, você encontrará informações sobre Como superar um desgosto.
Aplicar o contato zero não será fácil, porque às vezes você sentirá vontade de voltar ao relacionamento anterior e recuperar o que que você está perdendo, mas quando você está mentalmente claro, você sabe que a distância é o melhor para sua saúde mental e emocional. Começando na fase de negociação, você começará a experimentar as seguintes mudanças:
- Você vai começar a ache melhor.
- Você vai recuperar seu poder, auto estima, amor próprio e a vida, e isso fará com que você se sinta melhor e também mais atraente aos olhos dos outros.
- Você vai começar a priorizar você, dar-lhe o seu valor e decida a partir daí e esse é um ótimo indicador de que o contato zero funcionou, pois significa que você está recuperando sua autonomia.
- Contanto que você tenha novo atividades, hobbies, amizades, você começará a encher sua vida de coisas novas e não perderá tanto sua velha rotina e seu ex-companheiro.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
