A separação amorosa é uma das situações mais difíceis e dolorosas que podemos passar na vida, Obviamente dependendo da situação, dos anos de relacionamento, do carinho que tiveram, das expectativas, etc. Geralmente, a pessoa que passa o pior momento é aquela que foi abandonada e reluta em aceitar o situação apesar de saber que a relação não estava mais funcionando e que sempre tiveram muitos problemas.
Então, se você está se perguntando: por que não posso esquecer meu ex? É muito provável que você se encontre resistindo a essa nova realidade e que tenha a sensação de que nunca será capaz de superar essa pessoa. É por isso que neste artigo de Psicologia Online: por que não posso esquecer meu ex, vamos explicar em detalhes os principais motivos pelos quais é difícil para você esquecê-lo, e também daremos algumas dicas para ajudá-lo a conseguir isso.
Você deve saber que é possível pare de pensar e esqueça seu exSaber quais são os principais motivos pelos quais você não conseguiu fazer isso também o ajudará no processo de melhoria. A seguir vou explicar quais são as principais razões pelas quais é tão difícil para você esquecer seu ex e você continua sofrendo agora por causa disso.
- Expectativas e planos futuros: Você provavelmente criou muitas expectativas sobre seu relacionamento e esperava que durasse muitos mais anos ou uma vida inteira. Pode ser que você tenha se visto sempre ao lado dessa pessoa e não pudesse imaginar a vida sem ela. Talvez eles já tivessem uma série de objetivos de longo prazo ou planos como ter filhos, comprar uma casa, abrir um negócio, etc. Tudo fez você esquecer seus objetivos pessoais individualmente e que você passou muito tempo focado apenas no objetivos que você tinha em comum, então agora você se sente perdido e confuso porque é forçado a modificar seu plano de tempo de vida.
- Idealização: talvez você esteja idealizando demais o seu ex, ou seja, você está se concentrando apenas nas virtudes dele (exagerando) e você se esqueceu de suas falhas e das coisas que você não gostou ou não pensou dele (sua). Então, agora mesmo, você sente que perdeu a melhor pessoa do mundo e isso faz você se sentir culpado e mal consigo mesmo. Aqui nós ensinamos você a pare de idealizar alguém.
- Tédio: Embora possa parecer incrível e seja algo que poucas pessoas pensam, é que você obsessão com seu ex Pode ser devido à necessidade de ter algo em que pensar. Então quando não há outras prioridades e novas atividades não são realizadas para sair da rotina, é mais provável que pensar o tempo todo sobre o ex-parceiro até se torna um hábito, o que pode ser extremamente prejudicial psicologicamente e emocionalmente.
- Ego: Pode ser que você continue a se apegar ao seu ex porque é difícil para você aceitar demais que ele o deixou. O fato de que essa pessoa fez isso com você o magoou muito. ego E você não aguenta Devido ao ego, as pessoas percebem os outros como se pertencessem a elas e, obviamente, é difícil para elas se soltarem na hora de fazê-lo.
- Com medo de sersó a: Isso tende a ocorrer com mais frequência em pessoas que são muito dependentes de seus parceiros e que temem a solidão. Portanto, agora que não têm alternativa a não ser ficar sem seu parceiro, eles se sentem extremamente deslocados e desprotegidos.
Você se identifica com algum dos motivos anteriores pelos quais não consegue esquecer o seu ex? Gostaria de poder superá-lo? Aqui estão algumas dicas sobre como esquecer seu ex que o ajudarão a sair dessa situação o mais rápido possível.
- Renove suas metas e objetivos pessoais. É hora de você começar a atualizar as metas e objetivos que você tinha antes de encontrar seu parceiro. individualmente, que você os traga para o presente e avalie com qual deles você deseja continuar trabalhando. Você também pode se renovar e se propor novos objetivos e objetivos emocionais que se pretende alcançar a longo prazo, mas desta vez sem os deixar de lado e dando-lhes a importância que merecem. No caso de você decidir ter um parceiro novamente mais tarde, é importante que você não se esqueça dele novamente, mesmo que proponha outros como um casal.
- Pense nos pontos negativos de seu relacionamento. Pare de idealizar seu ex e continue a pensar apenas sobre o quão positivo o relacionamento dele foi, desde então, que faz você se sentir culpado por ter terminado. Agora concentre-se em lembrar todas as coisas negativas que o relacionamento teve, por exemplo, como eles se davam mal, como eles nunca se deram bem, os momentos em que seu ex-parceiro desrespeitou você, etc.
- Aceitação. Pare de resistir a esta nova realidade e aceite como é, mesmo que você não goste. Aceitação não é sinônimo de renúncia, pelo contrário, aceitar uma situação que não podemos mudar e deixar de resistir, ajuda-nos a superá-lo e a poder ver novas opções e experiências que o tempo de vida.
São vários os fatores que, mesmo tendo um parceiro, podem fazer você pensar no seu ex. Vamos ver o que são:
- O relacionamento era longo: Se você passou muitos anos com uma pessoa, é normal que pense nela. Mesmo que você tenha outro parceiro, seu passado está sempre presente e pode ser difícil esquecer se você já teve um relacionamento há muitos anos.
- Curiosidade: talvez você se pergunte como seria sua vida se você continuasse com seu ex, embora agora esteja apaixonada por seu namorado / namorada atual.
- O primeiro amor: se essa pessoa foi seu primeiro namorado / a, é normal lembrar disso, mesmo que você esteja agora em um novo relacionamento.
- Separação recente: Se você deixou o relacionamento recentemente, pensando que essa pessoa é muito normal. Mesmo se você encontrou outra pessoa, precisa de tempo para esquecer seu ex e fechar o laço.
Portanto, se você se encontra em alguma das situações descritas acima, é completamente normal que, às vezes, você pense no seu ex mesmo que você tenha um parceiro.
Como esquecer seu ex? Você se identifica com algum dos motivos anteriores pelos quais não consegue esquecer o seu ex? Gostaria de poder superá-lo? A seguir darei algumas dicas que, se você as colocar em prática, sem dúvida o ajudarão a sair dessa situação o mais rápido possível.
- Mude sua rotina: Certamente agora você terá um espaço vazio no seu dia-a-dia que é o tempo que você dedica ao relacionamento. Portanto, se você ainda não fez nenhuma modificação em sua rotina e não cobriu esse tempo, é hora de começar a fazê-lo.
- Cerque-se com as pessoas que te amam: as pessoas mais próximas a você, como sua família e amigos, sem dúvida estarão dispostas a lhe dar aquele apoio emocional de que você tanto precisa. Portanto, não se isole ou fique sozinho, busque sua companhia e compreensão.
- Conheça novas pessoas: não se feche e se atreva a sair e conhecer novas pessoas. Não faça isso apenas com o propósito de encontrar rapidamente um novo parceiro, mas simplesmente para se abrir para mais experiências, fazer novos amigos e também aumentar seu círculo social.
- Escreva como você se sente: É muito importante que você expresse como se sente quando precisa. Uma maneira de fazer isso é anotando. Pode ser em um jornal, em uma carta, um e-mail, etc. Isso o ajudará a se livrar dos sentimentos.
- Retomar ou começar novos hábitos: Faça novas atividades que não tenham nada a ver com seu ex. Aproveite esse tempo para fazer novas atividades, esteja com as pessoas de quem você gosta, como sua família e amigos, dedique-se a trabalhar em seus objetivos pessoais, etc. Isso manterá sua mente ocupada e seus pensamentos longe dele.
- se cuida: gaste tempo consigo mesmo. A pessoa mais importante da sua vida é você. Experimente exercícios de respiração, faça uma massagem ou vá até aquele lugar que você tanto queria ver. Não há nada melhor do que ocupar seu tempo fazendo coisas que você gosta.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
