A independência emocional ocorre naquelas pessoas que são capazes de conduzir sua vida e seus relacionamentos pessoais de forma madura e equilibrada, sem depender emocionalmente de ninguém. A dependência emocional supõe o contrário, um comportamento patológico que priva a pessoa de uma vida livre, real e sincera e sujeita-a à necessidade de depender do cuidado e aceitação de uma terceira pessoa com quem ela se acalme e bem estar.
Neste artigo da Psychology-Online, trataremos da questão da independência e dependência emocional e da forma como um estado de maior independência emocional pode se consolidar. Vamos ver o que é independência emocional e como trabalhá-la.
Independência emocional refere-se a uma atitude interior pela qual uma pessoa pode continuar sua vida sem depender de ninguém. Para que este conceito seja bem definido, é importante observar que esta noção de independência pressupõe que o ser humano é um ser social que precisa se relacionar com outras pessoas para ter um padrão de vida saudável
Existem pessoas que têm graus maiores ou menores de dependência emocional entendendo isso, como já comentamos, como uma atitude e comportamentos com certo grau de patologia, desde que que não lhes permite funcionar de forma autônoma, a menos que seja em conjunto com uma determinada pessoa de seu vida.
Se você é emocionalmente dependente, é normal se perguntar: "Por que sou emocionalmente dependente?" A dependência emocional é devida, na maioria dos casos, a um necessidade constante de ser cuidado, levado em consideração e cuidado pelos outros. Vamos ver as duas causas principais:
Deficiências emocionais na infância
A dependência emocional geralmente ocorre em pessoas que sofreram certas deficiências emocionais durante a infância e, como mecanismo de defesa para preencher o vazio que sentiam naquele momento em relação ao amor materno / paterno esperado e não obtido, agem “enganchando” em certos pessoas como forma de obter aquele amor e cuidado tão almejado.
Superproteção na infância
Outros casos de dependência emocional podem ocorrer em pessoas cujos cuidadores foram excessivamente superprotetores, sem permitir que a pessoa se desenvolva de forma autônoma e independente quanto ao seu funcionamento vital. Em ambos os casos, as pessoas afetadas tornam-se pessoas emocionalmente dependentes. No artigo a seguir, falaremos sobre o Consequências da superproteção infantil.
Como você sabe se uma pessoa é emocionalmente dependente? Aqui você pode fazer um Teste de dependência emocional.
Como você pode ajudar as pessoas a alcançarem sua independência emocional, entendendo isso como uma forma de vida na qual interagimos maneira cordial, respeitosa e sincera com os nossos vizinhos, mas madura o suficiente para não ser fisgado ou depender de ninguém pessoa? A seguir, explicaremos como alcançar a independência emocional.
1. Atender necessidades afetivas na infância
Para que esse processo ocorra naturalmente nas pessoas, é essencial atender adequadamente às necessidades afetivas da infância até a adolescência. Nas diferentes fases deste período, crianças e jovens precisam de certos modos de interação emocional que, se dados corretamente, Proporcionarão maturidade emocional suficiente para poder se relacionar abertamente com as pessoas pelo resto de suas vidas, com assertividade, empatia e independência. emocional. Se queremos educar nossos filhos com esse objetivo, será importante que aconselhemos, informemos e / ou vamos aprender quais são essas necessidades reais das crianças e adolescentes e como atendê-las de uma favorável.
2. Trabalhe na independência emocional na idade adulta
Como ter independência emocional? Vamos ver as chaves para criar independência emocional:
- Fique atento. No caso de pessoas que sofrem de dependência emocional, a maneira de romper com esse modo de vida autodestrutivo será ajudar essas pessoas a tomarem consciência de seu comportamento.
- Analise a causa. A partir daqui, será importante indicar-lhes a forma como este meio de sobrevivência foi criado e estabelecido neles para, mostrando-lhes as limitações que viver desta forma os supõe.
- Trabalho pessoal. Acompanhe-os no processo de reconstrução pessoal que lhes permitirá preencher o vazio interior.
- Cure feridas passadas. Neste artigo, explicamos Como curar feridas emocionais do passado.
- Incentive relacionamentos saudáveis. Adote um novo estilo de vida mais saudável e equilibrado consigo mesmo e com o meio ambiente.
- Autorresponsabilidade emocional. Aprenda a cuidar de suas próprias necessidades e emoções.
- Mude as crenças irracionais. Aqui nós explicamos O que são crenças limitantes e como eliminá-las.
- Psicoterapia. O processo de acompanhamento nesta consciência e na adoção de novos comportamentos mais independentes será fundamental na consolidação da independência emocional.
- Informações e leituras. Alguns autores que podem nos ajudar neste processo de acompanhamento ou desenvolvimento de nossa própria independência emocional podem ser Laura Gutman e Walter Riso São dois dos autores que, com seus livros, podem nos ajudar a progredir no complexo processo de libertação e independência emocional.
Um exemplo seria o de uma pessoa cujo estado emocional depende da atenção e do cuidado que recebe de seu parceiro. Neste caso, será mostrado à pessoa em questão como seu comportamento a isenta de assumir a responsabilidade por sua própria instabilidade dizendo-lhes emocionalmente como tem sido seu próprio comportamento, baseado em crenças irracionais baseadas em deficiências da infância (se eles cuidarem de mim, amor e servem valor, se não, não, etc.) o que dá origem a um comportamento de dependência emocional que não permite que sejam livres e ajam de forma sã e madura Com seu parceiro.
Neste artigo, você encontrará mais informações sobre como superar a dependência emocional.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
