Há momentos em que é difícil para nós realizarmos nosso trabalho adequadamente, mas não por falta de habilidade ou conhecimento, mas por causa de um desconforto emocional. Hoje queremos saber um pouco mais sobre O que é inteligência emocional e como aplicar alguns de seus aspectos ao mundo do trabalho.
A Inteligência Emocional apareceu pela primeira vez como conceito em 1995, por meio do livro homônimo de Daniel Goleman. Goleman a define como a capacidade de analisar e controlar nossas emoções, ajudando-nos a tomar melhores decisões e construir relacionamentos sólidos.
Aos poucos, e principalmente nos últimos anos, algumas das chamadas soft skills mais exigidas pelas empresas estão intimamente relacionadas com a inteligência emocional. Tanto é que hoje vamos ver como podemos fazer uso dele no dia-a-dia em nosso ambiente de trabalho. Neste artigo de Psicologia Online, você encontrará 5 dicas de inteligência emocional que o ajudarão no trabalho.
Índice
- 5 maneiras de usar a inteligência emocional no trabalho
- Coloque sua empatia em prática
- Esteja vulnerável se precisar
- Trabalhe no seu bem-estar e saúde mental
- Refletir sobre as críticas e comentários de outras pessoas
- Crie laços pessoais com seus colegas
5 maneiras de usar a inteligência emocional no trabalho.
o inteligência emocional É uma parte muito importante do ser humano, que pode e deve se desenvolver desde os primeiros estágios de crescimento. Pode ser aplicado em qualquer área da vida, e hoje vamos falar sobre o mundo do trabalho. Se você quiser saber mais sobre essas habilidades e se aprofundar na disciplina que as estuda, recomendamos alguns dos livros de psicologia emocional mais importantes.
Coloque sua empatia em prática.
Empatia, para oferecer uma definição simples, nada mais é do que coloque-se no lugar do outro em uma situação específica. Essa deve ser a base para começar a construir pontes entre toda a equipe e melhorar na busca por um objetivo comum. A empatia aumentará sua felicidade e incentivará a colaboração em qualquer tarefa que você enfrentar.
Para começar a ser mais empático, tente ouvir atentamente as pessoas enquanto falam, não apenas pensando na resposta que você vai dar. Assim, você descobrirá interesses e experiências que lhe dirão muito sobre os outros, então você deixará de prejulgar e entender a posição do outro, mesmo que seja diferente da sua.
Seja vulnerável se precisar.
Vulnerabilidade é, como o psicólogo Nick Wignall definiu, "a vontade de reconhecer emoções antes dos outros, principalmente os mais doloridos ”. Os mais difíceis de demonstrar, como constrangimento, frustração ou ansiedade; eles são importantes para compartilhar com aqueles que são importantes para nós. Dessa forma, podemos reconhecer que os sentimos e que queremos abordá-los de uma forma ou de outra.
O processo de se tornar emocionalmente vulnerável pode resultar em uma situação complicada ou desconfortável, mas é um ato de coragem que o ajudará a se acalmar e a fortalecer seu relacionamento com os outros. Tente falar sobre essas emoções com franqueza, não as esconda como se elas não existissem, até tente manter um diário no qual você só fale sobre suas emoções.
Trabalhe no seu bem-estar e na sua saúde mental.
Os transtornos depressivos e os transtornos de ansiedade são comuns em quase metade dos adultos em nosso país. Especialmente nos últimos meses, nos quais sofremos uma pandemia global, esses sintomas aumentaram. Este problema deve ser resolvido desde o início ou mesmo preventivamente, uma vez que pode nos afetar tanto nos relacionamentos quanto na produtividade.
Cuide-se todos os dias, através de uma rotina que te motiva. Encontre meia hora para sair, reduza o tempo que você passa em frente a uma tela e dedique um tempo de qualidade para quem está ao seu redor e para as atividades que você mais gosta. Seria até interessante você frequentar uma terapeuta, até pela internet.
Reflita sobre as críticas e comentários de outras pessoas.
Mude a maneira como você lidar com esses tipos de comentários. Muitos de nós estamos preocupados, ou mesmo assustados, com essas críticas; algo completamente normal. Ouvir defeitos e ações mal executadas não é agradável, mas devemos aproveitar isso como uma forma de feedback.
Pergunte a si mesmo por que uma crítica o incomodou, como você reagiu a ela ou se foi fundada ou não. A partir daqui, tente ver esses comentários negativos como oportunidades para crescer e se desenvolver da melhor maneira. Identifique seus erros e procure aproveitar seu desenvolvimento para enfatizar o relacionamento com clientes e colaboradores.
Crie laços pessoais com seus colegas.
O trabalho em equipe é uma das melhores maneiras de ser eficiente e formar um bloco com o qual avançar dentro da empresa. Os laços sociais ficarão cada vez mais fortes, algo que o ajudará tanto na sua vida pessoal quanto no trabalho. Embora novos métodos de trabalho, como o trabalho remoto, possam ter separado você de seus colegas habituais, tente encorajar o vínculo com diferentes atividades. Almoços virtuais, salas de descanso digitais onde você pode passar o tempo livre com eles ou outros tipos de métodos para criar um sentimento de grupo e viajar na mesma direção.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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