Sentir-se ansioso ou nervoso são reações normais e adaptativas do nosso corpo às demandas, desafios ou desafios ambientais, como uma entrevista de emprego ou uma mudança. Embora essas respostas ajudem a nos mobilizar e nos forneça energia para enfrentarmos de forma adequada, gerenciar essas sensações pode ser fundamental para otimizar nossos próprios recursos e competências. Se você deseja saber como gerenciar esse tipo de estresse e tensão, continue lendo este artigo Online da Psicologia: Remédios para ansiedade e nervos.
Ansiedade e nervos são respostas de ativação do corpo enfrentamento das demandas ambientais e da percepção ou sentimento de ameaça. Estes permitem a mobilização de recursos e o enfrentamento das situações. Existe uma sintomatologia geral característica da ansiedade e dos nervos que se manifesta nas áreas física, cognitiva, emocional e comportamental da pessoa. Os sintomas de ansiedade e nervosismo são:
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Sintomas físicos: dor de cabeça, estômago ou dor no peito, tensão muscular, aumento da frequência cardíaca, aumento da sudorese, náusea, formigamento, boca seca, fadiga, etc.
- Sintomas cognitivos: redução da capacidade de atenção, concentração ou memória, lentidão no pensamento ou pensamentos repetitivos.
- Sintomas emocionais: inquietação, sensação de opressão, irritabilidade, angústia, preocupação, etc.
- Sintomas comportamentais: não parar de se mover, comer demais ou perder o apetite, tiques nervosos, riso nervoso, vontade de chorar ou chorar, aumento do consumo de tabaco e álcool, Dificuldade em dormiretc.
Tanto a ansiedade quanto os nervos constituem um resposta adaptativa do nosso corpo face às circunstâncias externas, a fim de favorecer a sobrevivência. As causas ou eventos externos que podem resultar em uma ativação do organismo são infinitas e dependem da pessoa, de seu contexto, sua percepção da situação e das demandas ambientais, e sua avaliação dos recursos disponíveis para enfrentá-los.
Em outros casos, esse estresse pode ser interno ou autogerado por meio de pensamentos negativos e repetitivos, pessimismo, um excesso de demandas auto-impostas ou perfeccionismoetc. O aparecimento de ansiedade e estados de nervosismo não está exclusivamente ligado a eventos negativos ou aversivos, visto que qualquer evento que leve a um resposta emocional pode gerá-los. Portanto, pode ocorrer tanto antes de exames, entrevistas de emprego ou demissões, quanto no nascimento de um filho ou filha ou, ainda, quando vai de férias.
Portanto, ansiedade e nervosismo são reações que permitem um enfrentamento e adaptação às circunstâncias da maneira mais competente possível, dotando o corpo de energia, o que permite um foco na situação. A ansiedade e os nervos estão envolvidos no enfrentando pequenos obstáculos, de novos desafios ou de mudanças e ajustes em nossa vida.
Pequenas doses de ansiedade e nervosismo são positivas para a adaptação e sobrevivência do organismo. No entanto, às vezes, eles podem ser muito intensos e afetar negativamente para o nosso desempenho, resultando em desvantagem. Por isso é importante estarmos atentos às nossas próprias sensações e emoções, da mesma forma que é conveniente podermos encontrar e gerar uma resposta equilibrada que favorece o nosso enfrentamento de situações e não excessivas, que é um obstáculo e se torna invalidante. No entanto, alcançar uma reação equilibrada é uma tarefa difícil e depende de vários elementos, portanto, o mais eficaz é aprender como controlar ou gerenciar ansiedade e nervos quando aparecem e acreditamos que são muito intensos ou interferem no bom funcionamento. O que fazer para superar a ansiedade? Como acalmar os nervos? Aqui estão 20 idéias para controlar a ansiedade e os nervos.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
