Você já se sentiu envergonhado por se mostrar nu na frente de seu parceiro? Você não sabe por que isso está acontecendo com você? Quer saber como resolver esta situação? A maioria das pessoas em algum momento de sua vida tende a pensar sobre o que os outros vão pensar dela e isso surge o medo de ser avaliado negativamente, especialmente em situações íntimas como relacionamentos sexual.
Neste artigo de Psicologia Online, responderemos à seguinte pergunta: Tenho vergonha que meu parceiro me veja sem roupa: por que e o que fazer. Explicamos por que a emoção da vergonha aparece nessa situação e o que fazer para resolvê-la e remover a vergonha.
Durante a relação sexual nosso corpo está ativo e passa por várias mudanças Ao longo de todo o processo, desde o início da excitação até o final da penetração. Essas mudanças se traduzem em certos ruídos, expressões faciais, cheiros e / ou aparência de fluidos.
Então, por que temos vergonha de nos despir em privado? As mudanças fisiológicas mencionadas geralmente estão ligadas a situações ou pensamentos específicos, como
Diante desse acúmulo de pressões surge a vergonha, que, nos faz sentir vulneráveis e não nos permite desfrutar e nos concentrar cem por cento nas relações sexuais que estamos tendo. Portanto, essa vergonha não nos permite ter prazer em fazer amor. Para se aprofundar neste tópico, recomendamos que você consulte este artigo de Porque tenho vergonha de tudo.
A vergonha não surge do fato de seu parceiro te ver nu, mas por causa do nosso auto-exigência e a pressão de nossos pensamentos de que algo pode dar errado ou não atender às expectativas da outra pessoa. Especificamente, a vergonha de ser visto nu faz parte do desacordo com nosso corpo. Isso está intimamente ligado à nossa auto-estima. Neste artigo, dizemos a você O que é autoestima em psicologia.
Se você se sente envergonhado ao fazer sexo, a principal causa é que você não se sente confortável com você mesmo, geralmente devido à baixa autoestima. Por esse motivo, tendemos a desacelerar nossas relações sexuais e / ou reduzir a satisfação durante elas. Nestes casos, recomendamos que você leia este artigo sobre Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima psicologicamente.
Em suma, é um círculo vicioso que devemos quebrar para podermos sentir-nos livres durante as nossas relações sexuais e permitir-nos gozar plenamente. É importante notar que nosso prazer sexual não é determinado por nosso tamanho ou peso, mas por nossos pensamentos negativos recorrentes que limitam nossa atenção ao prazer, criando sentimentos de aversão e ansiedade em relação aos nossos Corpo. Descobrir Como eliminar pensamentos negativos neste artigo.
Se você já se perguntou como perder a vergonha ao fazer amor, o mais importante é trabalhar a autopercepção do seu corpo para aumentar a sua autoestima. Aqui estão várias dicas para perder o embaraço com seu parceiro:
- Aceite nosso próprio corpo: Não precisamos nos concentrar em alcançar a figura desejada, mas devemos mudar a percepção que temos do nosso corpo. Aprenda a amar a nós mesmos como somos e a focar em nossos pontos fortes. Essa tarefa pode ser realizada por meio da reestruturação cognitiva, técnica que nos permite transformar crenças negativas em pensamentos mais adaptativos que não nos prejudicam.
- Identifique a origem: Para nos aceitarmos, é fundamental que nos concentremos em descobrir qual é o verdadeiro motivo que gera o sentimento de vergonha. Para isso, devemos refletir sobre qual aspecto é o que mais nos gera insegurança.
- Compartilhe com seu parceiro: É muito importante que você mantenha uma conversa com seu parceiro a partir da sinceridade para que ele possa entendê-lo e não surjam situações incômodas entre vocês dois. Esta etapa é fundamental para sentir que não está sozinho e que conta com o apoio do seu parceiro para realizar este processo.
- Pratique relaxamento: A respiração consciente é uma ferramenta muito útil para podermos focalizar nossa atenção no ato sexual e na fruição do mesmo, evitando que pensemos em como nos vemos nus.
- Autoestima no trabalhoA autoestima não influencia apenas como nos vemos, mas também como agimos, sentimos e as decisões que tomamos em relação aos outros. Portanto, é fundamental alcançar uma forte autoestima. Para isso, devemos dedicar tempo a nós mesmos, ao nosso cuidado pessoal e à realização de atividades prazerosas. Neste artigo, você encontrará mais informações sobre Como melhorar a autoestima.
Não se esqueça que se o sentimento de vergonha é recorrente e causa desconforto constante, além de limitar o seu dia a dia, não hesite em entrar em contato com um profissional de psicologia que pode te acompanhar e te aconselhar. Não tenha medo de pedir ajuda, os psicólogos podem ajudá-lo a melhorar os aspectos de sua vida que o impedem de aproveitá-la.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
