O que é atenção sustentada e como trabalhá-la - Com exemplos

O que precisamos quando temos que estudar para um exame? Ler notas, páginas de manual e processar informações por várias horas requer atenção constante. Claramente, o benefício dessa atividade cognitiva não será imediato, pois provavelmente descobriremos sua eficácia apenas no próprio dia do exame.

A atenção sustentada permite que você concentre a atividade mental por um longo período de tempo. Por esta razão, é usado em uma ampla gama de tarefas que exigem uma capacidade de concentração com um ritmo constante ao longo do tempo, ou seja, nosso cérebro concentra sua atenção na realização de atividades complexo. Neste artigo de Psicologia-Online vamos nos aprofundar o que é atenção sustentada e como trabalhá-la.

Índice

1. O que é atenção sustentada
2. Patologias associadas à atenção sustentada
3. Como trabalhar a atenção sustentada
4. Exemplos de atenção sustentada

A atenção constante é capacidade de dirigir e sustentar a atividade cognitiva

1. ativação da atenção: é descrito como um reflexo de orientação ou "orientação de alerta inicial para um estímulo". Essa ativação depende da relevância do estímulo, da experiência passada do sujeito e de sua reatividade individual à estimulação sensorial.
2. A manutenção da atenção: ocorre quando a ativação persiste porque um estímulo é tão novo ou complexo para o sujeito que o motiva a processá-lo.
3. A queda de atenção: representa a separação da atenção de um estímulo. Pode ocorrer devido à fadiga física ou mental ou porque se presta atenção a estímulos novos ou diferentes.

Ao conceito de atenção sustentada acrescenta-se o de supervisão, que se refere ao capacidade de controlar eventos insignificantes e raro. De fato, a vigilância pode ser considerada a "mãe da atenção sustentada".

Por sua vez, a vigilância depende da excitação, ou seja, o tom energético geral do nosso sistema cognitivo e o esforço dedicado (expressão da motivação). Ao longo dos três estágios de atenção sustentada, a relação ideal entre o excitação e atenção sustentada é essencial nos processos de processamento de informação e aprendizagem.

Os distúrbios de atenção podem ser divididos em três grandes categorias, dependendo da capacidade de atenção específica que se torna prejudicada. Nós os vemos abaixo:

• transtorno de atenção sustentada: os estímulos alvo podem ser estímulos visuo-espaciais e auditivo-verbais. Esse distúrbio é predominantemente responsável pelo hemisfério direito, que parece mais capaz, comparado ao esquerdo, de manter a atenção por muito tempo. No entanto, o transtorno de atenção sustentada também pode envolver lesões no córtex pré-frontal, no parietal posterior e no lobo temporal.
• Síndrome de Down: déficit cognitivo com períodos curtos de atenção, tempos de reação lentos, limitações na memória de curto prazo, capacidade reduzida de discriminação sensorial e defeitos auditivos.
• TDAH: Crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade têm uma capacidade de atenção sustentada ruim. Na verdade, seus períodos de atenção são muito curtos. Se você quiser saber mais, neste artigo, contamos quais são as tipos de TDAH e suas características.

A seguir, propomos diferentes exercícios para trabalhar a atenção sustentada:

• excluir figuras: Elimine o mais rápido e corretamente possível todos os alvos que tenham uma determinada característica. Por exemplo, todos os quadrados, ou os símbolos vermelhos, ou todos os triângulos com o ponto no topo. Dois destinos também podem ser excluídos juntos.
• supressão de números: dado um número alvo, o sujeito deve apagar todos esses números o mais rápido e corretamente possível. Dois números também podem ser excluídos juntos.
• Operações matemáticas em material auditivo: voz gravada, versão lenta e rápida para intervir também na celeridade do processo informativo. Por exemplo, pressionar um botão se o segundo número for consecutivo ao anterior na série natural.
• Série numérica mental com operações: outra das atividades para trabalhar a atenção sustentada que consiste em pedir ao sujeito que conte para trás uma certa quantidade de um certo número. O assunto deve ser rápido e preciso, por exemplo com a seguinte sequência: 100-96-92-88-etc. Cada vez que ele comete um erro, o sujeito deve recomeçar.

Alguns exemplos clássicos para explicar a atenção sustentada podem ser encontrados no contexto escolar. Por exemplo, quando um menino ou menina tem que resolver um problema de matemática ou exercício de compreensão de leitura.

Nestas situações, o menor deve ler e compreender o que está escrito, criar uma imagem mental da situação descrita, identificar os dados relevantes, configurar a solução, realizar as operações corretamente no caso da matemática e dar uma resposta. Ao fazer todas essas sequências, o pequeno deve fazer o seguinte:

• estar alerta na leitura e nas diferentes fases (excitação).
• Selecione informações relevantes (atenção seletiva).
• Mantenha a atenção focada no problema, "resistindo" a qualquer distração que possa interromper ou interferir na solução (atenção sustentada).

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.

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1. Marcantoni, M., Fabio, R. UMA. (2008). A atenção. Fisiologia, patologia e riabilitativi intervencionista. Milão: Franco Angeli.

• Muzzarelli, F. (2015). Eu vou guiar o aprendizado. Metodologia e técnica de formação em azienda. Milão: Franco Angeli.