Deixar o passado para trás pode se tornar um desafio, principalmente se quisermos esquecer eventos ou pessoas que marcaram nossas vidas. Embora o passado seja parte fundamental da existência, não é saudável nos apegarmos a lembranças e experiências que nos impedem de seguir em frente.
A neurociência afirma que é mais fácil para o cérebro lembrar de eventos negativos do que positivos, porque eles são processados de forma mais completa. Por isso, o normal é viver em uma roda de hamster emocional revivendo o que nos machucou no passado. Neste artigo online de Psicologia explicamos como aprender a esquecer o passado, além de te dar 6 estratégias fáceis de aplicar para se libertar do apego emocional ao que já aconteceu.
Aprender a deixar ir é ousar fazer as mudanças necessárias em nossas vidas para melhorar a situação e sermos mais felizes com a realidade. Em outras palavras, trata-se de libertar-se de apegos emocionais ou materiais e de lembranças que prejudicam nossa qualidade de vida. Por sua vez, deixar ir é entrar em um profundo processo de mudança para aceitar a realidade como ela é: um resultado direto do passado e que não pode ser mudado.
A despedida, embora possa ser um processo difícil, não deve ser associada a nada doloroso. Aprender a criar um equilíbrio entre honrar o passado e não ficar preso nele é fundamental. Só assim podemos avançar e abrir as portas a novas e excitantes experiências.
Por que não consigo superar o passado? Em muitas ocasiões não abandonamos o passado porque não sabemos o quanto isso nos afeta. Nesses casos, a primeira coisa que você deve se perguntar é: posso mudar o passado?
O desapego implica uma reformulação de pensamentos, pois será necessário reestruturar prioridades, descartar preconceitos e desenvolver uma grande capacidade de adaptação. Portanto, você pode achar difícil deixar o passado porque se recusa a aceitar o passado, sua pensamentos distorcem a realidade ou porque você não quer aceitar que quando o fizer não haverá marcha ré. No entanto, você tem que tentar parar de reclamar e usar tudo o que aprendeu para agir e viver o presente da melhor maneira possível.
Se você quer se livrar de uma experiência dolorosa, mas não sabe como fazê-lo, aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a fazer exatamente isso:
reconhecer seu anexo
O primeiro passo para deixar o passado para trás é parar e pensar sobre o que você está segurando e por que você precisa ir além dessa memória. Se você visualizar claramente as vantagens de deixar as coisas fluírem, você terá a motivação necessária para deixar o passado para trás e comece a sair do círculo vicioso de viver em suas memórias.
Neste artigo você encontrará os diferentes Tipos de apego e suas consequências.
Desculpe
Praticar o perdão é um processo eficaz e de cura. Se há algo ou alguém que você precisa perdoar, incluindo a si mesmo, faça isso o mais rápido possível. Abrace suas falhas e não esconda seus medos ou rancores. Pelo contrário, deixe-os fluir para que você os reconheça e possa deixá-los ir.
Você aceita
Para melhor ou para pior, não importa o quanto você tente, você nunca mudará o passado. Por isso, a melhor forma de encarar o presente e seguir em frente é aceitar o que aconteceu. Só então você pode começar a se preparar para todas as experiências emocionantes que esperam por você.
Agradeça e feche círculos
Reconheça que o ciclo acabou e não há como voltar atrás. Deixar ir também implica ser grato pelas experiências, sejam elas boas ou ruins. Tente concentrar sua energia no agora e não reviva os pensamentos que o machucam repetidamente.
Viva sua dor ou perda
Negar a existência da dor não a faz desaparecer. Por isso, chore se tiver vontade e procure ajuda profissional se achar que precisa. O importante é viva a fase de luto ou perda no seu próprio ritmo, mas sem estar vinculado a ele.
Por outro lado, uma boa companhia, tanto familiares quanto seu parceiro ou amigos, também o ajudarão a passar por esse momento.
Sons
permita sua mente pense em um futuro melhor e sonhar com tudo de bom que está por vir. Por outro lado, você pode procurar novas paixões em sua vida que o motivem a ter outra coisa em que pensar. Ajude sua família e sua comunidade, cuide de seu corpo e mente e tente se tornar mais produtivo aos poucos para avançar no futuro.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.
