Para ajudar alguém com ansiedade à distância, é aconselhável fornecer apoio emocional, escuta ativa e oferecer distrações positivas, como atividades recreativas ou exercícios de relaxamento, bem como sugerir a busca de ajuda profissional ou recursos online que possam ser úteis para reduzir sintomas.
A sociedade atual impõe um estilo de vida complexo que pode levar a altos níveis de estresse, desconforto, angústia e/ou ansiedade. No entanto, às vezes as pessoas com ansiedade carecem de recursos frutíferos para lidar com os sintomas que surgem dessa condição. Embora no início possam surgir dúvidas sobre como ajudar essa pessoa se ela mora longe, hoje a internet e as redes As redes sociais possibilitaram que nos comuniquemos com outra pessoa à distância com mais facilidade por diferentes meios. Neste artigo de Psicologia-Online explicaremos como ajudar alguem com ansiedade.
Índice
- oferecer para ouvir
- mostrar empatia
- Recomendar infusões relaxantes
- Aconselhar a procurar ajuda terapêutica
- Compartilhando informações úteis sobre ansiedade
- Pratique atividades à distância com a pessoa
- Incentive-o a escrever sobre suas emoções
- Fale sobre higiene do sono e alimentação
Ofereça-se para ouvir.
As pessoas que sofrem de ansiedade precisam ser ouvidas, pois o simples ato de falar permite que elas desabafem suas emoções. Por isso, oferecer-se para ouvir quem sofre através de um telefonema, uma chamada de vídeo ou por escrito pode ser um alívio.
Por sua vez, isso representa uma forma de mostrar a essa pessoa que ela não está sozinha diante de seus problemas.
Mostre empatia.
O empatia É uma qualidade que se baseia em se colocar no lugar do outro e tente deixá-la saber que ela é compreendida. Nesse sentido, as pessoas que sofrem de alta ansiedade acreditam que ninguém entenderá as emoções, pensamentos e comportamentos que estão passando por suas vidas.
Por isso, demonstrar empatia é uma boa forma de ajudar alguém com ansiedade à distância, pois fará com que ele entenda que tem pessoas que podem ajudá-lo.
Recomende infusões relaxantes.
Existem certas ervas medicinais que têm efeitos relaxantes no corpo. Portanto, mesmo não estando fisicamente com a pessoa que sofre de ansiedade, podemos recomendamos que você tome infusões relaxantes como maracujá, valeriana, camomila, tília, lavanda, entre outras.
O objetivo da utilização desse recurso é que essas ervas possam promover o relaxamento do sistema nervoso central, fator fundamental para o desenvolvimento dos transtornos de ansiedade. Neste artigo você encontrará outras Ansiolíticos naturais para acalmar a ansiedade.
Aconselhe-o a procurar ajuda terapêutica.
Se a pessoa concordar, uma das opções mais recomendadas para o tratamento dos sintomas de ansiedade é a terapia psicológica. Este aparelho fornecerá ferramentas valiosas para reduzir a intensidade dos sintomas típico disso transtorno mental.
Por um lado, existem tratamentos psicológicos de longo prazo que tentam localizar a origem dos problemas para que você possa adotar outras soluções para o que está acontecendo com você. Por outro lado, as terapias de curto prazo trabalham as emoções, pensamentos e comportamentos que causam certas imagens mentais.
Compartilhe informações úteis sobre ansiedade.
Quando uma pessoa está sofrendo de altos níveis de estresse e/ou ansiedade, a confusão e a incerteza podem tomar conta. Em geral, isso ocorre como consequência da falta de informação sobre o que está acontecendo em um determinado momento.
Por este motivo, enviar-lhe informações claras, concisas e compreensíveis sobre transtorno de ansiedade pode trazer alívio considerável para a pessoa à distância. O simples fato de entender o que está acontecendo gera tranquilidade, pois você tem uma ideia de quando os problemas vão acabar.
Pratique atividades remotas com a pessoa.
Hoje a internet e as redes sociais permitem que a grande maioria das pessoas esteja conectada por meio de dispositivos eletrônicos como celulares, tablets ou computadores, entre outros. Esses avanços nos permitem ajudar uma pessoa com ansiedade à distância praticando conjuntamente atividades que reduzam seu desconforto.
Porém, é importante esclarecer que a vontade de cada ser humano deve ser respeitada, caso se recuse a fazê-lo.
Incentive-o a escrever sobre suas emoções.
Há muito se sabe que a escrita é um meio valioso para expressar conflitos. que são fonte de angústia, desconforto, incerteza, ansiedade ou raiva, entre outras emoções negativo.
Em termos gerais, a ansiedade costuma estar ligada a uma predominância desse tipo de sensações tanto no corpo quanto na mente. Por esta razão, encoraje a pessoa a escrever seus pensamentos e emoções Será uma ferramenta fundamental para que você consiga se distanciar da sua ansiedade e enxergar as situações de outra perspectiva.
Fale sobre higiene do sono e alimentação.
Finalmente, não devemos ignorar a importância do sono e da dieta no desenvolvimento da ansiedade. Além de qualquer situação que possa gerá-lo, maus hábitos de sono e padrões alimentares incorretos predispõem à geração de muitos transtornos de saúde mental.
Por esta razão, apesar de apenas podermos fazê-lo remotamente, podemos lembrar a pessoa de ter um sono regular e reparador através de várias estratégias que irão ajudá-lo a alcançá-lo. Por outro lado, falar sobre a importância de manter uma alimentação balanceada também pode ajudar uma pessoa com ansiedade à distância.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.
Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como ajudar alguém com ansiedade à distância, recomendamos que você entre em nossa categoria de Psicologia clinica.
Bibliografia
- Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). Generalidades sobre o transtorno de ansiedade. Revista Cúpula, 35 (1), 23-36.
