O que significa ser defensivo e como evitá-lo

Ser defensivo é um comportamento que geralmente não traz consequências positivas para a pessoa que o pratica ou para as pessoas ao seu redor. Aqueles que agem defensivamente geralmente se comportam dessa maneira devido a inseguranças e medos primitivos. Embora o objetivo desse comportamento seja defender-se e proteger-se de ser ferido, na realidade a única coisa O que se consegue com isso é que as pessoas ao seu redor se distanciam de você por causa de seus comportamentos doloroso.

No seguinte artigo do Psychology-Online vamos explicar o que significa ser defensivo e como evitá-lo. Dizemos-lhe a que se deve este tipo de comportamento, as consequências que provoca e como redirecioná-lo para outro tipo de comportamento mais afável.

Índice

1. Significado de ficar na defensiva
2. Por que a atitude defensiva aparece
3. Consequências de ser defensivo
4. Como evitar ficar na defensiva

Estar na defensiva significa estar constantemente alerta e controlar o ambiente com o

Alguns exemplos de ser defensivo seriam os seguintes:

• Agredir verbalmente o interlocutor.
• Faça uso de forte ironia.
• Usa a negação.
• Mostre que tudo é perfeito mesmo que essa não seja a realidade.
• Mostrar altos graus de desconfiança.
• Comportamentos de medo, evitação e/ou fuga.

Como saber se uma pessoa está na defensiva

Uma pessoa que tende a ficar na defensiva certamente tem uma ferida emocional aberta que ela não reconhece e, portanto, muitas vezes não percebe que está atacando injustamente aqueles que a cercam. Certamente, manifestará os seguintes sintomas:

• Não escuta aos outros ou dá a impressão de que não.
• usar muitos desculpas.
• Explique as causas dos problemas para justificar seu comportamento.
• culpar os outros pela sua atitude.
• Ele não gosta de ouvir "você fez a mesma coisa".
• Foca mais nos erros dos outros do que nos seus.
• Ele tende a interpretar tudo o que os outros dizem como ele quer.
• sentindo que seu integridade pessoal está constantemente sob ataque e reagirá de acordo.
• Percebe o comportamento dos outros como um intrusão no espaço pessoal.
• problema de hipersensibilidade que empurra para se defender de tudo. Se quer saber como reagir nestas situações, recomendamos que leia este artigo sobre como lidar com uma pessoa altamente sensível.

A atitude defensiva aparece por razões tão variadas quanto as pessoas usam esse mecanismo de defesa. O que todos eles têm em comum é o fato de terem uma forte ferida nas profundezas da alma. Essa ferida causa uma forte atitude de desconfiança em relação às pessoas e ao mundo em geral. Essa falta de confiança leva as pessoas a permanecerem hipervigilantes para qualquer possível perigo que possa surgir.

O medo constante de ser atingido novamente, assim como experimentaram em uma situação passada. causa esse comportamento de ataque que permite a defesa contra possíveis ataques, mesmo antes que eles ocorram. Alguns experiências de vida que podem levar a um comportamento defensivo Poderiam ser:

• Abuso físico na infância.
• Negligência e abandono dos pais.
• Paternidade autoritária.
• Assédio moral escola ou trabalho.
• Violência de gênero.

Se você quiser saber mais, neste artigo você verá por que existem pessoas desconfiadas e como lidar com elas.

Ficar na defensiva diz aos outros que você não quer que eles cheguem muito perto de você. Portanto, uma das principais consequências de estar na defensiva é que as pessoas simplesmente se cansam desse comportamento desconfiado e eles acabam indo embora e tomar distância.

Quem tenta se relacionar com pessoas defensivas tem dificuldade de entender porque, toda vez que tenta se aproximar, é agredido, escarnecido, amparado ou protegido. eles fogem da situação. Não conhecer as causas profundas de seu comportamento e não entendê-lo como um mecanismo defensivo de medo, depois Insistam mais ou menos, acabam desistindo de suas tentativas de estabelecer um relacionamento com essas pessoas.

Assim, o fato de ser defensivo resulta no fato de que as pessoas que usam esse mecanismo defensivo usam o rejeitando o comportamento de seus interlocutores para corroborar que o mundo e as pessoas que o habitam não são de legítimo Desta forma, fortalecem seu mecanismo de defesa e desconfiança em relação aos outros.

O que fazer se estou sempre na defensiva? É importante aprender a confiar na vida e no ser humano. O medo é o motivo fundamental que leva a criar essa armadura defensiva e trilhar o caminho empunhando escudo e espada. O primeiro passo para sair dessa dinâmica é aprenda a confiar em si mesmo e cerque-se de um ambiente que transmita carinho e proteção. Isso o ajudará a estabelecer uma nova base para criar estratégias de vida muito mais construtivas, positivas e enriquecedoras.

Se você quer deixar de ficar na defensiva, não perca estas recomendações:

• Reconhecer os sinais físicos de defensividade: Este tipo de reação permite escapar de uma determinada situação ou lutar contra ela. Em outras palavras, o corpo mostra sinais físicos ao entrar em um estado de tensão crescente e você deve aprender a estar ciente deles.
• Respire profundamente: Para neutralizar a reação física de "lutar ou fugir", tente acalmar o sistema nervoso respirando de maneira lenta e controlada. Acalme-se antes de fazer ou dizer qualquer coisa.
• Não interrompa: o fato de interromper alguém para questionar ou criticar um trecho de sua fala indica uma atitude defensiva. Essa atitude é inútil e faz você parecer inseguro e teimoso.
• Pergunte se você pode continuar a conversa em outro momento.: Se as emoções forem muito fortes para interagir racionalmente, considere se despedir e pedir ao seu interlocutor para retomar a discussão mais tarde.
• Encontre uma maneira de superar o estresse: Quando você está na defensiva, o corpo está sob grande estresse. Acalme-se e tente relaxar e liberar a tensão. Neste artigo você encontrará informações sobre como controlar o estresse e a ansiedade.
• Banir a palavra "mas": quando você está na defensiva, tende a começar suas frases com "mas" para provar que os outros estão errados. Não é uma simples conjunção, mas uma barreira mental porque diz ao seu interlocutor que você não se importa com suas opiniões ou que não pretende considerá-las.
• Peça ao seu interlocutor para explicar melhor: em vez de ficar nervoso, faça perguntas a ele, peça para ele ser mais preciso sobre a opinião e as críticas que ele oferece a você.
• Não reaja lançando mais críticas: se você aprender a aceitar críticas de outras pessoas Você desenvolverá uma atitude mais reflexiva e aberta, mas também poderá adquirir maior autocontrole.
• Não leve as coisas para o lado pessoal: Tente dar aos outros o benefício da dúvida e não considere as críticas dirigidas a você como ataques pessoais.
• ouvir o que os outros dizem: ter empatia significa ser capaz de se colocar no lugar do outro e entender seu estado de espírito e seus sentimentos. No entanto, para poder fazê-lo, é necessário saber ouvir.
• Evite julgar: Para se conectar com a pessoa à sua frente, você deve deixar temporariamente suas opiniões e julgamentos de lado até terminar a interação.
• Reformule a fala do seu interlocutor: se você quer ouvir outra pessoa e entender o que ela tem a dizer, participe ativamente, mas com respeito.
• Faça seu interlocutor entender que você o ouviu: Reitere o que eles disseram para você, para que eles percebam que você soube ouvir, entender e valorizar a importância do que você disse um ao outro, mesmo que o problema ainda não tenha sido resolvido.

É claro que abrir mão da defensiva não é uma tarefa fácil. Se você quiser alcançá-lo, terá que trabalhar para isso, mas poucas recompensas serão maiores do que aprender a confiar em si mesmo e nos outros.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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