Ao longo da vida, podemos acabar imersos em obrigações e compromissos que devemos assumir com responsabilidade e seriedade. Esses eventos podem ser um fator negativo para a saúde física e mental de uma pessoa com dificuldades para lidar com a ansiedade que determinadas situações específicas geram. Nesses casos, se não houver os recursos necessários para combater esse problema, é possível que recorrer a ações nocivas que podem colocar sua vida em risco, como uso de substâncias tóxico. Apesar de terem sido desenvolvidas propostas para evitar recaídas, a verdade é que ainda hoje são válidas.
A execução de um plano de ação não é uma tarefa fácil, pois é necessário um alto grau de vontade, mas Existem alguns métodos que podem ajudar a manter distância de substâncias nocivas à saúde física e mental. Neste artigo de Psicologia-Online explicaremos como se livrar do desejo de usar drogas.
Índice
- Faça terapia psicológica
- Fazendo atividade física
- Busque um ambiente social saudável
- mantenha-se ocupado
- Ir para grupos de apoio
- Realize atenção plena
- Modificação de hábitos e rotinas
- colocar sentimentos em palavras
Faça terapia psicológica.
Em primeiro lugar, é necessário ordenar e identificar as ideias que impulsionam o consumodrogas. Em termos gerais, a necessidade de aceitação e as experiências desagradáveis que uma pessoa teve ao longo de suas vidas, eles desempenham um papel crucial na compreensão da relação com as substâncias tóxico.
Os tratamentos psicológicos fornecem ferramentas para lidar com situações de estresse e/ou ansiedade de uma forma mais agradável. Da mesma forma, essas terapias também enfatizam os pontos fortes e fracos para alcançar uma maior autoconsciência.
Fazendo atividade física.
O exercício físico tem várias implicações para o organismo humano. Nesse sentido, quando uma pessoa realiza atividade física, produz um relaxamento do sistema nervoso central como resultado de comunicação frutífera entre neurotransmissores.
Por outro lado, a liberação de hormônios como serotonina e endorfina Eles estão ligados às emoções de prazer. e felicidade, o que pode ajudar a reduzir a necessidade de recorrer ao uso de drogas para obter esses tipos de sensações.
Encontre um ambiente social saudável.
As pessoas que compõem grupos sociais têm uma influência marcante na vida de um ser humano. Nesse sentido, é possível que nossas ações, pensamentos e emoções se devam ao fato de pertencermos a determinados ambientes.
Nestes casos, o criando um ambiente social saudável Priorizar a vida sobre a dor é um elemento-chave para combater a ansiedade que pode ser gerada pelo uso de drogas. Por isso, o contato com familiares e amigos que emitem mensagens de apoio é fundamental para acalmar a vontade de consumir.
Mantenha-se ocupado.
Muitas pessoas que começam a usar drogas estão imersas na solidão e na incerteza da vida. Isso pode ser causado, em parte, pela falta de um emprego estável ou ocupação estudantil que ordene os horários e lugares que a pessoa viaja.
Consequentemente, é pertinente manter uma ocupação de acordo com os gostos pessoais duradouro e/ou estável para canalizar a ansiedade de forma mais saudável.
Vá para grupos de apoio.
Geralmente, as pessoas que usaram drogas por um longo período de tempo costumam compartilhar suas experiências para aprender sobre isso e evitar recaídas. Além disso, o fato de frequentar grupos de ajuda representa uma boa ferramenta para afastar o desejo de usar drogas.
Portanto, networking com outras pessoas que passaram por situações difíceis Geralmente alivia e ajuda a combater a ansiedade.
Realize a atenção plena.
Ele atenção plena é uma prática que traz efeitos positivos para o corpo e para a mente de quem busca o uso de drogas. Resumidamente, consiste em fazer um respiração diafragmática prolongada que desacelera os batimentos cardíacos e tira consistência dos pensamentos invasivos do presente.
Quando esses propósitos são alcançados, a ansiedade tende a cair consideravelmente e gera-se um estado de tranquilidade. Neste artigo você encontrará Exercícios de atenção plena para iniciantes.
Modificação de hábitos e rotinas.
Devemos entender que as drogas podem ser elementos geradores de distração em relação a situações do passado que causam desconforto e/ou angústia. Portanto, uma das formas de processar a ansiedade decorrente do consumo de substâncias tóxicas é modificar os hábitos e rotinas do nosso dia a dia.
Ao estabelecer mudanças em diferentes situações de nossa vida, a mente costuma mudar a perspectiva sobre as ações que foram cometidas. Como consequência, isso proporcionará alívio da ansiedade à pessoa.
Coloque sentimentos em palavras.
A ansiedade não é sentida apenas no corpo, pois também pode ser verbalizada quando acompanhada de ideias. Quando uma pessoa tem um alto nível de ansiedade que a faz querer usar drogas, é preciso entender os gatilhos para essa ideia.
Para entender melhor a situação, uma das opções é colocar sentimentos em palavras oralmente ou por escrito. Isso permite que você se afaste do problema e adote outra postura diante do que está acontecendo.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.
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Bibliografia
- Comissão Econômica para a América Latina e o Caribe (2001). Prevenção em drogas: paradigmas, conceitos e critérios de intervenção. Santiago do Chile: Nações Unidas.
- Barrena Arana, J. (2018). Proposta de intervenção na prevenção do consumo de drogas entre menores institucionalizados. Universidade Pública de Navarra.
