O que são hormônios do estresse e como reduzi-los

O estresse é uma sensação de tensão física e emocional com a qual convivemos todos os dias. Os humanos têm emoções, pensamentos e comportamentos que determinam como somos e como agir em todos os momentos. Somos mente e corpo, portanto temos capacidade de raciocínio e processos fisiológicos determinados por fatores como hormônios, que possuem diversas funções que variam de acordo com as necessidades do organismo, dependendo do contexto ao qual estamos vamos enfrentar

Quando vivenciamos situações estressantes ou que nos deixam nervosos, uma das respostas naturais do corpo é a ativação dos hormônios do estresse. Esses tipos de hormônios regulam nosso corpo contra eventos externos que representam uma ameaça ao nosso bem-estar. No próximo artigo de Psicologia Online, falaremos sobre o Hormônios do estresse: o que são e suas características.

Índice

1. Cortisol
2. Adrenalina
3. Testosterona e estrogênio
4. Glucagon
5. Prolactina
6. Progesterona
7. Dicas para reduzir os hormônios do estresse

O cortisol é um hormônio do estresse produzido pelas glândulas supra-renais, que são responsáveis ​​por manter uma ligação direta com a glicemia. Quando nos encontramos numa situação que gera estresse, os níveis de açúcar no sangue aumentam, o que produz os seguintes efeitos:

• Maior contração dos músculos do corpo.
• Irritabilidade.
• Mudanças repentinas de humor.
• Dor de estômago.

Se você quer saber como amenizar seus efeitos, neste artigo iremos te contar como diminuir o cortisol.

A adrenalina é um dos hormônios do estresse e também é produzida pelas glândulas supra-renais. Quando os níveis de adrenalina aumentam como resultado de um evento estressante, o corpo produz uma grande quantidade de lipídios no sangue. Isso causa um aumento na frequência cardíaca e prepara e ativa o corpo para se defender contra fatores externos prejudiciais.

Testosterona e estrogênio, mais conhecidos como hormônios sexuais, estão ligadas ao desenvolvimento da sexualidade, tanto masculina quanto feminina. Quando um homem ou uma mulher passa por uma situação de estresseGeralmente, os níveis de testosterona e estrogênio diminuem.

Nestas circunstâncias, as consequências são as seguintes:

• Dificuldades sexuais, como impotência ou ejaculação precoce.
• Diminuição do desejo sexual.
• Insônia.
• Fadiga.
• Variações de humor.

O glucagon é outro hormônio do estresse associado à metabolização de carboidratos, que são responsáveis ​​pela produção da energia que o corpo utiliza em situações que envolvem desgaste físico. Diante do aparecimento de eventos que provocam maior carga de estresse, o glucagon fica desregulado e libera grandes quantidades de carboidratos.

Como consequência, isso pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue se a situação estressante não for processada dentro de um prazo razoável.

A prolactina é um hormônio do estresse produzido pelo glândula pituitária, localizado no cérebro. No entanto, esse hormônio é relacionado aos níveis de estrogênio em mulheres. Em outras palavras, o aumento dos níveis de prolactina pode resultar na inibição da liberação de hormônios femininos.

Por esse motivo, é comum que mulheres que passaram por períodos prolongados de estresse tenham dificuldades sexuais como as seguintes:

• Falta de ovulação.
• Mudanças na menstruação.
• Falta de desejo sexual.

Finalmente, outro hormônio do estresse que afeta o corpo é a progesterona. Tem relação direta com a testosterona e o estrogênio, pois também pertence ao grupo dos hormônios sexuais. progesterona Está presente apenas em mulheres, uma vez que é encontrado nos ovários.

Principalmente, a progesterona é responsável por regular os ciclos menstruais e, quando a mulher sofre muito estresse, sua produção diminui consideravelmente. As consequências mais importantes desta diminuição da progesterona são:

• Perda do desejo sexual.
• Fadiga.
• Dores de cabeça persistentes.
• Mudanças repentinas de humor.
• Aumento de peso.

Algumas das maneiras mais eficazes de reduzir os hormônios do estresse, especialmente o cortisol, são praticar técnicas de relaxamento, melhorar o seu comida, dormir o suficiente, aprender a administrar conflitos, rir ou ter um bom apoio social a quem recorrer em situações complicado.

Da mesma maneira, dedique seu tempo a atividades que promovam a felicidade Também ajudará a reduzir o estresse. Alguns exemplos dessas atividades podem ser encontrar amigos, passar algum tempo ao ar livre, tentar fazer alguém rir ou praticar algum esporte.

Ressalta-se que o estresse é um fator que deve ser abordado sob diversos ângulos, visto que pode ter implicações muito variadas. Por este motivo, É aconselhável ir a profissionais de saúde que avaliam as características de cada pessoa para desenvolver tratamentos personalizados.

Este artigo é meramente informativo, na Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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