A autoestima é a relação que estabelecemos com nós mesmos. Isto é a imagem que temos da nossa pessoa e o apreço e a confiança que temos uns nos outros. Ter uma boa autoestima é fundamental para termos uma vida mais plena e satisfatória, além de nos permitir vivê-la como queremos. Muitas vezes, a falta de autoestima pode fazer com que nos deixemos manipular por pessoas mais fortes ou que, também, não vivamos a vida que realmente desejamos por falta de amor próprio. Por isso, em Psychology-Online vamos descobri-lo como fortalecer a autoestima nas mulheres para que você comece a se amar mais e, assim, comece a viver melhor. Lembre-se: a mudança está em você.
Elevar a autoestima nas mulheres: 5 dicas.
Se você quer fortalecer a autoestima das mulheres, tem que ter uma coisa em mente: isso é algo que depende apenas de você. Lembre-se de que a auto-estima é, etimologicamente falando, a "estima" que você tem por si mesmo ("eu"). Portanto, você tem que começar a experimentar melhor o relacionamento consigo mesmo, para que possa ficar mais confortável com quem você realmente é.
Mas sabemos que esse caminho nem sempre é fácil. Portanto, aqui estão 5 dicas para você aprender como aumentar a autoestima na mulher e começar a se sentir melhor imediatamente.
Você é você
Um dos primeiros lemas que você deve colocar em sua mente é que você é você. E, portanto, você tem que aprender a amar e respeitar aquela pessoa que você é. Pare de se comparar com os outros e concentre sua atenção em você; Se há algo de que você não gosta, mude, se você sente ciúme da vida dos outros, analise de onde vêm e o que você pode fazer para superá-los. É essencial que você pare de focalizar seu foco no exterior e comece a focalizá-lo em seu interior. Esse é o primeiro passo.
Cultive suas preocupações e sua paixão
Para fortalecer a autoestima nas mulheres, é importante que você goste de si mesma e da vida que leva. Muitas vezes nos deixamos levar pela roda da rotina e acabamos vivendo de forma automatizada: ir trabalhar, fazer o trabalho doméstico, fazer comida... Mas, no final das contas, o dia todo (ou a semana toda) não gastamos um único minuto conosco. E isso não pode ser. É importante que, para se sentir confortável com você mesmo, comece a aproveitar o tempo em sua própria companhia. Vá para a academia, leia um pouco, faça uma massagem, ouça música... Faça o que quiser, mas faça!
A prioridade é você
A falta de auto-estima pode surgir porque você sempre se coloca por último. Isso é algo muito comum no caso das mulheres, principalmente quando são mães. Os filhos e o parceiro passam a ser a prioridade e ficam na fila. Este é um erro grave. Ser mãe ou mulher não significa que deixe de ser você. Então lembre-se de sua posição em sua vida colocá-lo de volta em primeiro lugar e leve em consideração seus gostos, suas opiniões e seus desejos. Se você começar a conquistar o seu lugar na vida, começará a se sentir melhor consigo mesmo e a ter maior autoestima.
Cultive uma visão otimista de si mesmo
Para melhorar sua autoestima, é importante que você pare de ser o seu pior juiz. A autocrítica sempre está bem quando é construtiva. Mas, na maioria das vezes, se temos baixa autoestima, o mais comum é que se criem opiniões autodestrutivas que se tornem obras autênticas que fazemos. Portanto, é importante que você comece mude sua fala interior e que, em vez de se esmagar tanto por tudo que não faz bem, passe a valorizar tudo o que há de positivo em você.
Aprenda a se perdoar: ninguém é perfeito
Um aspecto fundamental para fortalecer a auto-estima nas mulheres é que você tenha em mente que ninguém é perfeito. E, claro, você também não. Além disso, se você admira alguém ao seu redor, deve ter em mente que é muito provável que essa pessoa também não se sinta totalmente à vontade consigo mesma. Vivemos em uma sociedade com uma nível muito alto de auto-exigênciae isso é ainda mais evidente entre as mulheres. Portanto, recomendamos que você relaxe e se perdoe por tudo em que você não é bom. Aceitar imperfeições e abraçar você por elas é uma coisa muito saudável que temos que fazer.
Neste outro artigo, descobriremos o características das pessoas com baixa autoestima para quais valores se você também é um deles.
3 exercícios para aumentar a autoestima.
Para fortalecer a auto-estima, existem alguns exercícios que você pode fazer que o ajudarão a perceber seu valor e a começar a melhorar o relacionamento que você tem consigo mesmo. Muitas vezes, temos baixos níveis de autoestima porque não nos valorizamos e isso pode acontecer porque não temos tempo para nos conhecer ou saber quem somos ou o que queremos. É importante que vamos parar por um momento e nos reconciliar com nós mesmos Bem, afinal, somos a única pessoa que, com certeza, está com a gente toda a vida, não acha?
Exercício 1: Liste seus pontos fortes
Se você tem baixa auto-estima, é provável que esteja bem ciente de quais são suas falhas e defeitos. Mas você se lembra de todas as coisas boas que você tem? É importante que você reserve um tempo para lembre-se do positivo em você e que, assim, aos poucos, o equilíbrio se equilibra. Obviamente você não é perfeito, mas também não é um "ogro", então o primeiro exercício para elevar a auto-estima que propomos é aquele em que você deve fazer uma lista de seus pontos fortes.
Por este motivo, recomendamos que você pegue uma caneta e papel e faça o seguinte:
- Escreva os elogios que normalmente as pessoas dizem que te amam (se você for bom, educado, legal, generoso, etc.)
- Escreva as virtudes que você considera que tem
- Escreva tudo de que você se orgulha, tudo realizações ou metas que você alcançou ao longo de sua vida
Agora, coloque essa lista na geladeira, no espelho ou no armário para lembrar sempre que, mesmo que às vezes não veja, você também é uma pessoa muito especial.
Exercício 2: mime-se
Passamos grande parte de nossas vidas planejando metas e objetivos que queremos alcançar. Mas quando finalmente as realizamos, passamos muito pouco tempo aproveitando essa auto-realização. E isso é um grande erro. Temos que nos dedicar ao mesmo tempo ao usufruto do que foi alcançado e ao trabalho para alcançá-lo, pois Portanto, recomendamos que você se dê um presente quando cumprir qualquer um de seus propósitos, o que você reconhece seu esforço e se recompensa.
Além disso, também recomendamos que você não se esqueça de cuidar de si mesmo todos os dias. Viver no presente é essencial para ter uma vida muito mais plena e satisfatória. Portanto, não deixe a felicidade para o amanhã: tenha-a hoje. Para fazer isso, basta que todos os dias dedique um pouco de tempo para si mesmo. Não precisa ser algo exagerado, mas, simplesmente, dê a si mesmo um dom diário para cuidar de si e te amo: uma barra de chocolate, um banho relaxante, um passeio de bicicleta, ouvir aquele grupo que gosta...
Exercício 3: afirmações positivas
Para fortalecer a auto-estima das mulheres, recomendamos que você tente mudar seu discurso negativo. E, para isso, uma boa forma é repita uma série de "mantras" positivos que pode ajudá-lo a mudar seu prisma. Embora possa parecer bobagem, a verdade é que lembrar-se de coisas positivas no dia a dia é uma prática perfeita para controlar sua mente e evitar o aparecimento de pensamentos negativos.
Para fazer este exercício para aumentar a auto-estima, recomendamos que você se olha no espelho e desenha um sorriso. É essencial que você comece a fazer as pazes com você mesmo e que comece a amar e respeitar a si mesmo todos os dias. Depois de criar essa atmosfera, é hora de começar a falar consigo mesmo, dando a si mesmo mensagens positivas, como as seguintes:
- Eu posso com tudo que proponho
- Não sou perfeito e nada acontece
- Eu me perdoo pelos meus defeitos e me amo pelas minhas virtudes
- Minha felicidade depende só de mim
- Eu vou conseguir tudo o que eu defini em minha mente
- Você é linda, inteligente, forte e simpática
- Eu respeito e cuido de mim mesmo
- Eu confio em mim e me amo
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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