Como desenvolver resiliência em crianças e adultos

Às vezes nos perguntamos como essas pessoas que parecem ter tudo contra si lidam com a situação, como são capazes de tirar o melhor das piores situações e seguir em frente. Também podemos precisar de algumas chaves para superar as adversidades da mesma maneira. Para superar as dificuldades da vida, é necessário trabalhar um conceito que em psicologia chamamos resiliência.

Essa habilidade pode ser cultivada desde tenra idade e continuar a se desenvolver em todas as fases de nossa vida. Neste artigo de Psicologia Online, daremos as melhores dicas para conhecer como construir resiliência em crianças e adultos.

Índice

1. Resiliência: definição
2. Como desenvolver resiliência em crianças
3. Como cultivar resiliência em adultos
4. Frases e reflexões para construir resiliência

A palavra resiliência vem do latim resileSignificava pular para trás, quicando. Usamos este termo em psicologia para nos referirmos ao capacidade de superar os contratempos da vida.

No entanto, às vezes os problemas parecem nos sufocar e é muito difícil superá-los. Nessas horas, devemos treinar nosso resiliência psicológica com uma série de etapas e chaves. Essas etapas são baseadas em aceitar as mudanças, procurar por novas oportunidades e aprender com todas as experiências, o treinamento de resiliência também envolve fazer exercícios para aprender a ser mais positivo.

Se treinarmos totalmente nossa capacidade de superar as adversidades desde tenra idade, nos tornaremos pessoas muito mais resistentes com o passar dos anos. Podemos construir resiliência em crianças com as seguintes etapas:

• Construa laços fortes com a criança: anexo É muito importante no treinamento de resiliência, pois nos mostra que não estamos sozinhos e que outras pessoas podem nos ajudar em nossos momentos difíceis. Como adultos, podemos oferecer segurança e proteção ao pequeno por meio de demonstrações de apego e afeto.
• Ensine-o a aceitar mudanças: Quando somos jovens, devemos aprender que nem tudo depende das nossas decisões, existem coisas que não podemos controlar e isso não é mau. A mudança faz parte da nossa vida e devemos aceitá-la o mais rápido possível, assim evitaremos frustrações no futuro.
• Tirar dúvidas você pode ter: uma criança com preocupações nos perguntará sobre tudo o que a rodeia, se não dúvidas são resolvidas de forma adequada, podem causar preocupação e ansiedade sobre o que desconhecido.
• Ensine-o a cultivar amizades: Da mesma forma que o apego na família fortalece a resiliência, aprender a ter bons relacionamentos pessoais ajuda a criança a estabelecer uma melhor rede social de apoio. Além disso, a criança se sentirá aceita por seus colegas e protegida em outros ambientes desconhecidos.
• Incentive-o em seus objetivos: É possível que o pequeno se preocupe e comece a desenvolver projetos individuais (começar a desenhar, fazer artesanato, aprender um novo esporte ...). É muito importante que o ajudemos a perseguir seu objetivo. Você pode não acertar tudo na primeira vez, mas é importante que aprenda a ser persistente e a não abandonar seus sonhos, apesar das primeiras frustrações.
• Deixe ele tomar pequenas decisões como escolher que roupa vestir no dia seguinte ou que livro ler a seguir. Ensiná-lo que tem o poder de mudar pequenas coisas significará que no futuro ele terá ferramentas para modificar o que está em suas mãos e, assim, se adaptar melhor às mudanças.

Se ao longo de nossas vidas não treinamos nossa resiliência, nada acontece. Ainda temos tempo para cultivar a habilidade de superar os problemas da vida. Desta vez, basearemos o conselho na resolução de conflitos e na aceitação de partes de nosso passado que ainda nos torturam.

• Aceite a realidade: Como mencionamos nas chaves para desenvolver resiliência em crianças, aceite que há eventos que não podemos controle, nos ajuda a superar frustrações e seguir em frente com mais facilidade, focando nossa atenção no que podemos mudança.
• Cultive seu círculo de amigos: As redes sociais de apoio são um pilar importante no treinamento da resiliência psicológica, sentindo-nos acompanhada e amada promove a nossa autoestima e é mais uma ferramenta para resolver os problemas do dia a dia de dia. Caso contrário, sentir-se sozinho encoraja problemas como a depressão ou uma autoimagem ruim.
• Conheça a si mesmo: saber mais sobre nós mesmos nos ajuda a resolver melhor os problemas. Desta forma, sabemos como podemos atuar da melhor forma, buscando nossos pontos fortes e nossos pontos mais fracos.
• Gerencie suas habilidades sociais: Aprender a nos relacionar não apenas fortalece nosso círculo de amizades, mas também nos ajuda a conversar com pessoas em conflito e evitar discussões com elas. Além disso, saber comunicar ajuda as outras pessoas a respeitar e levar em consideração as nossas necessidades.
• Cuide de suas necessidades: amar a si mesmo e se colocar em primeiro lugar não é egoísmo. O autocuidado é peça fundamental na promoção da resiliência, dessa forma, também cuidamos da nossa autoestima e ficamos mais preparados para enfrentar tudo o que nos vier pela frente.
• Aprender com o passado: nem sempre tomamos as melhores decisões na vida, mas em vez de torturar nossas mentes e permanecer ancorados nesses erros, podemos aprender com eles e deixá-los fazer parte de nossa experiência.

Ao longo da história, muitos pensadores escreveram sobre resiliência ou, se não mais, sobre nossos pontos fortes psicológicos. A seguir, mostraremos alguns dos as frases mais famosas para desenvolver resiliência:

• Lembre-se sempre de que você é maior do que suas circunstâncias, você é mais do que qualquer coisa que pode acontecer a você. - Anthony Robbins
• A maior glória não está em nunca cair, mas em nos levantarmos toda vez que caímos. - Confucius
• O mundo quebra a todos, e então alguns são fortes nos lugares quebrados.- Ernest Hemingway
• Nada é absoluto. Tudo muda, tudo se move, tudo gira, tudo voa e desaparece. - Frida Khalo
• Cada "tique-taque" é um segundo de vida que passa, foge e não se repete. E há tanta intensidade nisso, tanto interesse, que o problema é apenas saber como vivê-lo - Frida Khalo
• Aquele que tem uma razão para viver pode suportar quase tudo. - Friedrich Nietzsche
• Quando tudo parecer ir contra você, lembre-se de que o avião decola contra o vento, não contra ele. - Henry Ford
• Cada adversidade, cada fracasso, cada angústia traz consigo a semente de um benefício igual ou maior. - Napoleon Hill
• Posso resumir em três palavras tudo o que aprendi sobre a vida: Continue. - Robert Frost
• Não existe tal coisa como "arruinar sua vida". A vida é muito resiliente, surge de tudo. - Sophie Kinsella
• Se não está em suas mãos mudar uma situação que lhe causa dor, você sempre pode escolher a atitude com que enfrentará esse sofrimento.- Viktor Frankl
• Cair é permitido, levantar é obrigatório. - Winston Churchill

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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