As 6 fases do luto: características, emoções e como trabalhá-las

Luto é o processo de adaptação necessário após uma perda. Uma perda pode ser de vários tipos, embora geralmente se fale da perda de um ente querido, também pode ser uma perda para nível de emprego, como uma mudança de emprego, uma perda de saúde, devido a um diagnóstico médico, uma ruptura de relacionamento ou migração.

Qualquer perda implica uma grande mudança, e a adaptação a essa mudança é o luto, que tem duração variável e consiste em várias etapas. Neste artigo de Psicologia Online, veremos os diferentes fases de luto em psicologia, com base em evidências científicas e teorias de autores como Elisabeth Kübler-Ross e John Bowlby.

Índice

1. O que é luto em psicologia
2. As fases do luto segundo os autores
3. Atordoamento e choque
4. Evitação e negação
5. Vamos para
6. Depressão
7. Conexão e integração
8. Crescimento e transformação

O luto é vivido como algo complicado e a dor é vivenciada porque somos seres sociais e criamos vínculos com os outros. Além disso, temos necessidades de proteção e segurança que são atendidas em um ambiente familiar e vacilam diante de grandes mudanças. Qualquer mudança implica um esforço de adaptação a novas circunstâncias que normalmente não é fácil de realizar.

O luto não é um distúrbio ou doença, porém, é um processo doloroso que pode ser complicado. Alguns dos fatores de risco para um luto complicado são mortes súbitas e luto não autorizado, como abortos e mortes perinatais ou suicídios.

Na grande maioria dos casos, o luto é um processo normal sem complicações. Pode até ser transformador para o desenvolvimento pessoal.

De acordo com Elisabeth Külber-Ross^[1], os 5 estágios do luto são os seguintes:

1. Negação
2. Vamos para
3. Negociação
4. Depressão
5. Aceitação

Por outro lado, Colin Murray Parkes^[2] propõe os seguintes 4 estágios de luto:

1. Insensividade
2. Anseio
3. Desorganização
4. Comportamento reorganizado

Outro modelo nas fases do solo é o de J. William Worden^[3]:

1. Aceitar a realidade
2. Trabalhe as emoções e sinta dor
3. Adaptando-se ao ambiente sem a pessoa amada
4. Reposicione e lembre-se da pessoa amada

Por outro lado, Robert A. Neimeyer^[4] propõe os seguintes estágios de luto:

1. Reconheça a realidade da perda
2. Abra-se para a dor
3. Reveja nosso mundo de significados
4. Reconstrua a relação com o que foi perdido
5. Nos reinventar

Por fim, existe um modelo que integra as perspectivas mencionadas, o modelo Integrativo-relacional de Alba Payás Puigarnau.^[5]:

1. Choque
2. Evitação-negação
3. Integração de conexão
4. Transformação de crescimento

A seguir, veremos as principais fases do duelo adaptando as diferentes propostas dos autores.

A primeira fase do luto é caracterizada por sentimentos de torpor, confusão ou mesmo dissociação, que funcionam como um mecanismo de proteção contra alto impacto essa é a perda. Neste ponto, a perda não é reconhecida nem aceita.

Nessa primeira etapa, é importante que o enlutado comece a se conectar com a dor e a expressá-la, pois, do contrário, poderia levar a um luto complicado.

Esta fase do luto é muito característica. Podemos ver como a pessoa nega a realidade, evita conectar-se com a dor e reprime a expressão emocional. Nesse ponto do luto, é comum preencher a agenda para não ter tempo livre, para dizer que está bem e não quer ajuda.

O principal objetivo desta fase do luto é gradualmente tomar consciência da negação e reduzir gradualmente as estratégias de evitação, para reconhecer gradualmente a perda e controlar a dor. A tarefa essencial é reconhecer a perda, ou seja, aceitar e compreender a morte. Caso contrário, um luto ausente ou evitativo complicado pode ser desencadeado, o que leva à hiperatividade e a comportamentos autodestrutivos.

Esta fase de luto é caracterizada pelas seguintes reações emocionais: raiva, inveja, hostilidade... Ser capaz de realizar comportamentos autodestrutivos. Nesta fase, é necessário expressar as emoções, administrando-as bem, evitando comportamentos disfuncionais.

Neste ponto do luto, a pessoa enlutada sente um dor profunda e tristeza. Nessa fase de luto, pode-se observar falta de atividade, falta de orientações de higiene ou rotinas habituais, como mudanças nas refeições e desorganização geral. É possível que o enlutado nesta fase de luto se identifique com desesperança, apatia ...

Nesse ponto, é importante sentir as emoções, sem se deixar levar por elas. Aos poucos, a pessoa enlutada deve reorganizar sua vida, adotando novas rotinas, engajando-se em atividades gratificantes e levando um estilo de vida saudável.

Neste ponto do processo de luto, a pessoa em luto começa a conecte-se com a realidade da perda e as emoções que gera: tristeza, culpa, dor... Os comportamentos que podemos observar nesta fase são falar de perda e recurso, visitar lugares associados à pessoa amada ...

As principais tarefas nessa fase do luto são: reagir à separação, ou seja, sentir, identificar e aceitar reações emocionais; bem como lembrar o que foi perdido e revisá-lo de forma realista. Se esta parte do duelo não for elaborada, um duelo crônico pode ser complicado e desencadeado.

Nesta fase de luto, o reorganização do mundo interior da pessoa que sofre e de sua vida, mesmo usando a perda para crescimento pessoal.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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1. Kübler-Ross, E. (2017). Sobre a morte e os moribundos: Alívio do sofrimento psicológico, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Precisão das previsões de sobrevivência em estágios posteriores do câncer. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). As quatro tarefas do luto. Worden JW: Tratamento, Aconselhamento e Terapia do Luto. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Aprenda com a perda. Um guia para lidar com a dor. Capítulo 4: A atividade do duelo. Capítulo 7: Reconstruindo o significado e a experiência da perda.
5. Payás, A. (2010). As tarefas de luto. Psicoterapia do luto a partir de um modelo Integrativo-Relacional. Editorial Paidós. Espanha.