Como o COVID-19 impactou a SAÚDE MENTAL das pessoas?

A saúde mental é o estado de bem-estar psicológico e social que uma pessoa apresenta, não apenas a ausência de distúrbios. A saúde mental inclui uma percepção adequada da realidade, a capacidade de se relacionar com o meio ambiente e um bom estado de autopercepção e autoestima.

leste estado de bem-estar pode ser afetado por muitos fatores, entre os quais se destacam o Situações estressantes. Um exemplo disso é o situação desencadeada por coronavírus desejo 2019 (Covid19), doença infecciosa que produz uma síndrome respiratória aguda grave (SARS-CoV-2) e para a qual já se iniciou o processo de vacinação da população mundial.

As vidas de todo o planeta mudaram para lidar com este surto epidêmico com estratégias drásticas para prevenir a propagação.

Neste artigo Psychology-Online, discutimos como a Covid-19 impactou a saúde mental das pessoas e oferecemos estratégias para cuidar da saúde mental e emocional durante a pandemia de Covid-19.

Índice

1. Consequências da Covid-19
2. Impacto da Covid-19 na saúde mental
3. Como cuidar da saúde mental e emocional durante a pandemia de Covid-19

A pandemia afetou todos os níveis. As principais consequências são:

• Problemas de saúde.
• Colapso dos sistemas de saúde.
• Quarentena, obrigação de permanência em casa, salvo exceções justificadas.
• Distanciamento social, obrigação de manter distância física e limitação das atividades sociais.
• Isolamento, proibição de contato social.
• Desestabilização da economia
• Mudanças de emprego, da sobrecarga de trabalho ao desemprego.
• Transmissão de informações excessivas, às vezes incorretas.
• Fechamento de escolas.

As consequências derivadas da Covid-19 lançaram a população em um cenário tão diferente e incerto que excede sua capacidade de lidar. É normal que a saúde mental seja afetada das seguintes maneiras:

• Aumento da prevalência de transtornos mentais.
• Aumento da gravidade dos transtornos mentais já apresentados. Por exemplo, níveis aumentados de ansiedade, sintomas de estresse pós-traumático e aumento de delírios e alucinações.
• Ansiedade, preocupação e medo pelo estado de saúde de si e de seus entes queridos.
• Pânico até a morte.
• Duelos complicados devido a mortes inesperadas.
• Ansiedade, preocupação e medo de perdas financeiras.
• Estresse e incerteza, de viver em uma situação constantemente incerta.
• Frustração e raiva por comportamentos considerados irresponsáveis ​​por outras pessoas.
• Sentimentos de solidão de distanciamento social.
• Aumento do consumo de substâncias, principalmente álcool.
• Desconforto psicológico: desesperança, raiva, irritabilidade, confusão, tristeza, exaustão, estouro, tédio, hipervigilância, cansaço ...
• Distúrbios do sono.
• Alterações no apetite.
• Inquietação emocional.
• Aumento do risco de suicídio, uma vez que pensamentos e comportamentos suicidas estão associados à desesperança e solidão.
• Culpa, por ser agente de contágio.

O impacto psicológico negativo da Covid-19 é maior em a população mais vulnerável, tanto para as condições biológicas como sociais. As consequências dependem também dos recursos mentais, sociais e físicos de que dispõe para enfrentar a crise, tais como, por exemplo, moradores de rua, sem recursos tecnológicos, pessoas sem redes sociais de apoio, em situação de precariedade ...

Para lidar com esta pandemia global, associações e instituições de saúde mental propuseram algumas diretrizes.

O mais eficaz é peça a ajuda de profissionais. Os profissionais de saúde devem ser treinados, atualizados e preparados.

Não há desculpa para não consultar um profissional, mesmo com restrições de mobilidade.

Atualmente, muitas pessoas decidiram fazer um seguro saúde privado, como o Seguro saúde Aegon, em grande parte porque oferecem vantagens como a telemedicina, um serviço de saúde 24 horas por dia, 365 dias por ano, atendimento via WhatsApp ou acesso a ampla equipe médica, incluindo especialistas em saúde mental.

Outras recomendações são:

• Compreenda que o estresse e a ansiedade são reações normais a situações ameaçadoras.
• Aprenda a regular as emoções através da identificação, escuta, aceitação e desapego das emoções.
• Consulte apenas fontes confiáveis ​​e oficiais de informação e nunca compartilhe informações sem verificação.
• Não dramatize ou negue a situação.
• Pratique exercícios físicos regularmente, pois auxilia na liberação de endorfinas, relaxamento e bom humor.
• Manter a rotina, estabelecer horários e hábitos diários.
• Tire o ar e o sol, mesmo perto de uma janela, já que a exposição ao sol regula a produção da melatonina que intervém nos ciclos do sono.
• Crie e fomente redes de apoio.
• Participar de atividades comunitárias para promover a percepção de apoio e coesão do grupo.
• Mantenha a comunicação telefônica com seus entes queridos com o apoio de novas tecnologias.
• Pratique atividades tranquilas de interesse (leitura, música, línguas, jogos ...) que promovam a calma e um estado de espírito positivo.
• Aprenda técnicas de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo de Jacobson ou a respiração diafragmática, que consiste em respirar fundo, observando como o abdômen incha.
• Pratique a atenção plena para focar a atenção no momento presente, para viver com mais consciência e com menos pensamentos angustiantes sobre o futuro.
• Transmita mensagens simples, claras e realistas para crianças e idosos.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Saúde mental em tempos de COVID: reflexos após o estado de alarme. Medicina Clínica, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Impacto do COVID-19 na saúde mental das pessoas. Centro Eletrônico, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. EU. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. EU. (2020). Efeitos do COVID-19 na saúde mental da população. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.