Apoio emocional: o que é, exemplos e como dar

A compreensão das emoções humanas está assumindo um novo valor e mudando a vida das pessoas. A expressão de emoções como medo, felicidade, raiva, tristeza e outras, foi, e às vezes ainda é, confinada a momentos de intimidade ou terapia. A saúde emocional permite-nos, de fato, administrar nossas frustrações, nossos contrastes, tudo o que nos afeta emocionalmente.

Quando se trata de passar por momentos particularmente perfumados em nossas vidas, muitas vezes tendemos a esquecer que essas emoções e sentimentos negativos são vivenciados de uma maneira muito diferente se tivermos o apoio do o resto. Neste artigo de Psicologia Online, veremos o que o que é apoio emocional, alguns exemplos e algumas sugestões úteis sobre como fornecê-lo.

Índice

1. O que é suporte emocional
2. Por que o suporte emocional é importante?
3. Como dar suporte emocional

Suporte emocional significa que capacidade de cuidar, ouvindo empática e ativamente o outro

1. Dicas e informações.
2. Ajuda concreta e tangível.
3. Suporte emocional (presença, escuta, garantias e confirmação).

Essa necessidade existe desde o nascimento: no início, são justamente as figuras do cuidado que fornecem nosso suporte emocional, e só depois esse papel é buscado também em outras pessoas, como o companheiro e os amigos. Se essa necessidade não for atendida de forma adequada durante a infância, os adultos terão mais dificuldades em reconhecer e administrar as emoções dos outros e, portanto, em dar e receber apoio emocional.

O suporte emocional não consiste necessariamente em palavras a serem ditas, muitas vezes essa necessidade pode ser atendida por meio de um abraço ou gesto.

Sinta a presença do outro e seu apoio genuíno pode ajudar a regular algumas emoções que a pessoa pode sentir-se oprimida. Compartilhar, portanto, torna-se um meio importante de gerenciar e validar raiva, tristeza, medo, mas também alegria. Esse mecanismo ajuda a criar um link mais forte e seguro.

Qualquer pessoa pode passar por momentos em que se sente insegura e incapaz de lidar com as próprias emoções, sentindo-se inadequada ou despreparada para tomar decisões importantes. O importante é ganhar confiança para sair dessas situações e abordar os problemas com consciência e eficiência. Às vezes, no entanto, não é fácil encontrar os recursos por conta própria para mudar nossa abordagem, nesses casos, o suporte de um exterior pode ajudar-nos a ver mais claramente as soluções que devem ser implementadas para recuperar o serenidade.

Saber dar apoio emocional não é fácil e é fácil cometer grandes erros. Aqui estão algumas dicas úteis sobre como oferecê-lo:

1. Escolha o contexto correto. Você quer ter certeza de que aqueles que precisam de seu apoio se sintam confortáveis ​​para confiar em seus problemas. Se possível, escolha uma sala vazia e um tempo que não seja transitório. Mas mesmo um canto longe de olhos curiosos é suficiente, apenas garantindo privacidade. Muito melhor se for um local com poucas distrações e onde a comunicação é fácil.
2. fazer perguntas. Você pode perguntar à outra pessoa o que aconteceu ou como você se sente, e o essencial é garantir sua escuta. A outra pessoa precisa entender que você está realmente interessado no que ela tem a dizer e que realmente deseja apoiá-la.
3. Ouça ativamente. Olhe para a outra pessoa enquanto ela fala com você e preste atenção, pois isso a fará se sentir mais importante. Portanto, praticar escuta ativa, e fazer desse momento uma interação pessoal e simétrica, em que uma pessoa se expressa e a outra o apóia tentando entender como se sente. Por exemplo: manter contato visual, comentar sem interromper abruptamente, resumir as informações prestadas pelo outro, etc.
4. Reformule o que eles dizem a você. A empatia é um elemento essencial para ajudar os outros a se sentirem apoiados e, para se identificar com o seu interlocutor, você deve entender claramente o que ele está tentando comunicar. Você terá menos dúvidas sobre o ponto de vista dele se observar o que ele diz e refletir sobre o que fala; desta forma, a outra pessoa sentirá o seu apoio e compreensão. Neste artigo, explicamos Como praticar a empatia.
5. Imagine como eles se sentem. Tente entender o verdadeiro estado de espírito do outro enquanto fala com você. Ao ajudar a pessoa que você enfrenta a identificar o que ela realmente está experimentando, você permitirá que ela reconheça e aceite seus sentimentos. Para fazer isso, use palavras de apoio emocional.
6. Ser compreensivo. Você deve deixar de lado quaisquer pensamentos ou preconceitos sobre a situação: esteja presente e preste atenção ao que a outra pessoa está dizendo. Seu trabalho não é resolver os problemas dela ou encontrar uma solução, mas pensar em oferecer um terreno seguro onde ela se sinta ouvida e compreendida.
7. Seja reconfortante. É importante que a outra pessoa não tenha dificuldade em expressar seus sentimentos. Portanto, não é hora de criticá-lo ou da situação em que ele se encontra, pois seu objetivo é comunicar apoio e compreensão.
8. Pergunte o que eles planejam fazer. Se a pessoa acha que precisa de apoio emocional, provavelmente algo está errado em sua vida. Esta é uma ótima oportunidade para ajudá-lo a entender quais etapas você pode tomar para restaurar seu equilíbrio emocional. Essa é mais uma das dicas importantes de como oferecer suporte emocional.
9. Identifique medidas concretas. Provavelmente, seu interlocutor não será capaz de responder agora, e você terá que ajudá-lo a resolver seu problema aos poucos. Portanto, é importante encontrar a próxima etapa, mesmo que seja trivial.
10. Mostre seu apoio. Além das belas palavras, você também deve mostrar o seu apoio emocional de forma concreta, sem abandoná-lo. Depois de ouvir a outra pessoa, você certamente terá uma ideia melhor do que pode fazer para ajudá-la a se sentir mais protegida.

No artigo a seguir, você pode ver palavras de encorajamento em tempos difíceis.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Mascia, D. (2009). A organização do retiro em sanità. Teoria, método e estrutura de análise de redes sociais. Milão: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Recuperado de: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/