Você provavelmente já ouviu falar da dopamina, pois é um neurotransmissor cada vez mais popular Pela relação que tem com o bem-estar, por isso é comumente conhecido como um dos "hormônios da felicidade". A dopamina é um neurotransmissor do sistema nervoso central que atua como um mensageiro químico e regula funções muito importantes. para o corpo, como memória, sono, humor, frequência cardíaca, atividade motora, cognição e comportamento. É extremamente importante para todos os seres humanos manter um nível adequado desta substância em nosso cérebro desde quando este não é o caso e o secreção natural de dopamina, esta pode ter certas consequências como o aparecimento de algumas doenças como o Parkinson e a toxicodependência, entre outras. Neste artigo da Psychology-Online: o que é dopamina: definição e funções, vamos deixar você saber em detalhes tudo sobre este neurotransmissor.
A dopamina é um neurotransmissor de sistema nervoso central que desempenha várias funções em pessoas e outros animais. É uma molécula minúscula composta por 22 átomos e produzida por menos de 1% dos neurônios. Quanto à localização desse neurotransmissor, ele é encontrado na substância negra do mesencéfalo e na área pré-frontal deste. A área pré-frontal do cérebro é responsável por realizar quase todos os cálculos executivos, bem como controlar os impulsos. Diz-se que quando há poucas moléculas e elas se degradam na substância negra do cérebro, é aí que surgem doenças como o Parkinson. e quando há quantidade inadequada de dopamina na área pré-frontal, isso pode contribuir para o aparecimento de esquizofrenia e psicose. Com o tempo, a dopamina foi considerada o centro do prazer, porque é o
Nosso estilo de vida influencia diretamente a quantidade de dopamina que nosso corpo produz. Quando estamos excessivamente estressados, abusamos de algumas substâncias tóxicas e temos pouca atividade física e mental, nossos níveis de dopamina caem drasticamente. A seguir, daremos algumas dicas para que você possa aumentar seus níveis de dopamina naturalmente.
- Fazer exercícioComo bem sabemos, a atividade física é extremamente importante para o nosso bem-estar, não só físico, mas também emocional, pois fazê-la contribui para a produção de novas células.
- Desintoxique o corpoÉ preciso deixar de lado o consumo de substâncias tóxicas como o fumo, o álcool e o consumo excessivo de açúcar, pois reduzem consideravelmente nossos níveis de dopamina. Recomenda-se consumir mais frutas e verduras, além de reduzir o consumo de estimulantes como o café.
- Meditação. Prática meditação tem vários benefíciosNão só nos ajudará a acalmar nossas mentes e reduzir nossos níveis de estresse e ansiedade, mas também regulará os níveis de dopamina em nosso cérebro.
- Escutar musicaDescobriu-se que ouvir música de que gostamos ajuda a ativar nossos centros de prazer e induzir que nosso cérebro libera mais dopamina, produzindo assim uma maior sensação de prazer e bem-estar emocional.
- Explore o seu criatividadeOusar fazer coisas novas e criativas aumenta nossa sensação de prazer e bem-estar, pois nos faz sentir satisfeitos conosco mesmos e mais motivados.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
