PLĂNITUL este bun?

Suntem obișnuiți să ni se spună „nu plânge”, „nu e așa de rău”, „trebuie să fii pozitiv”, „așa nu vor rezolva problemele”... Acest lucru, departe de a ajuta, face ca cineva să se simtă mai rău, deoarece la disconfortul pe care îl are în sine, se adaugă vinovăția pentru sentimentul rău.

Apoi, Plângi bine sau rău? Ar trebui să ne permitem acest lucru sau nu face decât să adâncească problema? Este bine să plângi când ai depresie? Servește pentru ameliorarea anxietății? Apoi, Psihologie-Online vom răspunde la aceste întrebări și la multe alte.

Index

1. Tipuri de plâns
2. La ce folosește plânsul?
3. Disconfort secundar
4. Plânsul este bun sau rău?

În primul rând, să reținem că există mai multe tipuri de plâns. În copilărie plângeam de foame, plângeam pentru diferite neplăceri și plângeam de durere. La maturitate, acest lucru ar fi simplificat și am avea doar două tipuri de plâns, cel de protest Da cel cu durere, atât fizic, cât și emoțional.

Ce spune literatura? La fel de ușor ca și căutarea „plânge bine?” pe Google și veți găsi multe articole care spun da. La fel se întâmplă și când întrebi pe oricine. Cu toate acestea, aceste răspunsuri se bazează rar pe orice studiu. Deci, ce spune literatura despre plâns? Literatura spune că depinde.

Plânsul uneori poate fi foarte util deoarece, după cum putem ști din propria noastră experiență, produce un sentiment de eliberare a tensiunii și reducerea anxietății. Ne descarcă.

Cu toate acestea, mediul și contextul în care ne aflăm capătă o mare importanță, iar beneficiile plânsului vor depinde de evaluarea mediului și a propriului:

• Faptul că plânge să fie aprobat sau nu pentru alții este ceea ce face diferența în ceea ce privește beneficiile sale. Dacă plânsul trezește empatie în ceilalți, acest lucru ne oferă sprijin social și, prin urmare, noi aduce beneficii infinite.
• Cu toate acestea, cu alte ocazii, plânsul provoacă doar o respingere de ceilalți. Prin urmare, pentru faptul de a plânge pentru a oferi beneficii pentru sănătate pentru simptomele depresive sau anxietatea, este potrivit să se găsească un mediu care să valideze acea expresie emoțională.
• Pe de altă parte, faptul că ne vedem atunci când plângem influențează și beneficiile acestui act. Dacă plânsul ne face să ne simțim slabiÎn mod logic, nu ne va oferi aceleași beneficii ca și când vedem actul plânsului ca un proces normal în anumite situații.

Pe de altă parte, faptul de a plânge nu ar trebui să ne provoace vinovăție. În multe ocazii, nu suntem în măsură să evităm suprimarea emoțională și, în plus, suprimarea emoțională este cea care ne provoacă cel mai înalt nivel de stres. Prin urmare, disconfortul secundar este simți rău pentru că te simți rău. Terapia de acceptare și angajament își concentrează o mare parte a atenției asupra suprimării respective a emoțiilor și alege modul de a le accepta și de a nu le vedea. emoții negative ca dușmani, dar ca parte a unui proces în fața unui eveniment stresant.

Cu toate acestea, pe de altă parte, această terapie funcționează și în acceptarea acelui eveniment negativ și prin eliberarea acelor gânduri și emoții care ne provoacă disconfort, astfel încât viața noastră să poată continua fără a fi paralizați de emoții negative.

Una peste alta, putem concluziona că plânsul este bun pentru sănătatea ta, dar în măsura sa adecvată. Depinde de context și depinde de formă. Nu este același lucru să plângi câteva zile după moartea unui membru al familiei decât să plângi în fiecare zi luni sau ani din cauza morții respective. Plânsul presupune o ușurare în momentele inițiale, mai târziu crește suferința, nu numai din cauza faptului că este „prins” în acea stare emoțională, dar pentru că mediul va ajunge să ne respingă, așa că vom pierde acel sprijin social atât de necesar. Pentru acest caz, în acest articol vă explicăm cum să nu mai plângi. Prin urmare, dacă suntem într-o stare de depresie, acea funcție de ameliorare pe care plânsul o dispare și este necesar să începeți să efectuați o anumită suprimare a plânsului pentru a putea ieși din acea stare emoțională.

Pe de altă parte, trebuie să avem în vedere că simplul fapt de a plânge nu s-a dovedit a aduce beneficii în studii. De ce plânsul este bun? Singurii doi beneficii care au fost dovedite științific sunt că:

• Faptul de plânsul ne avertizează asupra unei situații nocive, de pericol, care pregătește corpul în cazul în care este necesară o posibilă apărare sau fugă într-o situație.
• În afară de, ne transmite starea noastră emoțională altora, care este legat de cel mai de bază principiu al ființei umane: instinctul de supraviețuire. Dacă alții ne văd plângând, la început, vor veni să ne protejeze, așa că plânsul servește ca o transmisie de informații despre o situație potențial dăunătoare sau periculoasă.

Prin urmare, reglarea emoțională devine cheie în acest sens. Plânsul ne ajută atâta timp cât o facem într-un mediu bun, în măsura corectă și validând emoția respectivă din partea noastră. Dacă oricare dintre acești trei piloni nu este adecvat, procesul de plâns ne va provoca doar mai mult disconfort decât am avut inițial. Deci plânsul este bun și pentru anxietate.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Plânsul este bun?, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

• Fuller, B. F. (1991). Discriminarea acustică a trei tipuri de plânsuri ale sugarilor. Cercetare medicală, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L. și Levenson, R. W. (1994). Psihofiziologia plânsului. Psihofiziologie, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R. și Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). De ce plânsul ne îmbunătățește bunăstarea: o perspectivă a teoriei atașamentului asupra funcțiilor plânsului adulților. În A.J.J.M. Vingerhoets, I. Nyklicek și J. Denollet (Eds.), Reglarea emoției: probleme conceptuale și clinice (pp. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M. și Vingerhoets, A. (2002). Plâns: este benefic pentru bunăstarea cuiva?Seria Congresului Internațional, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Strategii de adaptare și sprijin social la persoanele cu stres economic. Psicotema 5 (1), 83-89.