Cu toții suferim la un moment dat într-un eveniment neașteptat și stresant din viața noastră. Nu trebuie neapărat să fie ceva rău, cum ar fi concedierea, poate fi o cerere de căsătorie, așteptând un copil... Toate acestea sunt schimbări importante în viața unei persoane și pot provoca emoții foarte intense de bucurie, frică, furie, tristețe... Toate acestea pot provoca epuizare și ne pot face să avem o mahmureală emoțională a doua zi. Știați conceptul de mahmureală emoțională? După cum sugerează și numele, și la fel ca în cazul mahmurelii de la consumul de alcool, acestea sunt simptomele de disconfort care apar după o zi sau noapte aglomerată.
În acest articol Psihologie-Online, vom vedea exact ce care este mahmureala emoțională, simptomele pe care le are și ce putem face pentru a o atenua.
Pentru a înțelege ce înseamnă mahmureala emoțională, trebuie să cunoaștem aspectele de bază ale emoțiilor noastre. Mintea noastră este capabilă să continue să simtă simptomele legate de o situație pentru o perioadă lungă de timp, chiar și atunci când situația sa încheiat.
Odată ce stimulul intens s-a încheiat, cum ar fi un argument, cele mai intense emoții se termină, dar putem avea o stare emoțională negativă până când în cele din urmă o depășim și ne vom împăca cu ea. Aceste emoții ulterioare sunt stocate în memorie și influențează modul în care ne ocupăm de situațiile viitoare.
Aceste tipuri de mahmureală, ca și în cazul celor cauzate de alcool, nu pot fi evitate. În mod normal, acestea sunt temporare, dar în multe ocazii îi hrănim și îi facem să rămână în timp, privind doar spre negativ, de exemplu.
Mahmureala emoțională poate produce diferite tipuri de simptome în funcție de tipul de eveniment stresant pe care l-am suferit. Putem înțelege mai bine în ce constă mahmureala emoțională după ce vedem cum se manifestă.
Unele dintre simptomele mahmurelii emoționale sunt iritație, epuizare emoțională, cefalee, dureri de spate, epuizare fizică sau oboseală printre alții. În plus, așa cum am menționat, uneori aceste mahmureli emoționale durează în timp și acest lucru poate duce la stări de depresie, anxietate, atacuri de panică, apatie, stres printre altele.
Acest lucru provoacă, de asemenea, probleme de atenție și memorie. Când suntem deprimați și obosiți, este mai greu pentru noi să ne concentrăm și, prin urmare, să stocăm informații în memoria noastră. Pe termen lung, aceste simptome pot dăuna la locul de muncă, familie, cuplu, social, printre altele.
Deși mahmureala emoțională este inevitabilă, există diferite lucruri pe care le putem face pentru a le minimiza simptomele și a le face să dureze mai puțin în timp. În același mod, în acest fel vom putea minimiza impactul pe care îl poate avea asupra altor medii din viața noastră. Iată cum să treci prin mahmureala emoțională:
- Mahmureala emoțională ne poate face să vedem totul într-un mod foarte negativ. Prin urmare, este important ca, cât durează, să nu luăm decizii. Adică, atunci când termini să te certi cu partenerul tău, nu decide mai întâi să închei relația așteaptă să te calmezi și să vezi totul cu o perspectivă mai mare Pentru că poate în timpul mahmurelii emoționale nu poți vedea aspectele pozitive ale relației.
- Pe de altă parte, mahmureala emoțională apare de multe ori pentru că avem un ritm de viață foarte ocupat. Este important să încercăm să le reducem și să le reducem la minimum dedicați timp în fiecare zi nouă înșine. A face o pauză făcând o baie, o plimbare sau citind o carte bună sunt modalități excelente de a fi mai puțin stresați. ridicat, ceea ce va însemna că, dacă apare un eveniment neașteptat, noile senzații de stres nu vor fi adăugate deja la stres Noi am avut.
- Când avem o mahmureală emoțională, puneți la punct modalități de relaxare Este important. Acest lucru nu trebuie să fie doar o relaxare sau o meditație, poate face și sport, desen, printre altele. Aici puteți vedea mai multe tehnici de relaxare.
- Verificați limba noastră internă poate fi esențial să ieși din mahmureala emoțională. Vezi dacă îi oferim feedback este cheia. Trebuie să încercăm să schimbăm „Nu valorez nimic”, „totul nu merge bine”, „ar trebui să fie mai bine”, „totul va merge prost” și așa mai departe. prin alte tipuri de fraze mai puțin dăunătoare și mai realiste, cum ar fi „Acest lucru nu a fost bun pentru mine, dar acum pot îmbunătăți eroarea care M-am angajat "," unele lucruri merg bine pentru mine, iar altele prost "," fac tot ce pot pentru a îmbunătăți și, dacă nu reușesc, nu se întâmplă nimic "," nu știu ce se va întâmpla în viitor".
- Ca o completare, un mare ajutor poate fi scrieți la sfârșitul zilei cinci aspecte pozitive care s-au produs. Acest lucru vă va ajuta să ieșiți din acea stare negativă de mahmureală emoțională. Aceste aspecte pozitive nu trebuie să fie lucruri grozave, ar putea fi doar faptul că ai auzit o melodie care ți-a plăcut. Dacă vă place să scrieți, următorul articol despre cum să faci un jurnal al emoțiilor.
- In cele din urma, accepta ceea ce simți și înțelege-te pe tine însuți. Dacă ai trecut printr-o schimbare majoră în viața ta, este normal să îți ia ceva timp să te asimilezi. Dacă vrei să plângi, să plângi, dacă vrei să-ți iei o zi liberă și să fii în pat sau pe canapea, nu se întâmplă nimic. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este să nu permiteți acelei stări emoționale să dureze în timp. Permiteți-vă să greșiți, cu condiții și cu o limită de timp.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
