Cu toții, la un moment dat, am răspuns că ne punem în defensivă într-o anumită situație. Adevărata suferință începe atunci când această tensiune internă devine cronică. A fi într-o poziție defensivă spune deja totul de la sine. Înseamnă că aveți o viziune a unei hărți a lumii în care trebuie să te protejezi de ceilalți.
Cu toate acestea, este epuizant să trăiești relații din această perspectivă, pur și simplu pentru că dialogul nu curge atunci când analizezi realitatea din filtrul neîncrederii. Când sunteți în acest moment, vă obișnuiți să observați posibile a doua interpretări în intențiile altora. În acest articol Psihologie-Online vom răspunde la întrebarea dvs. - De ce sunt mereu în defensivă? astfel încât să puteți cunoaște răspunsul.
Acum, că știți de ce vă aflați întotdeauna în defensivă, aici vă vom oferi câteva sfaturi pentru a evita această situație. Acestea sunt după cum urmează:
-
Corectează-ți propria nesiguranță. Adică, cauza acestui disconfort nu este externă, ci internă. Dacă ai fi cu adevărat sigur de tine, nu ai acorda atâta importanță părerii altor oameni. Și cel mai important, ați folosi alte argumente pentru a vă exprima judecata în aceste situații.
- Respirați adânc, numărați până la cinci și încercați să observați situația de la distanță pentru a răspunde conversației cu o perspectivă mai mare. Este foarte posibil ca, după ce ați acționat sub impulsul emoției, să regretați că ați acționat în acest fel și să nu vă simțiți bine cu voi înșivă. Prin urmare, observați cum a fi în apărare produce consecințe care vă afectează negativ pe dvs. și bunăstarea voastră. Din observarea acestor episoade, încercați să corectați dinamica acestei secvențe pe care o cunoașteți deja pe de rost.
- Acționează cu maturitate în fața vieții. Nu mai da vina pe alții pentru propriile frustrări. Sau încetați să vă evitați propria responsabilitate atunci când căutați în mod constant scuze prin jocul psihologic „da, dar”. Adică, cel care se află în defensivă găsește întotdeauna un „dar” care îl limitează. De exemplu, atunci când o persoană se plânge de o anumită situație din viața sa, iar interlocutorul său îi oferă soluții posibile sau alternative, va răspunde cu mesaje că urmați schema "da... dar" într-un exemplu clar că, în realitate, nu va face altceva decât să puneți scuze.
- Ia acea greutate de pe umeri pentru că nu ai nevoie să te aperi constant. Pur și simplu, înfruntați relații personale, rezolvați conflictele din perspectiva oportunității și amintiți-vă că nu există o singură modalitate de a interpreta realitatea. Nu trebuie să arăți că ai întotdeauna dreptate.
Oamenii care se află în această situație își trăiesc viața cufundați într-o luptă constantă. Dar asta este epuizant. Aveți încredere că oamenii se exprimă din intenția bună, deși uneori vă pot afecta sensibilitatea. Cu toate acestea, când ajungi în defensivă, închizi ușile în loc să le deschizi.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
