Termenul de oameni toxici este folosit foarte frecvent astăzi. Dar ar fi mai convenabil să vorbim despre comportamente care nu produc bunăstare la mulți dintre oamenii apropiați. Este posibil să întâmpinați un fel de dificultate în relațiile care apar în domeniul prieteniei, în familie sau în contextul profesional. Pentru a aprofunda acest subiect, puteți citi cartea Oameni toxici marcat de Bernardo Stamateas când avem informațiile. Dificultăți pot apărea în toate tipurile de relații interumane, cu toate acestea, ceea ce caracterizează acest tip de legătură este echilibrul negativ că persoana trăiește emoții neplăcute atunci când interacționează cu o altă persoană sau când își amintește anumite situații. Cum să scapi de oamenii toxici? În Psihologie-Online vă oferim cheile.
Cum poți identifica oameni toxici? Iată 5 taste:
- Există persoane care sunt medicinale pentru starea ta de spirit, deoarece te simți bine când ești în compania lor. Experimentezi senzația opusă atunci când ești aproape de cineva cu care relația nu curge sau progresează pozitiv, indiferent cât de mult ai face din partea ta. Dacă complexitate și dificultate constituie esența acestei legături, cu siguranță te găsești în fața unei persoane toxice.
- Capacitate mică de autocritică. Observați că această persoană are tendința de a responsabiliza circumstanțele externe sau alte persoane probleme pentru care ar trebui să vă asumați responsabilitatea la nivel individual, o altă caracteristică a oamenilor toxic.
- discurs recurent de plângere. De fapt, considerați că aceasta este una dintre caracteristicile definitorii ale comportamentului lor. Ceva obișnuit la persoanele toxice.
- Te simți rău. Reflectarea la modul în care te simți când ești aproape de acea persoană îți ocupă o parte din timp, mai ales dacă este cineva apropiat cu care coincizi frecvent. Este posibil să fi discutat problema cu cineva de încredere. Și acest sentiment se intensifică după o întâlnire recentă.
- Îți condiționezi comportamentul și răspunsul dvs. atunci când sunteți cu acea persoană toxică pentru a evita anumite situații care credeți că ar putea să vă nemulțumească interlocutorul.
Acestea sunt câteva dintre caracteristicile pe care le puteți observa la o persoană cu comportamente toxice.
Mulți oameni se întreabă cum să te descurci cu persoanele toxice la locul de muncă. Munca este unul dintre acele locuri în care, pe cât vrei să eviți contactul cu cineva care nu au o relație bună, nu o poți face complet deoarece contextul te obligă aceasta. Dar doar pentru că nu te poți distanța complet nu înseamnă că nu poți face nimic în acest sens. Modul în care trăiești această situație îți influențează perspectiva. Iată câteva sfaturi despre cum să stați departe de persoanele toxice la locul de muncă:
- Concentrați-vă atenția asupra altor chestiuni. Acest tip de relație îi poate face pe cei care suferă de o legătură de aceste caracteristici să își concentreze energia asupra gândirii în principal la această problemă. Cu toate acestea, rutina dvs. profesională este alcătuită din multe alte aspecte. Proiecte, alte legături de muncă, așteptări viitoare, instruire, obiective zilnice etc. Pentru a scăpa de oamenii toxici la locul de muncă, creșteți minutele pe care le petreceți entuziasmându-vă alte aspecte ale vieții dvs. profesionale și reduceți prin alegere timpul pe care îl petreceți gândindu-vă la asta poveste.
- Nu întăriți comportamentele toxice. Există comportamente pentru care acea persoană are nevoie de colaborarea altuia. De exemplu, critica și reclamația negativă cresc din interacțiunea a două persoane care își oferă reciproc feedback în această poziție. Dar nu intrați nici în dinamica de a da sfaturi, deoarece este foarte probabil ca el să nu-l primească ca sugestii constructive.
- Poți și tu propune idei prin cutia de sugestii a companiei cu privire la posibile inițiative pentru a îmbunătăți mediul de lucru În organizație. De exemplu, o experiență de antrenor sistemice, deoarece acele modificări care apar în cadrul unui grup văzut ca un sistem afectează echipa în ansamblu. Prin antrenor sistemic, poți deveni conștient că poți adopta o poziție diferită în situație.
- Ascultă mesajul emoțiilor tale, nu le reprimați. Ceea ce simțiți îți oferă și un mesaj care te poate ajuta să iei decizii.
- Vorbește cu alte persoane care sunt de încrederea ta maximă. Oamenii care sunt străini de acest spațiu de lucru și cu care puteți comenta într-o sferă de confidențialitate în această perioadă prin care treceți. Deși fiecare situație este diferită, este probabil ca unele dintre persoanele de contact de încredere să vă extindă viziunea cu propria poveste.
- Petreceți mai mult timp departe de birou să faci activități care să te bucure. Pentru a scăpa de persoanele toxice la locul de muncă, vă ajută să faceți activități și să împărtășiți momente cu oameni din afara muncii. Această motivație poate deveni un stimulent pentru a vă ajuta să reduceți stresul derivat din această situație.
- Căutați alternative. Când priviți această situație, încercați să nu o interpretați ca fiind imobilă. Vizualizați diferite posibilități care pot apărea în viața dvs. profesională. De exemplu, o schimbare de poziție în companie sau căutarea unui alt loc de muncă. Extindeți aceste idei cu alte posibilități. Aș dori să vă recomand să citiți o carte interesantă: "Cum să faci lucruri bune să ți se întâmple", un titlu de Marián Rojas.
- Feriți-vă de așteptări. Când vă întâlniți cu un coleg de muncă toxic, nu vă așteptați la laude sau recunoaștere onestă, chiar dacă ați obținut un succes semnificativ (poate, dar nu o luați de la sine înțeles). Uneori, te dezamăgește propriile așteptări cu privire la modul în care crezi că acea persoană ar fi trebuit să răspundă într-o anumită situație. Dar când faci această interpretare, te gândești la modul în care ți-ai dori să fie acea persoană și nu la modul în care sunt cu adevărat.
Acest termen este folosit atât de mult încât limbajul cotidian arată și riscul care există în această asociere de concepte. De exemplu, această afirmație face o evaluare absolută a celeilalte. Fiecare persoană are propriile dificultăți, istoria și procesul său de viață. Acest termen arată o modalitate de a eticheta negativ pe cineva. Folosirea excesivă a acestui termen în limbajul cotidian ne poate face să căutăm eroarea în celălalt în loc să reflectăm asupra propriilor noastre aspecte în contextul unei relații personale. Când se folosește expresia „persoană toxică”, aceasta este întotdeauna cealaltă către care este îndreptată.
Cu toate acestea, atunci când analizăm scenariul cuprinzător al situației, îți poți schimba perspectiva pentru a reflectaDe asemenea, despre modul în care întăriți această legătură dacă aveți sentimentul de a rămâne în același punct cu acea persoană. În acest prezent, când observi o poveste care ocupă mai mult spațiu în viața ta decât ți-ai dori, poți reflectă la posibilele răspunsuri pentru a genera o schimbare în modul în care te poziționezi în fața a ceea ce se întâmplă în acest sens relaţie. De exemplu, puteți defini noi limite. Răspunzând la acest test poți știți dacă aveți o relație toxică.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
