Nu am prieteni și mă simt singur: ce fac?

Ființa umană tinde să se raporteze la alți oameni prin instinct și natură. Deși există oameni cu mai mult sau mai puțin nevoie de afiliere. Cu toții avem nevoie de un cerc social pe care să ne sprijinim. Sentimentul de singurătate este un fenomen care poate apărea din diverși factori. Fie din cauza unei percepții greșite a realității sau a unei lipse reale a legăturilor sociale, este important să lucrăm pentru a rezolva această situație.

În următorul articol Psihologie-Online, vom încerca să răspundem la următoarea întrebare: "Nu am prieteni și mă simt singur, ce fac?". În acest fel, vă vom oferi cele mai bune sfaturi, astfel încât să vă dezvoltați abilitățile de comunicare și să nu mai vă simțiți singuri sau singuri.

Index

1. De ce nu am prieteni: explicație psihologică
2. Nu am prieteni de ieșit și mă simt singur
3. Ce să faci atunci când te simți singur și lipsit de prietenie

Este normal să ne întrebăm de ce suntem singuri sau de ce ne simțim ca și cum am fi. În ciuda diferențelor dintre noi, ființa umană este un animal gregar și trebuie să interacționeze din când în când cu alte persoane.

Explicația psihologică a singurătății se poate baza pe diferiți factori, conform modelului multidimensional al singurătății^[1], aceasta este definită ca o experiență personală și subiectivă, adică putem fi înconjurați de oameni, dar oricum ne putem simți singuri. Conform aceluiași model, există patru factori implicați în percepția singurătății:

1. Cercul nostru de prieteni și familie: acest factor este legat de caracteristicile obiective ale rețelei noastre sociale.
2. Percepția subiectivă din acest cerc, adică modul în care prețuim compania prietenilor și a familiei noastre.
3. Variabile culturale: fiecare zonă are un mod specific de exprimare a iubirii și sprijinului pentru cei dragi, deci sentimentul Singurătatea nu este condiționată doar de actele pe care le primim, ci de modul în care le apreciem înșiși.
4. Caracteristici de personalitate: Un individ introvertit probabil nu are nevoie de aceiași stimuli ca un extrovertit, ei tind să se simtă mai singuri, deși încearcă întotdeauna să se înconjoare cu mai mulți oameni.

Un alt motiv pentru care ne putem simți singuri și fără prieteni este pentru că trăim cu adevărat izolați de societate, fie datorită caracteristicilor noastre de personalitate, din cauza unor tulburări precum fobie sociala sau din cauza unor circumstanțe dincolo de dorințele noastre.

Oricum ar fi, dacă întrebarea „Nu am prieteni și mă simt singur, ce fac?„înseamnă că doriți să schimbați această situație, pentru aceasta, puteți urma sfaturile pe care vi le oferim mai jos.

Este posibil ca sentimentul de singurătate să se nască din percepția că nu avem prieteni pentru a ieși. Adunări sociale poate fi foarte important pentru dezvoltarea noastră abilități comunicative Și, prin urmare, este important să ieși din rutină din când în când și să ieși cu prietenii și colegii. Dacă simțiți că nu aveți prieteni cu care să ieșiți, poate fi necesar să faceți pasul de a găsi niște parteneri și de a căuta un mediu în care să vă simțiți confortabil.

Simt că nu am prieteni adevărați

De-a lungul anilor, cercul nostru de prieteni devine mai mic și devenim mai pretențioși atunci când vine vorba de încrederea în cineva. Când suntem mai tineri, nu avem atât de multe dificultăți în a considera că cineva este adevăratul nostru prieten, deoarece am avut nevoie doar de un coleg de joacă. Cu toate acestea, pe măsură ce ajungem la maturitate, este posibil să avem doar una sau două persoane în care putem încredere deplină.

• Nu am prieteni, ci doar însoțitori: Acesta este un fenomen complet normal, prin restrângerea cercului nostru de prieteni, putem ajunge să simțim că acele persoane cu care împărtășim timpul sunt doar parteneri. Pentru a evita acest sentiment, puteți oferi cuiva o șansă în special, pe care o petreceți mult timp și să încercați să vă legați o prietenie plăcută.

"Nu am prieteni și mă simt singur, ce fac„Acesta este un gând la care puteți lucra urmând sfaturile pe care vi le oferim mai jos:

• Faceți primul pas spre întâlni oameni noi, fără așteptări. Pur și simplu deschideți-vă către cercuri noi și împărtășiți ceva timp cu ei, nu este nevoie să renunțați la toate ai încredere în ei, dar s-ar putea să ajungi să întâlnești oameni cu care poți contacta legături.
• Cel care își dorește prieteni trebuie să fie mai întâi prieten: să aștepți ca oamenii să se apropie de tine nu este o metodă bună pentru a nu te mai simți singur, încearcă să schimbi atitudine și acționează într-un mod prietenos cu colegii tăi, vei fi surprins de efectul pe care simpatia și bunătatea îl au asupra oameni.
• Dacă simți că nu ai prieteni, este pentru că s-ar putea să te gândești prea mult la tine, responsabilitățile tale și aspectele vieții care sunt departe de prietenie. Nu vă grăbiți să te concentrezi pe relațiile tale personale și să întărești legăturile de prietenie.

Mă simt singur și trist

Este posibil să aveți cu adevărat prieteni, dar nu știți cum să le prețuiți compania. Pe de altă parte, este posibil ca nesiguranțele tale să te împiedice să crezi că oamenii care sunt lângă tine te prețuiesc cu adevărat. În acest caz, este foarte important lucrează-ți stima de sine și întărește securitatea in tine.

A persoană cu înaltă stimă de sine este mai probabil să aveți și să mențineți prietenii sănătoase. Gândește-te cu adevărat la modul în care este viața ta acum și apreciază tot ceea ce îți oferă, primul pas pentru a îmbunătăți ceva este să prețuiești ceea ce avem deja.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Nu am prieteni și mă simt singur: ce fac?, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

1. José, J. (2001). Singurătatea ca fenomen psihologic: o analiză conceptuală. Sănătate mentală, 24(1), 19-27.