În multe ocazii, exprimarea sentimentelor și emoțiilor noastre poate deveni o sarcină destul de complicată, mai ales atunci când nu ne-am obișnuit niciodată cu asta. S-ar putea să știm să identificăm ceea ce simțim și să ne cunoaștem bine pe noi înșine, totuși nu știm care este cel mai bun mod de a-l comunica altora sau pur și simplu suntem îngroziți să o facem. Exprimarea sentimentelor noastre este o abilitate pe care o învățăm din copilărie prin intermediul părinților și / sau al persoanelor apropiate. O persoană care are această abilitate bine dezvoltată îi facilitează relația mai bună cu ceilalți și Mai presus de toate, ea se simte mai bine cu ea însăși, pentru că atunci când exprimăm ceea ce simțim, aceasta produce un efect eliberator. Faptul de a păstra sentimentele pe care vrem să le exprimăm tot timpul ne reprimă și în același timp creează un fel de frustrare care poate duce fără îndoială la stres și / sau anxietate.
În acest articol Psihologie-Online, vă vom oferi informațiile necesare pentru a vă putea răspunde la întrebare:
Exprimarea a ceea ce simțim este ceva extrem de pozitiv care ne ajută să ne sporim bunăstarea emoțională și să îmbunătățim calitatea relațiilor noastre interpersonale. Printre principalele beneficii ale exprimării sentimentelor noastre sunt următoarele:
- Reduce stresul și anxietatea. Exprimarea emoțiilor noastre este un act eliberator. Când exprimăm ceea ce simțim, ne reducem durerea emoțională (dacă o avem) sau pur și simplu ne sporim bunăstarea.
- Creșteți empatia. Când ne exprimăm sentimentele față de ceilalți, ne conectăm mai mult cu ei, deoarece ne permite să ne simțim mai identificați cu ce care crește gradul de înțelegere și facilitează faptul că ei se pun în locul nostru și că ne putem pune în locul lui alte.
- Consolidați-ne relațiile. Împărtășiți emoțiile și sentimentele noastre cu ceilalți și permiteți-le să o facă și cu noi, permite să existe o apropiere mai mare și, prin urmare, relațiile noastre cresc și devin mai multe puternic.
- Lasă-ne să ne cunoască mai mult. Când exprimăm ceea ce simțim altor oameni, le permitem să aibă o percepție mai largă a personalității noastre, le indicăm ceea ce ne doare, ne place, ne deranjează etc. și asta contribuie și la realizează o relație bună cu ceilalți.
După ce ți-am răspuns la întrebarea: de ce îmi este atât de dificil să-mi exprim sentimentele și să te anunț beneficiile pe care le poți Făcând acest lucru aduce cu sine, vă vom oferi o serie de sfaturi care vă vor fi foarte utile pentru a putea în cele din urmă să exprimați ce tu simti.
- Acceptați-vă sentimentele fără a le judeca. Învață să accepți fiecare dintre sentimentele tale, chiar dacă sunt enervante sau dureroase, recunoaște-le și exprimă-le. Nu încercați să le ascundeți pe cei cu care nu vă simțiți confortabil sau pe cei pe care îi percepeți într-un mod negativ, tot al nostru Sentimentele ne ajută să creștem și să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine, important este să nu-i judecăm și să-i folosim pentru al nostru favoare.
- Nu vă fie frică de respingere. Dacă problema ta este că te temi să fii respins pentru că spui ceea ce simți, gândește-te că este mai rău să fii cu o persoană care nu te acceptă așa cum ești pentru a exprima ceea ce simți și a fi alături de oameni corect. Cu toții suntem diferiți, este imposibil pentru noi toți să gândim și / sau să simțim în același mod, astfel încât să fim flexibili cu ceilalți este esențial.
- Recunoaște-ți valoarea. Acordă valoarea pe care o merită ceea ce simți și nu doar recunoaște valoarea celorlalți. Toți oamenii sunt valoroși pentru simplul fapt de a fi și avem dreptul să exprimăm ceea ce simțim liber.
- Exersează-ți exprimarea sentimentelor. Dacă toată sau cea mai mare parte a vieții tale ai fost obișnuit să păstrezi tot ceea ce simți, trebuie să înveți să dezvolți acea abilitate și asta se realizează cu practica. Este recomandabil să începeți prin a vă exprima sentimentele care nu sunt de mare relevanță pentru dvs. sau să nu le considerați prea profunde și să începeți prin a le comunica unei persoane apropiate.
- Relaxeaza-te. Dacă ești o persoană timidă și problema ta este că, de fiecare dată când încerci să-ți exprimi sentimentele, începi să te neliniștiști, te poți susține practicând continuu exerciții și tehnici de relaxare pentru a reduce anxietatea pe care o simți în acele momente și pentru a-ți exprima sentimentele mai ușor.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
