Cum să înveți să fii asertiv cu o comunicare pozitivă? Comunicarea asertivă îți deschide porțile în viața ta, deoarece, prin această experiență, ai capacitatea de a exprimă-ți opiniile și punctele de vedere respectând în același timp drepturile tale, dar și pe cele ale celor care înconjurător. Există o schemă de relații interpersonale care te poate ajuta să mergi în direcția asertivității: „Sunt bine, ești bine”. Adică, poziționați-vă într-un cadru al realității în care două persoane sunt legate de egalitatea interpersonală.
Continuați să citiți acest articol Psihologie-Online pentru a descoperi cum să înveți să fii asertiv prin cele mai bune tehnici.
Index
- Exprimă-ți opiniile pentru a fi asertiv
- Învață să spui nu pentru a câștiga asertivitate
- Apără-ți drepturile
- Cuvinte asertive
Exprimă-ți opiniile pentru a fi asertiv.
Ești o persoană unică și irepetabilă. Puteți contribui cu propria esență altora. Prin urmare, prețuiește-ți propria voce și punctele de vedere. Nu este vorba despre impunerea opiniilor voastre, ci despre exprimarea lor naturală. Uneori oamenii evită să-și arate opiniile de teama conflictului.
Dacă te-ai simțit vreodată așa, atunci începe să iei inițiativa de a-ți arăta opiniile în acțiuni simple și concrete. De exemplu, dacă vă întâlniți pentru a merge la film cu grupul dvs. de prieteni, specificați clar care sunt filmele care vă interesează în mod special și pe care nu doriți să le vedeți.
Învață să spui nu pentru a câștiga asertivitate.
De câte ori suferiți de propriile contradicții interne, după ce ați spus da ceva ce ați dorit cu adevărat să spuneți nu? „Nu” este un cuvânt scurt, dar produce un astfel de impact psihologic asupra minții cuiva rostește acest mesaj care, atunci când o persoană are un nivel scăzut de asertivitate, suferă prin stabilirea limite.
Amintiți-vă că atunci când spuneți nu cererii altcuiva, nu respingeți pe cineva, ci pur și simplu puneți în practică capacitatea dvs. de a decide. Nu te mai justifica pentru tot Așa cum trebuie cu adevărat. Limba este bogată și largă. Prin urmare, utilizați-l pentru a deschide ușile.
Cum să înveți să fii asertiv în practică?
Imaginați-vă că un prieten vrea să vorbească cu voi astăzi pentru a vă povesti despre o chestiune importantă, dar ați avut o zi oribilă și nu aveți o dispoziție bună să vă concentrați cu adevărat pe acea conversație. În acest caz, puteți exprima un mesaj asertiv ca acesta: „Vă mulțumesc foarte mult pentru că mi-ați împărtășit ceea ce vi s-a întâmplat. Am avut o zi proastă astăzi și sunt foarte obosit. Dacă doriți, putem vorbi mâine. Atunci vă pot acorda timpul și atenția pe care o meritați. "
De foarte multe ori, ne mutăm într-un cadru redus de întrebări închise care admit doar răspunsul „da” sau „nu”. Cu toate acestea, este important să faceți o utilizare pozitivă a limbajului pentru al utiliza în toate nuanțele sale.
Apără-ți drepturile.
Un alt secret pentru a fi mai asertiv este exprimă mesaje la persoana întâi. De exemplu, imaginați-vă că vă supărați adesea pe un prieten pentru că întârzie la planuri și trebuie întotdeauna să așteptați. În acest caz, o greșeală frecventă constă în a cădea în reproș prin mesaje precum „ești nepunctual”.
Pentru a câștiga asertivitate, încercați să vă exprimați cererile urmând esența „eu”. De exemplu, puteți exprima această idee: „Când întârzii la planurile noastre, simt că nu-mi apreciezi timpul și asta mă face să mă simt tristă”. Când exprimăm o idee la persoana întâi, trezim mai multă empatie în cealaltă. Adică asertivitatea invită la înțelegere.
Deși limbajul deschide ușile atunci când este utilizat corect, amintiți-vă că nu exprimați doar un mesaj prin cuvinte. Este important ca tonul vocii dvs. să fie, de asemenea, aliniat cu informațiile din mesajul verbal și limbajul corpului. Astăzi, există multe mijloace de comunicare diferite. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă importantă de abordat, cel mai bine este să discutați cu persoana respectivă față în față, deoarece contactul vizual creează un climat de încredere emoțională.
Cuvinte asertive.
O altă dintre cele mai bune tehnici pentru a fi asertiv este ai grija de comunicarea ta: „Mulțumesc”, „îmi pare rău”, „te iubesc” și „te rog”. Cuvinte frumoase, simple și constructive care, folosite în contextul potrivit, sunt un exemplu clar de asertivitate. Adică, nu ezitați să vă cereți scuze dacă ați făcut o greșeală. Fii recunoscător pentru gesturile frumoase pe care alte persoane le au cu tine în rutina lor de zi cu zi.
Exprimă-ți sentimentele de afecțiune în mod liber și natural. La serviciu, amintiți-vă că formula „vă rog” generează empatie și bunătate. Limbajul îți construiește realitatea. Prin urmare, încercați să vă păstrați cuvintele pozitive și amabile.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să înveți să fii asertiv, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologie sociala.
