După cum știm, deși ne simțim foarte fericiți și veseli, starea noastră de spirit se poate schimba și ne poate juca uneori trucuri. Ni s-a întâmplat tuturor că există anumite zile în care ne simțim extrem de fericiți și altele când trăim tristețe și ne simțim nemotivați.
Deci, dacă în acest moment fie pentru că vi se întâmplă oricare dintre aceste situații, fie pur și simplu vă regăsiți mai puțin plin de viață decât alte ori și chiar trist și melancolic, ar trebui să știi că se poate face întotdeauna ceva pentru a te găsi Cel mai bun. Acesta este motivul pentru care în acest articol Psihologie-Online: Emoțional mă simt rău, ce pot face? Vă vom oferi o serie de sfaturi practice, astfel încât să puteți depăși această situație.
Există multe situații care ne pot determina starea de spirit să scadă, situații la fel de dificile precum pierderea unei persoane dragi, o boală gravă, o pauză de dragoste, printre altele. De asemenea, unele mai puțin grave, cum ar fi certarea cu un prieten, partener, un coleg de muncă, amintirea unui moment trist din trecut etc.
În continuare, vă vom menționa care sunt unele dintre principalele situații care provoacă un anumit grad de disconfort și tristețe la oameni. Acordați atenție fiecăruia dintre ei, deoarece probabil vă simțiți identificați.
- După ce am avut o pierdere. Este complet normal ca, dacă tocmai ați experimentat o pierdere în viața voastră, fie prin moartea unei persoane dragi, o despărțire sau pierderea locului de muncă, vă simțiți rău din punct de vedere emoțional din cauza durerii naturale profunde pe care o experimentați chiar acum.
- După ce am avut o zi proastă. Există zile în care lucrurile se desfășoară mai bine decât alte ori, fie pentru că am depus mai mult sau mai puțin efort în a le face. sau pur și simplu prin noroc și uneori acest lucru poate provoca disconfort și frustrare la oameni.
- Amintiți-vă lucruri din trecut. Dacă în ultima vreme ți-ai amintit de situații din trecut în care ai trecut foarte prost, gândindu-te la asta care te face să retrăiești aceleași emoții pe care le-ai trăit cu acea ocazie, cum ar fi tristețea, furia, furia, etc.
- Depresie: Dacă te simți așa de mult timp sau de cel puțin 2 săptămâni la rând, chiar și fără niciun motiv aparent starea ta de spirit este extrem de scăzută, ar trebui să să acorde o atenție la toate simptomele pe care le prezinți, deoarece există posibilitatea de a avea depresie sau de a manifesta primul simptom. Dacă aveți îndoieli, vă oferim următoarele Testul depresiei lui Beck.
- Stres. Un alt motiv posibil este că ați fost supus la multe situații de stres constant în ultima vreme și că, în cele din urmă, disconfortul se manifestă deja în starea voastră de spirit.
Indiferent dacă v-ați identificat sau nu cu motivele de mai sus, așa cum am menționat la începutul postării, există întotdeauna lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine și stimulează-ți starea de spirit. Este recomandabil să efectuați această serie de sfaturi practice, astfel încât să puteți observa treptat o schimbare în bine.
Concentrați-vă atenția asupra a ceva pozitiv
Cu siguranță că în acest moment atenția ta se concentrează doar pe aspecte pe care le consideri negative în viața ta. Așadar, fii atent la ceea ce gândești chiar acum și odată ce ai identificat asta ceea ce credeți este în mare parte negativ, atrageți-vă atenția asupra acestuia fără mânie și concentrați-l numai pe aspecte pozitive. Fă un efort să gândește-te la aspectele pozitive pe care îl aveți în viață și acordați importanță lucrurilor pe care le punem de multe ori deoparte, cum ar fi să avem un acoperiș în care să dormim, apă caldă pentru duș, mâncare etc.
Nu generalizați
Adesea, oamenii au tendința de a generaliza totul și de a spune lucruri cum ar fi, de exemplu, în acest caz: „Nu pot face niciodată lucrurile bine”, „totul nu merge bine”, „nu voi putea niciodată să fiu fericit”, etc.
Dar, Chiar este asta? Răspunsul este că nu, deoarece există întotdeauna lucruri pe care le putem face bine, nu tot ceea ce facem este greșit, avem capacitatea de a fi fericiți cel puțin pentru momente sau perioade de timp etc. Deci, ori de câte ori te surprinzi generalizând, oprește-te și încearcă să vezi lucrurile în mod obiectiv.
Apropie-te de prietenii și familia ta
Ceea ce facem în mod normal atunci când suntem descurajați și descurajați este să ne distanțăm de ceilalți oameni, ceea ce face doar să provoace efectul opus celui pe care îl dorim. Așa că este timpul să îl căutați pe acela rețea de sprijin social aveți nevoie, puteți, de exemplu, să vă sunați sau să mergeți să vă vizitați prietenii și să petreceți momente plăcute cu ei, deoarece chiar acum aveți cea mai mare nevoie de compania lor.
Pentru a încheia acest articol, vrem să rezolvăm următoarea întrebare "Emoțional mă simt prost: ce pot face?„prin trei sfaturi bazate pe psihologia pozitivă:
- Faceți activități plăcute. Faptul că începeți să faceți activități plăcute vă va ajuta, fără îndoială, să vă sporiți în mod semnificativ starea de spirit. Poți, de exemplu, să ieși și să practici sportul care îți place cel mai mult, să mergi la plimbare, să mergi la film, să ieși cu prietenii tăi, faceți sex, purtați haine care vă plac, faceți o baie caldă și relaxantă, etc.
- Exercițiu fizic. Exercițiul este, fără îndoială, excelent pentru a ne crește starea de spirit, deoarece nu numai că ne activează fizic, ci și emoțional. De asemenea, ne ajută să nu mai acordăm atenție acelor lucruri neplăcute la care ne gândim și ne permite să ne concentrăm asupra momentului prezent.
- Meditaţie. Când ne simțim rău emoțional, este pentru că suntem prea îngrijorați de ceea ce urmează să se întâmple (ne concentrăm asupra viitorului) sau suntem îngrijorați de ceea ce am făcut în trecut. Meditația Ne ajută să ne liniștim mintea și să fim atenți la ceea ce contează cu adevărat, care este aici și acum.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
