Din păcate, astăzi, unele subiecte care au legătură directă cu sănătatea fizică și emoțională a oamenilor sunt tratate în continuare ca subiecte tabu. Din acest motiv, în multe ocazii, este de preferat să rămânem tăcut și să nu cerem ajutor și să căutăm o soluție adecvată la această situație. Acest tip de problemă nu permite bărbaților care suferă de aceasta să se bucure de o viață sexuală deplină, ținând cont că sunt afectați și în alte domenii ale vieții lor din același motiv.
Când vorbim despre probleme pentru controlați și mențineți o erecție masculină, ne referim cu toții la bărbați care nu pot încheia în mod satisfăcător o relație sexuală. În acest articol din Psihologie-Online: cum să controlați o erecție, vă vom oferi câteva sfaturi în detaliu, astfel încât să puteți depăși această problemă, totuși trebuie să aveți în vedere că este esențial, problema dvs. a devenit cronică că consultați un profesionist care vă va oferi tratamentul adecvat în funcție de situația dvs. din specific.
Dacă problema dvs. se datorează faptului că nu puteți menține o erecție în timpul actului sexual și acest lucru vă provoacă probleme la nivel psihologic și chiar cu partenerul dumneavoastră. Există întotdeauna lucruri pe care le poți face pentru a-l controla și a încheia cu succes relațiile tale sexuale. Câteva sfaturi care vă vor ajuta să mențineți erecția și lupta disfuncție erectilă sunt după cum urmează:
- Reduceți stresul în viața de zi cu zi. Este dovedit că bărbații care sunt supuși unui stres constant, fie pentru că au probleme financiare, suprasolicitare sau orice altul tip de problemă care generează îngrijorări constante și, prin urmare, nivelul lor de d este întotdeauna ridicat, este mai probabil să sufere de disfuncționalitate erectil. Deci, dacă acesta este cazul dvs., trebuie să începeți să faceți o schimbare și să modificați anumite rutine zilnice care vă mențin stresat tot timpul.
- Somn ușor. Când nu dormiți corect, adică dormiți mai puțin de 6 ore pe zi, voi scade nivelul de testosteron și, prin urmare, libidoul și capacitatea de a avea o erecție scădea. Deci, este recomandabil să aveți un somn adecvat și să acordați odihnei importanța pe care o merită.
- Reduceți alcoolul. Amintiți-vă că alcoolul este o substanță depresivăPrin urmare, atunci când se consumă cantități mari de alcool, acest lucru vă va face să întâmpinați dificultăți în menținerea unei erecții în acel moment.
- Faceți exerciții fizice. Când facem exerciții fizice, eliberăm anumite substanțe chimice în creier, cum ar fi endorfine, care ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit și, prin urmare, să experimentăm mai mult sexul placut.
- Scade consumul de tutun. Este dovedit că fumatul regulat crește șansele de a suferi de disfuncție erectilă. Acest lucru se întâmplă deoarece consumul său afectează mucoasa vaselor de sânge, împiedicând astfel circulația corectă a sângelui și, prin urmare, masa musculară a penisului.
Există, de asemenea, bărbați care au erecții la un moment și un loc greșit, ceea ce îi face să treacă jenă și disconfort, mai ales dacă nu știu cum să scadă rapid erecția sau să o scadă. Iată câteva sfaturi pentru a ști ce să faci dacă ceea ce vrei este să pierzi rapid o erecție.
- Schimbarea posturii. Schimbarea posturii vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță, mai ales dacă vă aflați în mijlocul multor oameni. Puteți, de exemplu, să vă încrucișați picioarele, să vă puneți mâinile în buzunar, printre alte lucruri care îi fac pe alți oameni să nu observe erecția. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai încrezători și mai relaxați și, prin urmare, erecția începe să scadă.
- Mergeți și distrage-te. Dacă aveți ocazia să părăsiți locul în care vă aflați și să vă îndepărtați de oamenii cu care vă aflați în acel moment, faceți acest lucru. Mergeți la o plimbare în altă parte și începeți să vă gândiți la alte lucruri care vă vor aduce accentul pe un nou subiect.
- ȘIexercițiu fizic. Dacă ai ocazia să faci exerciții fizice în acel moment, nu ezita să o faci. Puteți, de exemplu, să faceți niște stretching, alergare, înot etc. ceea ce te va ajuta să fii mai relaxat și atenția ta să te concentrezi mai mult pe activitatea pe care o desfășori.
Acum, că știți cum să controlați o erecție, vă vom explica în detaliu câteva sfaturi acest lucru va fi foarte util, astfel încât să puteți controla ejacularea prematură în cazul în care suferiți de acest lucru necaz.
Tehnici de relaxare și respirație
Lasă deoparte toate obligațiile și grijile tale, intră într-o poziție confortabilă și într-un loc liniștit și începe să performezi. exerciții de respirație precum cea abdominală. Respirația abdominală este foarte simplă, trebuie doar să o faci respirați încet și profundSimțind că abdomenul se umflă, îți ții respirația câteva secunde și în cele din urmă expiri încet prin gură. Repetați acest exercițiu cu calm de câte ori considerați necesar. De asemenea, puteți efectua unele meditații care vă vor ajuta să vă liniștiți mintea și să rămâneți în momentul prezent.
Exerciții musculare Kegel
Aceste exerciții utilizate inițial pentru controlul enurezei nocturne și diurne, de-a lungul timpului s-a ajuns la concluzia că și ele sunt de mare ajuta la controlul ejaculării.
Acest exercițiu se face după cum urmează:
- Când mergi să urinezi, taie acțiunea de urinare de cel puțin 5 ori, de fiecare dată când o tai, ține-te cel puțin 2 secunde pentru a efectua următoarea și așa mai departe până când observați că o aveți verificat. Începeți să efectuați contracțiile nu numai atunci când urinați, ci și în alte momente ale zilei, deoarece o puteți face oriunde.
- După ce veți efectua contracțiile în creștere, trebuie să faceți acest lucru de aproximativ 50 de ori pe zi sau mai mult, ținând cont că, de asemenea, veți crește fiecare exercițiu până când ajungeți la 10 secunde pentru fiecare contracție. Nu uitați să o faceți treptat, veți observa că mușchii dvs. vor deveni din ce în ce mai puternici și veți controla situația.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
