Meditația produce multe beneficii pozitive, iar unul dintre cele mai importante este Controlul minții. Cu toate acestea, dacă ne propunem idealul de a lăsa mintea goală pentru a medita, ne putem frustra înainte de a vedea rezultate vizibile. Pentru ce motiv? Deoarece mintea noastră este atât de obișnuită cu planul de gândire, memorie și anticipare a viitorului, încât nu ne putem preface că ne goli mintea aproape ca prin magie.
Cu toate acestea, meditația ne oferă cheia pentru a ne raporta la aceste gânduri. Observați-le, dar fără să vă identificați cu ele. Adică, să nu te conectezi la acea idee care tocmai ți-a trecut prin minte și să continui un dialog interior din aceasta. În această postare Psihologie-Online, vă oferim idei pentru a vă ajuta să atingeți obiectivul lasă-ți mintea goală pentru a medita.
Meditația, lăsând mintea goală, devine apoi o stare a minții tăcere mentală unde tot ce îți trece prin minte în acele momente de meditație, rămâne în fundal.
În prezent, există multe centre care oferă cursuri de meditație specializate îndrumate de un instructor specializat. Este recomandat ca, dacă sunteți interesat să învățați să meditați, să mergeți la un atelier specializat, deoarece acolo veți învăța dinamici pe care le puteți pune mai târziu în practică acasă. Mai mult,
Există câteva sarcini pe care le puteți face pentru a facilita acest proces de concentrare și curățare a minții atunci când meditați. De exemplu, dacă aveți ceva de făcut, nu îl amânați decât după meditație, faceți-l mai devreme. În acest fel, chiar te concentrezi pe actul de a medita fără acea greutate a ceea ce trebuie să efectuezi.
În plus, moda nu este un aspect secundar în acest plan, alege haine care îți plac și care să fie confortabile, haine care să se simtă ca a doua piele. De asemenea, alege un loc de meditatie care sa inspire liniste, liniste si relaxare. Un loc unde poți adopta o postură confortabilă.
Rețineți că, prin puterea de a practica experiența de meditație, veți face dezvolta noi abilități. Dacă înainte de a începe să meditezi, ești neliniștit din orice motiv, de exemplu, ai greutatea unei griji angoasa, apoi, scrie-ți aceste gânduri și simte cum, punând acea greutate interioară pe hârtie, te eliberezi de asta sarcină.
Sensul de Vista este un canal de informații vizualeDeoarece creierul tău asimilează o mulțime de informații din mediu prin acest sens. Ochii au o semnificație specială în meditație. Vor fi momente când îți este mai ușor să meditezi cu ochii închiși pentru a te distrage de la împrejurimi și a-ți aprofunda lumea interioară. Cu toate acestea, alteori, este indicat să țineți ochii deschiși. De exemplu, dacă sunteți somnoros și obosit, închiderea ochilor atunci când meditați poate duce la o stare de somnolență nedorită.
În alte cazuri, puteți găsi echilibrul meditării cu ochii pe jumătate deschisi. Meditația nu răspunde în permanență normelor universale, dar este convenabil ca dumneavoastră adaptați resursele disponibile la ceea ce vă ajută cel mai mult să vă lăsați mintea Alb.
Nu fiecare zi este la fel. Aceasta înseamnă că, dacă meditați regulat, veți experimenta sentimente foarte pozitive și vor exista și alte momente în care ai senzația că nu ai atins starea de relaxare dorit. Acest lucru este total natural. Din acest motiv, dacă simți că te blochezi, nu te judeca.
Pur și simplu acceptați tot ce vi se întâmplă în acel moment. Învață să curgă cu acumAcesta este ceva foarte important în actul de a medita. Și în această învățare de a curge, vă dezvoltați, de asemenea, capacitatea de a vă umple mintea, simțind controlul respirației ca cordonul ombilical care vă leagă de viață.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
