Ce trebuie să faci atunci când partenerul tău te ignoră

Când te îndrăgostești, speri că felul în care iubești îți va fi returnat în același mod: trăind o dragoste reciprocă și necondiționat, în care persoana cu care îți împărtășești viața are grijă de tine și are grijă de tine, în același mod în care ta. Cu toate acestea, acest lucru nu este adesea cazul și există situații în care partenerul nostru ne ignoră sau nu ne acordă atenția și interesul pe care îl merităm. Elie Wiesel a inventat celebrul citat: „Opusul iubirii nu este ura, este indiferența”. De fapt, a fi ignorat se poate simți mai rău chiar și decât a fi respins, făcându-te să simți că nu ai deloc importanță. Ce să faci când partenerul tău te ignoră? În Psihologie-Online vom încerca să aruncăm o lumină asupra acestui lucru.

Index

1. Iubitul meu trece pe lângă mine
2. Cum să-l faci pe partener să reacționeze
3. Ce să faci atunci când partenerul tău te ignoră

În toate relațiile noastre, indiferent dacă sunt de familie, romantice, prietenoase, de serviciu etc. cu toții avem nevoie de colțuri pentru noi înșine. Faptul că partenerul tău îți oferă spațiu pentru a-ți întâlni prietenii, a-ți vizita familia, a desfășura activități etc. este ceva pozitiv și necesar. Cu toate acestea, dacă folosiți acest argument ca o scuză pentru a arăta puțin interes pentru modul în care s-a petrecut săptămâna dvs., pentru a nu vă returna apelurile, pentru a petrece zile fără a vă putea contacta,... nu este un semn bun.

Dacă simți că iubitul tău te ignoră, probabil primul lucru pe care îl crezi este că nu-i pasă de tine. Cu toate acestea, înainte de a trece la concluzii premature, este important să se ia în considerare alte variabile. De obicei, acesta nu este un proces conștient. Este în mare măsură o reacție biologică înrădăcinată în anumite structuri ale Sistem nervos central, format ca urmare a unor practici parentale desfășurate în copilărie.

Când stabilim o legătură cu cineva, îi oferim acelei persoane posibilitatea de a ne face rău, dacă la un moment dat decid să-l pună capăt. În acest fel, pentru că intimitatea în relații creează vulnerabilitate și crește posibilitatea de a experimenta emoții negative puternice, este adesea evitată. Acest lucru nu înseamnă că persoanele cu tendințe de evitare nu au un partener sau prieteni. Ele pot fi percepute chiar ca populare, mai ales că tind să aibă succes în domeniile de competență și realizare. Cu toate acestea, este probabil ca acești oameni să aibă dificultăți în stabilirea unor legături durabile și intense și sunt incomode cu cele mai apropiate relații.

Pe de altă parte, stabilirea și menținerea unei relații necesită o o oarecare maturitate și sănătate emoțională, și există mulți oameni care nu posedă aceste calități, fie din cauza caracteristicilor personale, fie din trecut, lipsa de interes, credințe eronate etc. Cu toate acestea, dacă există voință, se poate lucra pentru a avansa în acest sens. Dacă se întâmplă ceva similar partenerului dvs., iată câteva sfaturi pentru a face față situației.

Mulți oameni vin la terapie cu plângeri cu privire la modul în care partenerii lor se relaționează cu ei. În multe cazuri, plângerile sunt întemeiate: la urma urmei, partenerii lor sunt umani și, ca atare, imperfecți. Cu toate acestea, este necesar să ținem cont de faptul că relațiile sunt bidirecționale, adică au două simțuri și uneori avem tendința de a observa greșelile altora, fără să ne dăm seama sau să justificăm cele pe care le facem noi înșine. Psihologii numesc această tendință eroare de atribuire fundamentală. Astfel, dacă partenerul nostru este mai liniștit decât de obicei, am avea tendința să îl raportăm la ceea ce este. rece și îndepărtat, în timp ce dacă ni s-ar întâmpla, am da vina că am avut un rău zi.

Dacă acestea sunt evenimente izolate, încercați nu o lua personal. Poate că a avut și o zi proastă. De asemenea, ar putea fi cazul în care partenerul dvs. este mai rezervat, nu toată lumea este la fel de expresivă.

Pe de altă parte, evita-l eticheta. Fraze de genul „nu vrei niciodată să ieși sau să îți faci planuri cu mine, ești foarte plictisitor” vor submina și vor genera doar reactivitate. Puneți o răsucire pozitivă argumentelor dvs., vorbiți cu el despre cât de mult doriți să ieșiți cu el și să faceți noi planuri.

Când am un detaliu cu tine, arată interes pentru interesele tale, îți fac cină etc. arată recunoștință și apreciere prin gestul lui. Nu numai că veți promova pozitivitatea în partenerul dvs., dar vor avea și mai multe șanse să repete aceste comportamente decât dacă trec neobservate.

În ceea ce privește discuțiile, evita să te aperi defensiv și invită o comunicare mai deschisă și mai onestă. Nu este vorba de a păstra tăcerea sau de a fi de acord cu tot ceea ce spune și face partenerul tău. Dacă speri că, prin tăcere, partenerul tău intuiește tot ceea ce îți trece prin minte, vei trăi într-o eternă dezamăgire. Pe de altă parte, dacă vorbești sincer despre sentimentele tale, într-un spațiu liber de vina și judecată, partenerul tău va fi mai probabil să empatizeze cu tine, în timp ce reacția lui va fi, de asemenea, mai mare netezit. În articolul următor, veți găsi cum să îmbunătățim comunicarea în cuplu.

Dacă partenerul tău te ignoră și nu știi cum să acționezi, iată 10 sfaturi de pus în practică:

1. Nu-l plătiți în aceeași monedă. Dacă este dureros ca partenerul tău să nu-ți dedice timp sau să manifeste interes pentru tine, nu face același lucru: nu numai că nu vei putea inversa situația, ci vei perpetua această dinamică.
2. Nu fi prea rapid pentru a trage concluzii premature. Dacă îi ia mult timp să-ți răspundă la mesaje sau apeluri, poate că i s-a întâmplat ceva. Abordați subiectul cu tact, puteți începe cu ceva de genul: „Merge totul bine? Când nu mai știu de la tine de mult, îmi fac griji că s-ar fi putut întâmpla ceva cu tine ". Acest lucru le va permite să vă înțeleagă fără a fi defensivi.
3. Stabiliți limite clare a ceea ce este admisibil sau nu. Nu înseamnă să fii rece și inabordabil, ci să acționezi și să ceri respect de sine. Întrebați-vă ce acțiuni ale partenerului dvs. sunt rezonabile și care sunt în afara permisului. Să accepți timp pentru a răspunde la un mesaj este acceptabil, dar dispariția timp de cinci zile fără a oferi nicio explicație sau semnal nu este atât de înțeleasă.
4. Implică-l în planuri și decizii. Dacă cea mai mare greutate a relației revine asupra ta, iar partenerul tău tinde să adopte atitudini pasive, încearcă să-l implici în sarcini sau activități, astfel încât să preia o poziție mai activă. Cereți-i părerea despre o problemă în joc, lăsați-l să decidă unde mergeți la cină în seara asta.
5. Încearcă să fii cât mai specific posibil în ceea ce privește ce și nu cine. Adică semnalează comportamentul problemei și nu persoana. Dacă te deranjează când mergi zile fără să-ți poți localiza partenerul, anunță-l că asta te face să crezi că relația nu contează pentru el la același nivel cu tine. Evitați criticile personale și, dacă este necesar, încercați să le faceți cât mai constructive posibil. Încercați să le puteți articula în două propoziții: „Aș vrea să fiți mai punctuali când ne întâlnim”.
6. Timp de cuplu. Este vital ca fiecare membru al cuplului să aibă propria viață și să păstreze o cantitate substanțială de timp pentru ei înșiși. Dar, în același timp, este esențial să vă luați timp pentru a cultiva atenția și intimitatea necesare relației prospera. Căutați momente în săptămână sau în lună pentru dvs., în care sunteți imobil și nu puteți fi amânat.
7. Amintiți-vă că sunteți o echipă. Nu este un război. Nu încercați să fiți deasupra sau să vă impuneți argumentele. Poate că există un motiv pentru care nu a putut să se întâlnească cu dumneavoastră sau să vă răspundă la apeluri. Ascultă ce are de spus. Când există o ceartă într-un cuplu, nu există câștigători sau învinși. Singura victorie apare atunci când ambele părți ajung la un rezultat satisfăcător. Pentru a face acest lucru, vă va ajuta să cunoașteți comunicare asertivă.
8. Dacă la un moment dat, iubitul tău trebuie să „scape”, nu-l fugă: el va alerga mai repede. Dă-i suficient spațiu pentru a se potoli și se poate conecta cu ceea ce simți. Dacă nu permiteți acest lucru, este posibil ca sentimentul ei de copleșire să crească și trebuie să meargă mai departe.
9. Nu ignora niciodată cum te simți cu adevărat. Dacă știi ce vrei și ce ai nevoie într-o relație, nu-ți respinge niciodată sentimentele sau nu te mulțumi ceva care nu este ceea ce vrei să faci relația să funcționeze sau pentru că vrei să ai o relație deloc coasta. Nu vă puteți transforma partenerul în cineva care nu este. Dacă te simți dezamăgit, frustrat și nemulțumit, nu-l ignora.
10. În cele din urmă, amintiți-vă asta ești singurul responsabil pentru propria ta fericire. A te angaja cu o altă persoană nu este același lucru cu a-i atribui întreaga greutate a bunăstării și fericirii tale. A avea o relație poate fi o experiență minunată, dar nu ar trebui să riști să fuzionezi cu partenerul tău, deoarece pe termen lung aceasta este de obicei o rețetă pentru nemulțumirea conjugală.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce să faci atunci când partenerul tău te ignoră, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Terapie de cuplu.

• Lerner, H. (2012). Reguli de căsătorie: un manual pentru cei căsătoriți și cei cuplați. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A. și Catlett, J. (2003). Crearea unei vieți cu sens și compasiune: înțelepciunea psihoterapiei. Asociația psihologica americană.
• Shorey, H. S. și Snyder, C. R. (2006). Rolul stilurilor de atașament pentru adulți în rezultatele psihopatologiei și psihoterapiei. Revizuirea psihologiei generale, 10 (1), 1-20.