Cum să depășiți o infidelitate și să rămâneți cu partenerul dvs.

Una dintre cele mai grele situații prin care poate trece un cuplu este infidelitatea. Momentul în care o persoană decide să nu reușească încrederea celeilalte poate fi un moment decisiv în viața unui cuplu. Mulți oameni aleg să rupă relația și să înceapă o nouă viață. Cu toate acestea, există o altă opțiune: depășește o infidelitate, rămâi cu partenerul tău și depășește denivelarea prin răbdare, muncă și multă reflecție. Iertarea unei infidelități este o decizie complicată și nu este întotdeauna cea mai bună idee, depinde de personalitatea fiecăruia și de natura situației.

„Vreau și nu pot trece peste o infidelitate”. Ți se pare familiar? Dacă vrei să știi cum să depășești o infidelitate și să rămâi cu partenerul tău Vă recomandăm să continuați să citiți acest articol Psihologie-Online. În el veți găsi cele mai bune sfaturi pentru a dezvolta răbdare și încredere din nou în acea persoană care v-a dat greș cu o singură ocazie. În plus, vă arătăm câteva chei de știut cum să vă tratați partenerul după o infidelitate.

Index

1. Cum să depășesc o infidelitate a soțului sau soției mele: sfaturi
2. Cum să treci peste o infidelitate emoțională
3. Cum să vă tratați partenerul după o infidelitate: factori care favorizează depășirea
4. Cât durează să treci peste o infidelitate?
5. Cum să depășești o infidelitate și o separare
6. Când să mergi la psiholog după o infidelitate

Poți depăși o infidelitate? Cum să depășești o infidelitate pe termen lung? În primul rând și, deși sună evident, trebuie să fim clari cu privire la decizia noastră. Dacă intenția dvs. este să continuați cu relația, ar trebui să știți că depășirea și iertarea unei infidelități implică a fi dispus să faceți o muncă mentală grea. Cum să depășești o infidelitate și să rămâi cu partenerul tău? Cum să iert o infidelitate a soțului sau soției mele? Datorită studiilor de psihologie în acest domeniu, le putem urmări sfaturi pentru a depăși o infidelitate:

1. Păstrați o distanță temporară

Fie că sunt zile, săptămâni sau luni. Este important să ne luăm ceva timp pentru reflecție pentru a putea decide în mod corespunzător cum să facem față acestei situații. Fiecare persoană își urmează propriul ritm și trebuie să-și traseze propria cale către creșterea individuală și îmbunătățirea emoțională. Dacă, când aflăm despre infidelitate, ne prefacem că nu s-a întâmplat nimic, s-ar putea să nu închidem niciodată complet rana.

2. Deschideți canalul de comunicare

Odată luată decizia de a merge mai departe și de a ierta o infidelitate, este probabil că vom trece printr-o etapă de durere în care avem încă nevoie să obținem tot ce ne trece prin minte. Dacă vrem să continuăm cu acea persoană, va fi necesar să ne exprimăm sentimentele și nesiguranțele pentru a relua relația cu o bază de sinceritate și comunicare. Oricât de mult ar putea răni, trebuie să vorbiți despre ce s-a întâmplat cu acea persoană.

3. Începeți o nouă etapă

Dacă vrem să învățăm depășește o infidelitate și continuă cu partenerul nostruEste esențial să vă întoarceți cu energie reînnoită și sub o nouă perspectivă a relației. După ce am analizat înșelăciunea și cum ne-am simțit de-a lungul procesului, este timpul să trecem pagina. Depășirea unei infidelități nu înseamnă uitarea a ceea ce s-a întâmplat, ci iertarea celeilalte persoane și stabilirea unor noi orientări pentru o relație mai sănătoasă. El sau ea vă va spune, de asemenea, ce vor în această nouă etapă. Cu totul pe masă, va fi posibil să construim ceva solid (atâta timp cât există un pact de sinceritate absolută și încredere).

4. Nu folosiți infidelitatea ca armă de aruncat

Cum să faci față unei infidelități? Daca avem a decis să ierte Înseamnă că am lăsat această etapă în urmă, de aceea este inutil și inadecvat să reproșăm infidelitatea atunci când starea durerii și a dezamăgirii a fost deja depășită. Este normal să existe sechele psihologice precum nesiguranță și frică ca să se întâmple din nou. Cu toate acestea, utilizarea înșelăciunii ca armă de aruncare într-o ceartă nu vă ajută să mergeți mai departe într-o relație. Cum să depășești o infidelitate ca cuplu? Dacă vrem să mergem mai departe și să construim ceva puternic și frumos, trebuie să învățăm depășește resentimentele față de partenerul tău.

5. Mergeți la terapie pentru a depăși o infidelitate

Dacă încrederea și comunicarea cuplului sunt deteriorate, va fi util să mergeți la un specialist care vă va ajuta să îl înțelegeți mai bine pe celălalt și să acționați în favoarea relației. În articolul următor veți găsi mai multe informații despre cum să depășești o infidelitate în căsătorie.

Există multe tipuri de infidelitate în cuplu. În cultura noastră, cea mai evidentă înșelăciune implică contact sexual, sărutări și alte expresii fizice de afecțiune cu o altă persoană. Cu toate acestea, putem ajunge să vorbim despre infidelitate emoțională când partenerul nostru începe să simtă emoții și să cocheteze cu o altă persoană fără a ajunge vreodată la contact fizic.

Unde este trasă linia dintre libertatea de a ne raporta la cine dorim și infidelitatea emoțională? Aceasta este o problemă pentru fiecare cuplu și modul în care dinamica este trăită în interiorul său. Important este nu-l lipsi de respect acelei persoane pe care o iubești.

exista diferite moduri de a iubi sau iubi o persoană: relații deschise, poliamore (mai mult de două persoane), relații tradiționale... Fiecare dintre ei necesită îngrijire și atenție diferită și numai persoanele care trăiesc în acele relații pot stabili clar ce este infidelitatea și ce nu.

Este posibil să depășești o infidelitate emoțională?

Pentru a ști cum să depășești o infidelitate emoțională, este important să lucrezi din iubirea de sine și din stima de sine. Lucrul la abilitățile sociale în cuplu va fi esențial dacă vrem să luptăm și să continuăm cu el.

În cazul în care noi înșine simțim că suntem infideli din punct de vedere emoțional, este necesar ca, chiar dacă nu există Nimic nu s-a întâmplat la nivel fizic, să întrerupem flirtul cu cealaltă persoană și să vorbim deschis cu partenerul nostru despre al nostru sentimente. Trebuie să reflectăm asupra motivului pentru care am comis o infidelitate emoțională și unde am vrut să mergem cu acțiunile noastre.

Profil de femeie și bărbat înșelător

Deși este adevărat că există mai multe semne și comportamente care pot fi legate de infidelitatea, nu există nicio trăsătură de personalitate care să confirme 100% dacă o persoană va fi infidelă sau nu. Dacă aveți îndoieli cu privire la aceasta, este important să discutați cu partenerul dvs. și să aflați dacă există semne de infidelitate în discursul său.

Este posibil să fi decis să depășim o infidelitate, dar nu ne vedem capabili, fie din cauza durerii cauzate, fie din cauza nesiguranței că se va întâmpla din nou. Este important să evaluăm beneficiile și problemele pe care le poate provoca faptul de a rămâne cu partenerul nostru și să punem totul în balanță pentru a lua o decizie rațională.

De asemenea, nu este ușor să știi cum să acționezi după o infidelitate. Iată câteva sfaturi de știut cum să vă tratați partenerul după o infidelitate:

• Comunicare: După cum am discutat anterior, vorbirea deschisă cu partenerul nostru poate re-forma baza unei relații sincere și sănătoase.
• Întrerupeți relația cu iubitul: fie din cauza infidelității emoționale sau fizice, persoana cu care s-a menținut o relație paralelă nu are loc în acest proces.
• Terapie de cuplu: Sa dovedit științific că cuplurile care au suferit o criză au depășit-o mai bine dacă au mers la terapia cuplurilor.^[1]
• Creați amintiri pozitive^[2]: încetează să-l vezi pe partenerul nostru ca pe o persoană rea și necredincioasă și observă-l ca pe o ființă umană care are a făcut o mare greșeală, ne poate ajuta mult să avem încredere din nou și să generăm noi și pozitive experiențe.

Cum să recâștigi încrederea în partenerul tău

Cum să recâștigi încrederea după o infidelitate? De asemenea, trebuie să evaluăm modul în care se comportă cealaltă persoană, dacă regretă cu adevărat ceea ce s-a întâmplat și face schimbări pozitiv în favoarea relației tale sau dacă, dimpotrivă, el devine defensiv și menține comportamente similare cu ceea ce a produs infidelitate.

Dacă, în ciuda tuturor, nu ne simțim pregătiți psihologic să continuăm relația, trebuie să luăm decizia de a ne despărți de persoana respectivă și de a o împiedica să continue să ne facă rău mental. A intari bazele stimei de sine Este esențial să obținem o bunăstare emoțională corectă și este posibil ca, în drumul nostru către creșterea personală, persoana pe care am considerat-o atât de importantă să nu ne însoțească.

Pentru a merge mai departe într-o relație după o infidelitate, este necesar să știm cât poate dura până să ierte ceea ce s-a întâmplat. Deși este adevărat că fiecare persoană trece printr-un proces individual, mulți experți sunt de acord cu asta o înșelăciune nu este iertată de la o zi la alta. Este important să existe un spațiu de timp în care să putem reflecta și să procesăm emoțional tot ce s-a întâmplat. Următorul articol care explică Cum să înveți să ierți.

În acest timp putem decide să fim complet singuri, înconjurați de prieteni și chiar (dacă situația este favorabilă) însoțiți din când în când de partenerul nostru. O separare temporară poate duce, de asemenea, la o întâlnire din nou pentru a vorbi despre sentimentele tale și a observa cum se dezvoltă legătura dintre tine. Odată ce ne dăm seama că suntem cu adevărat pregătiți, putem relua din nou relația urmând toate sfaturile menționate în acest articol.

Se poate întâmpla ca, după luarea în considerare a tuturor factorilor, să observați că nu este posibil să continuați cu partenerul. Trebuie să vă gândiți cum să treceți peste o despărțire și să mergeți mai departe după această experiență dureroasă. Cum să depășești infidelitatea și despărțirea? Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi, puteți vizita acest alt articol despre cum să depășești o ruptură de dragoste din cauza infidelității.

După o infidelitate, stima de sine poate fi grav afectată. Mai ales dacă stima de sine nu mai era sănătoasă, puternică și stabilă înainte de infidelitate. Stima de sine afectată influențează adesea încrederea în sine și securitatea.

Pe de altă parte, infidelitatea implică o pierdere: ideea pe care am avut-o despre partenerul nostru poate să nu fie reală, precum și ideea pe care am avut-o despre relație. Fiecare pierdere necesită un proces de durere, care include furie și negare.

Din toate aceste motive, infidelitatea poate declanșa disconfort și un dezechilibru psihologic și emoțional care necesită ajutor profesional. Trebuie remarcat faptul că este posibil și recomandabil să mergeți la psiholog într-un mod preventiv, înainte ca situația să vă copleșească. Oricum, dacă detectați aceste semne, este timpul să cereți ajutor:

• Ați neglijat o parte din viața voastră: prieteni, familie, serviciu etc.
• Nu vă simțiți capabili să vă desfășurați activitățile zilnice.
• Te compari continuu cu iubitorii sau foștii parteneri ai partenerului tău.
• Ai pus nevoile partenerului tău înainte de ale tale.
• Îți este greu să-ți exprimi ideile și sentimentele partenerului tău.
• Vrei să-l ierți pentru că nu vrei să fii singur sau singur.
• Vrei să schimbi lucrurile despre tine pentru ca partenerul tău să te placă mai mult.
• Crezi că infidelitatea a fost vina ta.
• Te gândești cum să te răzbuni.
• Vrei să părăsești persoana dar nu îndrăznești.
• Oamenii din jurul tău sunt destul de preocupați de tine.

Cum te poate ajuta să mergi la psiholog?

Cum vă va ajuta să mergeți la psiholog după o infidelitate? Depinde de nevoile dvs. particulare, dar, în general, vă poate ajuta:

• Observați situația mai obiectiv și acceptați-o.
• Înțelegeți și învățați să vă exprimați emoțiile.
• Restructurează-ți gândurile, eliminând convingerile false și adoptând gânduri mai potrivite.
• Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile voastre și nu cele ale altora.
• Cunoaște-te pe tine sau pe tine însuți și tratează-te din bunătate.
• Învață să comunici asertiv, ceea ce te poate ajuta să comunici cu partenerul tău, dar și cu alte persoane.
• Poziționați-vă în fața realității proactiv, abandonând rolul de victimă.
• Sporiți-vă rezistența și creșteți ca persoană în situații neplăcute.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să depășești o infidelitate și să rămâi cu partenerul tău, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Terapie de cuplu.

1. Gottman, J., Gottman, J. & DeClaire, J. (2006). Zece chei pentru a vă transforma căsătoria: cum să vă întăriți relațiile. New York, Statele Unite: Crown Publishers.
2. Spring, J. A. și Spring, M. (1996). După afacere: Vindecarea durerii și respingerea încrederii atunci când un partener a fost infidel. New York, Statele Unite: Harper Collins Pusblishers.