Practic, toți am experimentat nesiguranța la un moment dat în viața noastră. Nu este ciudat să simți că nu putem atinge un scop sau că nu vom fi suficient de buni pentru a ne atinge obiectivele. Cu toate acestea, cheia este să învățăm să depășim aceste nesiguranțe și să găsim instrumentele potrivite pentru a ne consolida stima de sine.
A trăi cu nesiguranțe poate fi foarte dăunător și distructiv, nu numai pentru noi, ci pentru toți oamenii cu care interacționăm, în special în cadrul unei dinamici de cuplu. Dacă vrei să știi a face inainte de insecuritate emoțională în partener, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol pe Psihologie-Online.
Index
- Cum să depășești nesiguranța emoțională
- De ce mă simt nesigur în relația mea
- Atașamentul emoțional în cuplu
Cum să depășești nesiguranța emoțională.
Sentimentul de insecuritate se naște de obicei din imaginea pe care o avem despre cine suntem și cum ne comportăm cu lumea din jurul nostru. Dacă simțim că nu suntem suficienți pentru alții, probabil că ne comportăm într-un mod nesigur și înfricoșător. Confruntat cu viața, trucul pentru a depăși acest sentiment de nesiguranță constă în depășirea micilor provocări de zi cu zi. zi. Să știi
- Analizează-ți acțiunile în mod obiectiv: în ciuda faptului că pare foarte complicat, este necesar să vizualizăm ceea ce facem fără a face niciun fel de judecată în fața noastră. Critica continuă a acțiunilor noastre și pedepsirea noastră pentru că nu facem lucrurile impecabil nu ne întărește securitatea și stima de sine.
- Detectați convingerile limitative: O credință limitativă este una care ne împiedică să mergem înainte, o putem recunoaște ca acea voce care repetă în noi și ne spune că nu putem face nimic, că totul este prea complicat și că nu suntem suficient.
- Amintiți-vă punctele forte și tot ce ai reușit: odată detectate aceste tipuri de credințe, trebuie să le distrugem prin mesaje pozitive și credințe pozitive despre noi înșine. Amintirea a tot ce ne-a făcut mai puternici este un exercițiu foarte util pentru a distruge gândurile nesigure.
- Exersează restructurare cognitivă: Această terapie are ca scop identificarea și schimbarea gândurilor negative. În acest caz, ar fi extrem de util să practici restructurarea cognitivă pentru a elimina acele idei de insuficiență și schimbă-le pentru gânduri care ne ajută să fim mai siguri în fața vieții și a provocărilor cu care se confruntă. propune.
De ce mă simt nesigur în relația mea.
Insecuritatea emoțională la partener tinde să fie mai frecventă la femei decât la bărbați. Acest fenomen se poate datora presiunilor sociale puternice pe care le primesc femeile în cultura noastră și datorită educației pe care o primim. Nu ar trebui să ne simțim vinovați de insecuritatea noastră, cheia este să identificăm motivul de bază și să lucrăm pentru a stabili o relație sănătoasă, fără insecurități.
Influența stilurilor de atașament
Conform teoriilor și cercetărilor lui Ainsworth, există două mari tipuri de atașament: siguranța și nesiguranța. În cadrul stilului nesigur, găsim trei subtipuri diferite: atașament evitant, ambivalent și dezorganizat.
Este posibil ca un stil de atașament emoțional nesigur să creeze relații nesigure, oameni care au crescut sub acest lucru stil educațional, este foarte probabil să dezvolte o imagine personală plină de neîncredere și nesiguranță față de unul la fel. În schimb, un stil de atașament sigur ne întărește stima de sine și ne ajută să creștem fără anxietăți și nesiguranțe legate de mediul nostru social.
Stima de sine scăzută și nesiguranță
Un alt motiv de bază pentru care ne simțim nesiguri este legat de stimă de sine scazută. A avea o imagine proastă despre noi înșine poate implica teama de a pierde o persoană, sentimente de inferioritate, anxietate, atașament emoțional și dependență. Este important să lucrăm la stima de sine pentru a depăși nesiguranța emoțională.
Prima oprire pentru a depăși insecuritatea emoțională este să o detectăm în dinamica cuplului nostru, odată ce vedem cum ne comportăm într-un mod nesigur, va trebui să facem mici exerciții care au ca scop consolidarea abilităților noastre sociale și a capacității de a interacționează într-un mod sănătos și sigur.
Atașamentul emoțional în cuplu.
Legăturile de atașament nu trebuie să se comporte direct prost. Ființa umană este un animal social și, tocmai din acest motiv, interacționăm cu ceilalți din instinctul de supraviețuire. Legătura atașamentului se naște în același timp în care ne naștem și se formează în jurul oamenilor pe care îi considerăm importanți în viața noastră. Cu toate acestea, există o diferență clară între un atașament sănătos și un atașament toxic.
O relație de cuplu sănătoasă se bazează pe încredere, apreciere și grijă între ambele părți ale cuplului. Pe de altă parte, atașamentul toxic este unul care se definește prin provocarea unei dependențe puternice, urcușuri și coborâșuri emoționale și probleme în cadrul aceleiași dinamici de cuplu.
Dependența emoțională a partenerului
Pentru a defini această situație, este esențial să detectăm primele semne de dependență emoțională de partener: frică, gelozie, nesiguranțe constante, nevoie de control... Odată confirmată situația de dependență, este foarte important să lucrați unul câte unul toți factorii care au a dus la a fi oameni nesănătoși într-o relație, dacă doriți să știți cum, vă invităm să citiți articolul următor pe cum să depășești dependența emoțională de partenerul tău.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Insecuritate emoțională în cuplu: ce să faci, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Terapie de cuplu.
