Lipsa MAGNEZIULUI SI ANXIETATEA, sunt legate?

La ce este bun magneziul? Potrivit Faryadi (2012), magneziul (Mg) este foarte benefic pentru sănătatea noastră, influențându-ne oasele, energia, inima, sistemul cerebrovascular, sistemul muscular, sănătatea dentară, diabet, emoție, calcificare, stres, depresie, anxietate și astm.

De asemenea, indică faptul că persoanele cu deficiență de magneziu sunt întotdeauna obosite, iritabile, nervoase, au mușchii rigidi și sunt greu de concentrat. Dar există într-adevăr o legătură între deficiența de magneziu și anxietatea? Au legătură? Dacă vrei să afli mai multe despre lipsa magneziului, implicația lui în sănătate și cum să-l iei, continuă să citești! În acest articol Psihologie-Online vă explicăm.

Index

1. Relația dintre deficitul de magneziu și anxietate
2. Simptomele deficitului de magneziu
3. De ce apare lipsa de magneziu
4. Cauzele hipomagnezemiei conform Higdon et al. (2007)
5. Cum să tratezi deficiența de magneziu
6. Alimente cu magneziu

Dacă te întrebi ce este și pentru ce este magneziul, mai întâi trebuie să știi că anxietatea generează, printre altele, o lipsă de energie, o senzație de oboseală de multe ori cauzată de stres emoțional și activare fiziologică ridicată.

In aceste cazuri, unul dintre suplimentele alimentare pe care se recomanda ingerarea este magneziul pentru relaxare, intrucat face o treaba foarte importanta in deversarea si actiunea insulinei. De asemenea, magneziul ajută la anxietate și depresie, deoarece transformă glucoza în energie.

Prin urmare, să adormi magneziul este, de asemenea, o idee grozavă, deoarece reglează nivelul de stres, deoarece deficiența acestuia este asociată cu apariția atacuri de panica.

Simptomele deficitului de magneziu apar într-o stare de hipomagneziemie, adică nu apar până când concentrația plasmatică de magneziu scade sub 1,2 mg/zi-l.

Simptomele deficitului de magneziu apar de obicei în sistemul nervos central sau periferic, în sistem musculo-scheletice, tractului digestiv și sistemului cardiovascular, dar poate apărea în orice alt sistem al corpului uman. Acum, cum afectează magneziul sistemul nervos și așa mai departe? Acestea sunt câteva dintre simptome:

• Defecte neurologice si musculos.
• Spasm sau rănire
• Anorexie. Vedeți mai multe informații la Cum să previi anorexia.
• Boală.
• Slăbiciune musculară.
• Letargie.
• Pierdere în greutate (dacă lipsa este prelungită).
• Hiperiritabilitate
• Hiperexcitabilitate
• Convulsii
• Boala de inima.
• Tensiune arterială crescută.
• Osteoporoza.
• Diabet de tip 2.

Ce cauzează lipsa de magneziu în organism?

Deficitul de magneziu este asociat cu anomalii cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, infarct miocardic acut, aritmii, dislipidemie și boală coronariană; și este considerată puntea dintre diverșii factori de risc cardiovascular și ateroscleroză.

Hipomagnezemia produce modificări ale electrocardiogramelor, care sunt în general mascate de cele care provoacă alte boli și anomalii metabolice.

În populația generală, hipomagnezemia apare frecvent la pacienții cu diabet zaharat, boli gastrointestinale cronice, alcoolism și consumatori de anumite medicamente. Deși această afecțiune apare cu risc crescut la vârstnici, întrucât ei sunt cei care suferă cel mai mult din cauza pierderii poftei de mâncare și a simțurilor gustului și mirosului.

Ce produce lipsa de magneziu în corpul uman? Lipsa de magneziu sau hipomagnezemie este rezultatul unei deficiențe de magneziu care poate fi cauzată de:

• Boală de rinichi
• Diaree cronică.
• Abuzul cronic de alcool, deoarece etanolul crește pierderile urinare prin inhibarea reabsorbției.
• Interventii chirurgicale
• Absorbție proastă.
• Pierderea lichidului corporal.
• Boli hormonale și de rinichi.
• Nefropatie.
• Tratamente diuretice.
• Hipertiroidismul
• Pancreatită
• Diabet.
• Tulburări ale glandei paratiroide.
• Stresul post-chirurgical.
• Rahitism.
• Rezistenta la insulina.
• Sindromul metabolic.

Dacă vă întrebați „Cum să știu dacă am deficit de magneziu”, aceste informații vă pot ajuta să vă ghidați. Și este că, conform lui Higdon și colab. (2007), hipomagnezemia poate fi cauzată de patru afecțiuni:

• Tulburări gastrointestinale: diaree prelungită, boala Crohn, sindroame de malabsorbție, boala celiacă, rezecție tratamentul chirurgical al unei porțiuni a intestinului și inflamația intestinală cauzată de radiații poate duce la scăderea magneziu.
• Tulburări renale: Diabetul zaharat și utilizarea pe termen lung a anumitor diuretice pot cauza pierderi urinare crescute de magneziu. Multe alte medicamente pot provoca, de asemenea, pierderea magneziului la rinichi.
• Alcoolismul cronic: aport alimentar slab, probleme gastrointestinale și pierderi urinare crescute Magneziul, aspecte care se regasesc frecvent la alcoolici, contribuie la scaderea magneziu. Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți sănătatea în acest moment, vă vom ajuta cu postarea noastră despre Cum să renunți la alcool.
• Vârstă: Mai multe studii au descoperit că adulții în vârstă au un aport alimentar relativ scăzut de magneziu. Absorbția intestinală de magneziu tinde să scadă odată cu vârsta, iar excreția urinară de magneziu tinde să crească; astfel, aportul scăzut de magneziu alimentar poate crește riscul de epuizare a magneziului la bătrânețe.

În general, pacienții cu hipomagnezemie trebuie să urmeze o dietă bogată în magneziu, iar cauzele hipomagnezemiei trebuie tratate acolo unde este posibil. Dacă ești interesat să știi cum să iei magneziu pentru anxietate și depresie și să-l încorporezi în rutina ta zilnică, împreună cu toate beneficiile sale, vezi postarea noastră pe 11 antidepresive naturale eficiente.

Cu toate acestea, pacienții cu hipomagnezemie simptomatică ar trebui să aibă un tratament foarte diferit și cu opțiuni diferite:

• pe cale intravenoasă. Acest mod de obținere a magneziului este extrem de eficient, ieftin și bine tolerat. Lipsa de magneziu sau hipomagnezemie este definită de o concentrație plasmatică de magneziu mai mică de 1,7 mg/dL în sânge.
• Tratament oral. Poate fi efectuat la pacienții cu hipomagneziemie moderată sau după utilizarea magneziului parenteral, doza adecvată este calculată în funcție de cu magneziul elementar conținut în fiecare sare și presupunând o biodisponibilitate de 33% cu funcție intestinală normală (Reséndiz și Aguirre, 2008).
• Utilizarea amiloridei. Pacienții cu hipomagnezemie indusă de diuretice care nu pot întrerupe tratamentul din anumite motive pot beneficia de utilizarea amiloridei. Aparent, amilorida ar provoca hiperpolarizarea membranei celulare, ceea ce ar favoriza producerea potenţialului transmembranar necesar pentru reabsorbția magneziului.

Este important să se țină cont de starea funcției renale înainte de administrarea magneziului, deoarece rinichiul este principala cale de excreție a cationului, o hipermagnezemie severă în contextul afectarii funcţiei renale.

Manifestările neurologice și gastrointestinale ale pacienților cu hipomagneziemie, hipokaliemie și hipocalcemie se pot îmbunătăți cu aportul de magneziu; Deși administrarea de calciu și potasiu modifică temporar manifestările deficienței, soluția permanentă necesită corectează deficitul magneziu.

Știți deja ce boli provoacă lipsa de magneziu. Acum vă vom spune cum să luați magneziu pentru anxietate și depresie; Pentru aceasta, trebuie să știți că este distribuit pe scară largă în plante și alimente de origine animală:

• Legume verzi, mai ales, deoarece magneziul este un constituent esențial al clorofilei.
• Nuci și alte nuci leguminoase.
• Leguminoase proaspete, cum ar fi
• Seminte oleaginoase.
• Cereale integrale.
• Semințe.
• Cereale măcinate.
• Lactate, ca laptele.
• Tofu, care este preparat prin precipitarea magneziului este o sursă bună.
• Fructe de mare.

Cu toate acestea, peștele, carnea și fructele cel mai des consumate (adică portocalele, mere și banane) sunt surse sărace de magneziu. La fel ca și alimentele rafinate și procesate, acestea conțin și un nivel scăzut de magneziu.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Lipsa de magneziu și anxietatea, sunt legate?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Neuropsihologie.

• Asociația americană de psihiatrie, (2014). Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale DSM - 5. Madrid, Spania. Editorial medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P. și Rojas-Naccha, J. (2015). Importanța magneziului în alimentația umană. Știința agroindustrială, 5(2), 177-189.
• Carlson, N. R. (2014). Fiziologia comportamentală. Madrid. Pearson Education, S.A.