Ce este VULNERABILITATEA EMOȚIONALĂ și cum să o depășim

Stima de sine și încrederea în sine sunt două motoare esențiale pentru a face față provocărilor vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, există momente în care simțim multă incertitudine în fața fenomenelor amenințătoare, din moment ce nu știm cel mai bun mod de a le răspunde. Acest lucru este cunoscut sub numele de vulnerabilitate și, deși în societatea actuală a fi vulnerabil este sinonim cu slăbiciune, uneori este necesar să ne prețuim pe noi înșine și să ne acceptăm propriile emoții.

Dacă vrei să afli mai multe despre acest subiect foarte interesant, în acest articol Psihologie-Online, îți spunem ce este vulnerabilitatea și cum să o depășești cu strategii foarte simple care te vor ajuta să-ți recuperezi echilibrul interior, precum și să-ți gestionezi incertitudinile pentru a-ți îmbunătăți starea de bine.

Index

1. Ce este vulnerabilitatea emoțională în psihologie
2. Consecințele vulnerabilității emoționale
3. Cum să depășești vulnerabilitatea emoțională

Vulnerabilitatea emoțională în psihologie este o stare în care ne simțim expuși la situații enervante, dureros sau incomod, pentru care credem ca nu putem depasi acel moment. Cel mai frecvent, ascundem vulnerabilitatea de teama de a fi etichetati ca slabi.

Etimologic, cuvântul vulnerabilitate provine din latină „vulnerație”, ceea ce înseamnă calitatea de a fi rănit. Prin urmare, este un termen asociat cu susceptibilitatea sau frica de a primi răni emoționale sau fizice. La fel, această stare depinde de diferiți factori precum mediul social, vârsta și chiar credințele și valorile individuale.

Este obișnuit ca vulnerabilitatea emoțională să provoace un sentiment de pericol, vigilență, incapacitate și chiar rușine, mai ales că societatea tinde să educe oamenii astfel încât să nu se arate niciodată vulnerabili la restul. Cu toate acestea, acest proces poate fi esențial pentru a trezi rezistența și provoacă adaptări favorabile la oameni. Totul depinde de cum te descurci. asertivitatea.

Din punct de vedere psihologic, vulnerabilitatea emoțională provoacă emoții și senzații puternice precum următoarele:

• Frică.
• Tristeţe.
• Voi.
• Frustrare.
• Abatere.
• Senzație de înfrângere.
• nesiguranță emoțională.
• Incapacitatea de a crede în propriile abilități.
• Gânduri negative care nu te lasă să mergi înainte.

Detaliul este că negarea acestor sentimente nu va face ca problema să dispară. Dimpotrivă, una dintre consecințele vulnerabilității emoționale este că, dacă nu îți înfrunți frica, nu poți avea niciodată o adevărată independență emoțională.

Oricât de greu ar părea, confruntarea cu neplăceri și frici va servi pentru a conecta cu gânduri pozitive, crește stima de sine și depășește vulnerabilitatea emoțională.

Dacă sunteți întrebat cum se lucrează la vulnerabilitate, principalul lucru este să reduceți cât mai mult posibil factorii de risc sau de amenințare. În plus, pentru a o depăși puteți aplica următoarele strategii:

• începe să te cunoască mai bine: vă va permite să vă identificați nesiguranța și tot ce este mai bun aptitudinilor.
• controlează gândul: o modalitate eficientă de a face acest lucru este prin exersare sănătate mintală sau o altă metodă de relaxare care funcționează pentru a vă menține concentrat pe gânduri pozitive, împuternicitoare.
• Analizați cu calm situațiile: începeți prin a identifica ce este cel mai rău care se poate întâmpla și imaginați-vă un scenariu fezabil al situației și nu unul încărcat cu negativitate și pesimism.
• Nu mai face lucruri pentru a-i face pe plac altora Y invata sa spui nu fără să se simtă vinovat.
• arată-te așa cum ești: Uneori, teama de autenticitate ne face vulnerabili din cauza fricii sau a prejudecăților altor oameni. Începeți să fiți cu adevărat autentici, indiferent de consecințe.
• ia propriile decizii: folosește marele avantaj al liberului arbitru pentru a decide ce este cel mai convenabil pentru bunăstarea ta.
• Nu fi atât de dur când te judeci: În schimb, încercați să găsiți motivul pentru care simțiți emoția și evaluați unde ați greșit. Abia atunci puteți corecta erorile, astfel încât să nu se repete.
• invata sa fii mai tolerant cu acțiunile, temerile și slăbiciunile tale și împiedică rigiditatea deciziilor și gândurilor tale să-ți conducă viața. În acest articol vă arătăm cum să fii mai tolerant.

Când vine vorba de depășirea vulnerabilității emoționale, nu ar trebui să te simți rușinat, ci dimpotrivă. La arată-ți adevărata personalitate Vei avea certitudinea că cei din jurul tău te prețuiesc pentru ceea ce ești și nu pentru ceea ce pari a fi. De asemenea, tine minte ca situatiile nu te afecteaza pentru ceea ce sunt in sine, ci pentru atitudinile pe care le ai fata de ele si pentru ca, poate, nu aplici Inteligenta emotionala într-o criză sau conflict.

De asemenea, rețineți că criticile pe care le primești nu îți definesc esența și că nici tu nu poți să-ți placă pe toată lumea. Asta nu înseamnă că valorați mai puțin sau că nu aveți capacitatea de a vă atinge obiectivele. Prin urmare, atunci când înveți să-ți gestionezi vulnerabilitățile, vei realiza că nu ești vinovat de sentiment, ci că ești o ființă umană cu emoții care merită tot ce este mai bun din această viață.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este vulnerabilitatea emoțională și cum să o depășim, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Emoții.

• Feito, L. (2007). Vulnerabilitate. În Analele sistemului de sănătate din Navarra (Vol. 30, p. 07-22). Guvernul Navarrei. Departamentul de Sănătate. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=ro
• Kottow, M. (2011). Adnotări despre vulnerabilitate. Revista Redbioética/UNESCO, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? cod=3989587