Cele mai bune 12 cărți de auto-ajutor pentru anxietate

În agitația vieții moderne, anxietatea a devenit un partener constant și enervant pentru mulți oameni. Cerințele muncii, responsabilitățile familiale și grijile de zi cu zi se pot îngrămădi și ne pot apărea pe umerii, răpindu-ne liniștea sufletească. De fapt, Societatea de Anxietate și Depresie din Statele Unite afirmă că 18% din populația lumii suferă de stres sau anxietate^[1]. Vestea bună este că există instrumente eficiente pentru a face față și a depăși anxietatea, cum ar fi cărțile de autoajutorare, care nu oferă doar sfaturi practice susținute de știință, dar te duc și într-o călătorie de auto-descoperire și de creștere personală pentru a învăța, a crește și, cel mai important, a recâștiga liniștea sufletească pe care o meriti.

În acest articol Psihologie-Online vă vom ghida printr-o selecție atentă a Cele mai bune cărți de autoajutorare pentru anxietate.

Index

1. Mica carte a anxietății
2. Fara frica
3. Anxietate: mi se întâmplă și mie
4. Marea carte a anxietății
5. Sfârșitul anxietății
6. Cum să depășești anxietatea
7. Cum să nu te mai gândim prea mult
8. Harta anxietății
9. Anxietatea ta sub control
10. Minte, lasă-mă să trăiesc!
11. Cum să faci lucruri bune să ți se întâmple
12. Sfârșitul anxietății la copii și adolescenți

Ferran Cases, care este expert în tema anxietății, ne prezintă o carte foarte utilă și eficientă pentru a învăța să controlăm gândurile intruzive care ne fură liniștea sufletească. Este o carte care explică o serie de strategii pe care le putem aplica în viața de zi cu zi pentru a preveni ca gândurile anxioase să se intensifice și să ajungă să ne preia viața.

În această carte, autorul îndrumă cititorul să învețe să-și controleze respirația și să înțeleagă nevoia de autocontrol prin activități precum exercițiile fizice și exercițiile fizice. atențieda. Fără îndoială, această carte de citire rapidă vă va oferi instrumentele pentru a face față anxietății mult mai ușoară pentru dvs.

Dacă vrei să obții cea mai bună versiune a ta, cartea „Fără frică” de Rafael Santandreu nu poate lipsi de pe raftul tău. În această lucrare vei vedea pașii fundamentali pe care trebuie să îi faci pentru a învăța să controlezi atacurile de panică, obsesiile, fricile iraționale și chiar ipocondria.

Autoarea îți explică patru pași esențiali pentru ca tu să poți „pierde frica de frică”, care te vor ajuta găsirea echilibrului perfect între experiențele negative reale și imaginare pe care le poate face creierul amplifica

Anii adolescenței sunt caracteristici pentru că sunt încărcați cu presiuni și confuzii pe care tinerii de multe ori nu știu să le facă față. Cartea Anxietate: mi se întâmplă și mie, de Iris Pérez Bonaventura, este un ghid de buzunar perfect pentru cititorii mai tineri, deoarece acesta oferă o abordare unică pentru a gestiona anxietatea și stresul în acei ani în care este sensibilitatea atat de comun.

Autorul combină strategiile terapeutice cu tehnici ușor de aplicat pentru a-i ajuta pe adolescenți să-și gestioneze asertiv emoțiile. În plus, este o carte cu ilustrații izbitoare și un limbaj simplu, fără detalii tehnice, astfel încât alegătorii să se poată identifica cu fiecare dintre paginile sale.

Ferran Casses explică dintr-o perspectivă foarte personală cum a reușit să depășească anxietatea prin tehnici de relaxare și autoajutorare care i-au schimbat complet modul de a percepe experiențele. Este o carte care spune cu exemple reale ce ar trebui să faci pentru a te confrunta zilnic cu anxietatea și stresul, precum și cu gânduri intruzive care sunt capabili să blocheze pacea mentală.

Autorul se bazează pe principiile filozofiei stoice pentru a raporta pilonii fundamentali care duc la autocontrolul permanent al stărilor anxioase. Aceasta este cu adevărat o bijuterie care nu poate lipsi din colecția ta literară.

Pentru Gio Zararri, autorul acestei lucrări, anxietatea ne poate permite să facem schimbări iminente în viața noastră pentru a găsi cea mai bună versiune a noastră. Dar pentru a realiza acest lucru, trebuie să ne descoperim adevăratul potențial. De aceea această carte abordează tema anxietăţii dintr-o perspectivă holistică, oferind instrumente practice pentru a înțelege, gestiona și depăși anxietatea în viața de zi cu zi.

Gio Zararri oferă o combinație de sfaturi, reflecții personale și tehnici dovedite pentru a ajuta cititorii să facă față anxietății și să-și recapete echilibrul emoțional. Autorul explică modul în care anxietatea se poate manifesta în diferite domenii ale vieții și oferă strategii eficiente de reconectare cu tine însuți, de a reduce stresul și de a cultiva pacea interioară. Printr-o narațiune accesibilă și personală, cartea invită cititorii să exploreze rădăcina anxietății lor, oferind abordări practice și empatice pentru gestionarea provocărilor emoționale.

Această carte de autoajutorare pentru anxietate, scrisă de Enrique Rojas, i-a făcut pe mulți oameni să reușească depășește anxietatea, deoarece conține strategii simple și eficiente de combatere a stărilor emoționale nerăbdător Oferă informații plăcute, fără a deveni plictisitor.

Este un text foarte profesionist, dar scris într-un limbaj ușor de înțeles, care caută în orice moment conectați-vă cu cititorul pentru a-l ajuta să-și găsească pacea interioară prin gestionarea emoții.

Ai adesea gânduri negative și îți imaginezi cele mai rele scenarii posibile? Cartea de autoajutor pentru anxietate „Cum să nu mai gândim prea mult” de Adán Tusco este instrumentul de care aveți nevoie pentru a vă calma anxietatea. În fiecare dintre paginile sale, autorul explică cele mai bune tehnici și strategii pentru a-ți stăpâni propriile gânduri.

Ceea ce ne place cel mai mult la această carte este că este genială, plină de îndrumări profesionale și scrisă din o perspectivă umanistă care ajunge cu adevărat la cititori pentru a-i încuraja să se îmbunătățească în toate aspectele lor viaţă.

În această carte, Rubén Casado ne cufundă într-o călătorie profundă și revelatoare prin teritoriul anxietății. Cu o abordare atent cercetată și empatică, autorul explorează complexitățile anxietății, dezvăluind cauzele, manifestările și modul în care ne afectează viața de zi cu zi.

Prin anecdote personale, mărturii reale și sfaturi practice, Casado ne îndrumă către o înțelegere mai profundă a acestei emoții universale. De ce ar trebui să cumperi această carte? Motivul principal este că este un ghid complet, bazat pe experiență profesională, în plus, cartea este plină de:

• Claritate și empatie: Rubén Casado abordează subiectul anxietății într-un mod clar și plin de compasiune, permițând cititorilor să se identifice cu experiențele împărtășite și să se simtă înțeleși.
• Sfaturi practice: Autorul oferă sfaturi practice și strategii pentru a face față anxietății, făcând acest lucru carte într-un instrument util pentru cei care doresc să-și gestioneze propriile sentimente de anxietate.
• Bazat pe cercetare: Cartea este susținută de cercetări științifice solide, care adaugă credibilitate și fiabilitate ideilor și sfaturilor prezentate.

Categoric, Harta Anxietății Nu numai că explorează problema, dar îi inspiră și pe cititori să ia măsuri pentru a depăși anxietatea și a recăpăta controlul asupra vieții lor.

Primul lucru pe care ni-l învață această carte scrisă de Tais Pérez Domínguez și Sergio García Morilla este că anxietatea poate fi pozitiv, atâta timp cât învățăm să o gestionăm asertiv pentru a construi o resursă pentru noi înșine. favoare.

Odată ce cititorul învață că anxietatea este un mecanism de apărare al organismului, va ști cum să o gestioneze pentru a preveni ca gândurile intruzive să le preia liniștea sufletească. Cartea include explicații clare bazate pe dovezi științifice despre managementul emoțional pentru a menține anxietatea sub control.

Cu acest titlu unic, Eduardo Llamazares vă prezintă o carte care este o operă de artă, în care te ajută să înțelegi că există un singur lucru capabil să-ți domine mintea, și anume tu însuți!

Acest ghid pe care îl veți avea în mâini este o resursă valoroasă de autoajutorare, astfel încât să puteți învăța să luați decizii conștient din propria ta perspectivă, fără a lăsa gândurile negative și anxietatea să-ți acapareze propria viata.

În „Cum să îți întâmple lucruri bune”, doctorul Marian Rojas Estapé explică cu măiestrie că fericirea nu constă în lucrurile care ni se întâmplă, ci în modul în care le interpretăm.

Acest scriitor și psihiatru renumit și de succes ne împărtășește instrumente practice și exerciții care ne vor ajuta să cultivăm o mentalitate pozitivă, să ne îmbunătățim relațiile interpersonale și să depășim obstacolele care ne stau în cale fericire. În plus, abordează subiecte precum reziliența, recunoștința și importanța îngrijirii sănătății noastre mintale.

Una dintre marile preocupări ale taților și mamelor este de a avea strategiile necesare pentru a vă ajuta fiii sau fiicele să gestioneze stresul și anxietatea, să le întregiți și fericit. De aceea Gio Zararri, autorul mai multor cărți pe această temă, se concentrează în acest ghid pe orientare De ce au nevoie părinții, reprezentanții sau tutorii pentru educația emoțională a copiilor și adolescenților.

Cartea este structurată într-un mod plăcut, cu scurte secțiuni informative, deloc plictisitoare și care mențin atenția asupra strategiilor. Dacă ceea ce aveți nevoie este o carte de auto-ajutor pentru anxietate care să vă ajute fiul sau fiica să depășească această problemă, aceasta este lucrarea pe care o recomandăm.

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele mai bune cărți de autoajutorare pentru anxietate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Creștere personală și autoajutorare.

1. Societatea Americană de Anxietate și Depresie. Statistica persoanelor cu tulburări de anxietate. Disponibil in: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.