Почему я кричу, когда злюсь

Это не всегда легко управлять гневной ситуацией. Когда мы с кем-то спорим, мы, скорее всего, теряем контроль и в конечном итоге немного повышаем голос. Но мы должны помнить, что, крича, единственное, что мы делаем, - это делаем проблему более важной и что другой человек также становится напряженным и защищающимся. Криком мы не делаем ничего хорошего, только раздуваем и усугубляем ситуацию, когда ее можно легко разрешить. В этой статье Psychology-Online мы хотим ответить на ваш вопрос о «Почему я кричу, когда злюсь?». Здесь мы обнаружим причины вашего гнева и поможем вам лучше контролировать ситуацию в следующий раз.

Индекс

1. Причины гнева и крика
2. Вспышки гнева у взрослых, как их контролировать?
3. Контролируйте крик и гнев, когда вы злитесь

Чтобы понять, почему вы кричите, когда злитесь, важно проанализировать причину этой ситуации. В подавляющем большинстве случаев, когда мы теряем нервы, мы делаем это потому, что на самом деле

Это мы видели в отражении. Мы восприняли отражение части себя, которая нам не нравится, и мы реагируем защитно. Мы не хотим быть такими, поэтому мы кричим и злимся на человека перед нами, хотя на самом деле нам нужно смотреть внутрь и видеть, что не работает.

Но не будем запутаться: понятно, что есть ситуации, которые могут нас расстроить и рассердить. Например, что они заставляют нас долго ждать, что кто-то плохо с вами разговаривает и так далее. Тем не мение, когда мы действительно теряем рассудокКогда мы действительно кричим и выходим из-под контроля, это происходит тогда, когда они коснулись «волокна», когда они сказали или сделали что-то, что дошло до нас. И это происходит потому, что это наше отражение.

Как распознать приступ гнева, чтобы предотвратить его

Самый простой способ выразить гнев - крикнуть. Поэтому, если вы хотите знать, почему вы кричите, когда злитесь, вы должны знать, что на самом деле вы испытываете трепет гнева. Чтобы научиться определять, что вы испытываете эту эмоцию, мы рекомендуем вам обратить внимание на физические признаки что вторгнется в ваше тело:

• Появление тепла и пота
• Вы чувствуете напряжение в челюсти
• Вы нахмурились или прищурились
• Вы сжимаете кулаки
• Сердцебиение
• Запутанные идеи в уме
• Так далее

Если вы не хотите кричать, когда сердитесь, важно обращать внимание на эти реакции вашего тела. Таким образом вы сможете осознать ситуацию и, Прежде чем эмоция овладеет вами, станьте ее владельцем.

Теперь, когда вы знаете, почему вы кричите, когда злитесь, важно изучить методы, позволяющие контролировать эту ситуацию. Как мы уже сказали, крики ничего не решают, скорее они вызывают обратное. Человек, который слышит крик, будет защищаться и, вероятно, также будет кричать, рассердиться или почувствовать нападение и в конечном итоге заплачет. Мы должны быть последовательными в своих действиях и способах общения, поэтому очень важно научиться контролировать вспышки гнева.

Здесь мы собираемся дать вам несколько приемов, которые помогут вам взять под контроль свою реакцию и избежать гнева или гнева, которые в конечном итоге говорят за вас:

• Дыши глубоко: к сдерживать гнев Важно, чтобы вы успокоили беспокойство, которое произвела в вас эта ситуация. Таким образом, 10 глубоких вдохов помогут вам уменьшить стресс и не дать вам реагировать импульсивно и не очень хорошо продумать то, что вы говорите. Успокойтесь, сделайте вдох и позвольте эмоциям уйти, послушайте, что они говорят, и отреагируйте вежливо и уважительно.
• Практикуйте сочувствие: Часто мы реагируем криком и гневом, потому что сначала позволяем себе увлечься импульсом. Мы действуем по принципу действие / противодействие, но мы должны избегать этого импульса и мыслить разумно. Что этот человек хочет вам сказать? Как вы думаете, какое сообщение он хочет вам передать? В большинстве случаев серьезные ссоры - это не что иное, как ошибки в общении между двумя людьми, которые не смогли хорошо выразить свои чувства. Так что не торопитесь и пытайтесь понять, что это значит для вас.
• Выражайте свои чувства без упрека: Если вам что-то не понравилось, сядьте с этим человеком и поговорите открыто. Выразите свои чувства и постарайтесь понять вас. Но будьте осторожны: никогда не обвиняйте и не обвиняйте. Вы должны говорить от себя, а не от того, что другие делают для вас.
• Прокатиться: особенно вначале вам может быть трудно сдерживать гнев и не кричать, поэтому уловка состоит в том, чтобы выделите несколько минут из этого напряженного климата, чтобы подумать более ясно и проанализировать, что на самом деле происходит. Оставьте эту напряженную атмосферу и расслабьтесь, чтобы иметь более ясный ум и мыслить яснее. Гнев может омрачить наше понимание, поэтому не позволяйте ему увлекаться и контролируйте ситуацию самостоятельно.

В этой другой статье мы познакомимся с некоторыми из лучшие способы направить гнев.

Как мы уже говорили, крик - это естественная реакция, возникающая в результате гнева. Следовательно, они - еще один симптом эмоции, занимающей ваше тело. Чтобы не кричать, когда вы злитесь, важно научиться управлять гневом, потому что крик возникает из-за того, что эта эмоция вторгается в нас.

Чтобы избавиться от злости изо дня в день и дарить более здоровые и положительные эмоции, мы дадим вам немного привычки образа жизни, которые могут вам помочь жить гораздо больше в мире.

Техника 5х5

Эта техника идеально подходит для того, чтобы вы могли получить более спокойное и спокойное настроение. Он состоит из выбора 5 раз в день, чтобы сделать «перерыв» и испытать момент расслабления. Например, вы можете пойти выпить кофе, завязать разговор с коллегой, лечь на диван с песней, которая вам действительно нравится, принять расслабляющую ванну и так далее. И вы должны использовать эти моменты, чтобы действительно снизить стресс. Вы не вернетесь к своей повседневной деятельности, пока действительно не расслабитесь и не почувствуете себя лучше.

Начни медитировать

Практика медитации может помочь вам (и многим) контролировать гнев и улучшить ваше общение с близкими. Медитируя, мы соединяемся со своим центром, уменьшаем беспокойство и наслаждаемся «здесь и сейчас». В этой другой статье мы познакомимся с лучшими упражнения для медитации и расслабления дома с которой вы сможете почувствовать преимущества этой древней практики.

Упражняйтесь постоянно

Еще одна уловка, которая может помочь вам уменьшить повседневное беспокойство, - это физические упражнения. Занятия спортом или поход в тренажерный зал могут помочь вам избавиться от накопившегося напряжения, очистить разум и высвободить эндорфины. После душа вы почувствуете прекрасное самочувствие, покой и расслабление, которые помогут вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни.

Эта статья носит чисто информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я кричу, когда злюсь, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.