Обида - это чувство, которое вызывает неприятные эмоции у тех, кто его испытывает. Часто это длится во времени, и человек снова и снова переживает то зло, которое кто-то причинил ему, со всем дискомфортом, который это влечет за собой. В зависимости от ситуации, которая его породила, обида может быть более или менее сложной эмоцией, которую нужно преодолеть.
Для этого в этой статье Psychology-Online мы прекращаем объяснять как преодолеть обиду. Мы поговорим о том, что такое обида, как определить, обижен ли человек, и что вы можете сделать, чтобы как можно скорее удалить обиду из своей жизни.
Обида - это стойкое чувство гнева и / или возмущения по отношению к кому-либо за оскорбление, которое он совершил по отношению к нашему человеку. Это нарушение могло быть прямым: оскорбление, неверность, неуважение…; или косвенно: не рассчитывать на нас в каком-либо мероприятии, не разговаривать с нами ...
Мы можем даже обижаться на мир и на жизнь, если не знаем, как правильно решать проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Дело в том, что
Мы склонны думать, что тот, кто причиняет нам боль, заслуживает наказания, одно из иррациональных убеждений Альберта Эллиса. Однако сам факт того, что мы так думаем, в конечном итоге делает нас наказанными, потому что дискомфорт не вызывает исчезает. Далее мы расскажем, как побороть обиду на человека.
Как побороть обиду? Это непростая задача. Речь идет не о том, чтобы вас не беспокоило то, что произошло, а о том, чтобы закрыть эту главу и продолжить свою жизнь, не влияя на настоящее.
Вот несколько советов, как избавиться от обиды:
- Не увлекайтесь эмоциями: Важно, чтобы вы анализировали ситуацию исходя из разума, потому что, если вы делаете это на основе эмоций, которые она вас вызвала, вы не будете объективны.
- Используйте сочувствиеПоставьте себя на место другого человека, прежде чем судить о фактах. Возможно, у него был плохой день, он мог совершить ошибку или не намеревался причинить вред. Поставить себя на их место будет полезно для вас обоих. В этой статье мы расскажем вам как практиковать сочувствие.
- Поймите, что есть вещи, которые от нас не зависят: мы не можем все контролировать и иногда все складывается не так, как хотелось бы. Что мы можем контролировать и в какой степени это влияет на нас.
- Техника пустого стула: Если человек, причинивший ущерб, ушел, используйте технику пустого стула, чтобы практиковать прощение. Этот метод заключается в том, чтобы сказать отсутствующему человеку на пустом стуле или в письменном письме, что вы чувствуете, и простить его. Так что вы можете перевернуть страницу.
- Не сосредотачивайтесь на негативе: Подумайте обо всех положительных вещах, которые человек, который причинил вам вред в определенный момент, сделал или сделал для вас, и подумайте, заслуживает ли он / она того, чтобы его судили по конкретному факту?
- Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы сделали что-то подобное: может быть, так ты сможешь простить и забыть то, что случилось.
- Помните, что вы не всегда можете быть правы: Думаю, что даже если он у вас был, иногда не стоит за это бороться. Иногда уступчивость делает вас не слабым, а умным, так как не позволяет этому слишком сильно влиять на вас.
- Мы не можем изменить прошлое: Как забыть прошлые обиды? если ущерб незначительный, признайте это единовременной ошибкой, которую могут совершить все люди. Если ущерб серьезный, действительно серьезный, удалите этого человека из своей жизни и простите его за то, что он не ведет себя так, как вам хотелось бы, но не давайте ему силы продолжать причинять вам боль из-за негодования.
В этой статье вы найдете дополнительную информацию о как научиться прощать.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
