Что такое позитивная психология по Селигману

Может ли психология делать людей счастливее, помимо лечения психических заболеваний?

Мы определяем позитивную психологию как научный метод, цель которого - строго изучить основы и причины психологическое и эмоциональное благополучие, начиная с истоков психологии, мы сосредоточились на самых негативных аспектах функционирования нашего разума, оставив в стороне личный рост и важность поиска благополучия помимо отсутствия проблем ментальный.

Мартин Селигман, известный психолог и профессор университета, большую часть своей жизни и исследований посвятил тому, чтобы пролить свет на изучение позитивной психологии. Благодаря ему и другим выдающимся психологам мы можем развить свои сильные стороны, направляя их к более оптимистичному мышлению. Если вы хотите глубоко понять что такое позитивная психология по Селигману, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи Psychology-Online.

Индекс

1. Позитивная психология: определение Селигмана
2. Счастье по Селигману
3. Техники и упражнения позитивной психологии
4. Знаменитые цитаты Мартина Селигмана

Хотя он начал свои исследования в области психологии, сосредоточив внимание на депрессии и теория беспомощности изученаМартин Селигман известен своими успешными исследованиями и работой в области позитивной психологии.

Хотя великие умы любят Авраам Маслоу или Карл Роджерс Они уже заявили о необходимости развития эмоционального благополучия, термин позитивной психологии приобрел силу с появлением теории Селигмана. Этот говорит о счастье как сочетание сильных сторонэти сильные стороны можно определить как способы или процессы, благодаря которым мы становимся добродетельными, например:

• Устойчивость
• Оптимизм
• Храбрость
• Упорство
• Креативность
• Жизнеспособность
• Благодарность
• Самоконтроль
• Мудрость
• Эмоциональный интеллект

Итак, мы говорим о радикальном изменении в мире психологии, революции, направленной на поиск поддержки. ученый на пути к благополучию всех людей, не делая различия между болезнями ментальный. Традиционно, по словам самого Селигмана "психология делает несчастных менее несчастными", тем самым отказавшись от возможности улучшить жизнь многих людей, не страдающих психопатологией. Несмотря на то, что не отрицает необходимости давать инструменты людям, страдающим психическим заболеванием, позитивная психология по Селигману Он также хочет предложить такие инструменты всем людям.

Хотя верно то, что нынешняя концепция сосредоточена на патологических и фокусируется на исправлении недостатков и недостатков, Позитивная психология подчеркивает важность развития навыков для улучшения личного благополучия и предотвращения возникновения болезней. ментальный.

Чтобы понять, что такое позитивная психология согласно Селигману, мы должны назвать три измерения счастья или, как он их называет, счастливой жизни:

Приятная жизнь

Такая жизнь основана на ищи все положительные эмоции что можно иметь и развивать навыки для усиления удовольствия. Чтобы добиться приятной жизни, мы должны удовлетворять основные потребности, такие как еда, безопасность, дом... У приятной жизни есть недостатки. Например, мы быстро привыкаем к удовольствиям, и это приводит нас к постоянному поиску, не имеющему ничего общего со счастьем.

Обязательство жизни

Когда Селигман говорит о приверженности, он имеет в виду обязанности, возникающие в нашей жизни: работа, друзья, партнер, дети... когда эти обязательства не в тягость, а в радость, мы развивающийся счастливая и стабильная жизнь который направляет нас к большему благополучию. Когда мы обнаруживаем свои достоинства и сильные стороны и используем их для создания аффективных связей с окружающей средой, мы делаем очень важный шаг на нашем пути личностного роста.

Позитивная психология это больше, чем погоня за удовольствием и счастьем. Есть рецепт хорошей жизни, и он основан на усилении наших сильных сторон и, вместе с ними, на восстановлении и улучшении всех аспектов нашей жизни, которые мы хотим.

Осмысленная жизнь

Наконец, важно поговорить о наиболее почитаемом в обществе счастье. Осмысленная жизнь состоит в знании своих сильных сторон и использовании их для 1) принадлежности к коллективу и 2) борьбы на службе чего-то большего, чем мы сами. Поэтому мы направляем наши добродетели, чтобы помочь личному росту других.

Ключ к позитивной психологии - найти идеальный баланс между этими жизнями и найти ту, которая лучше всего соответствует личным потребностям каждого из них. Тем не менее, хорошая жизнь (жизнь, посвященная обязательствам) - это то, что больше всего считается истинным благополучием.

Сможем ли мы добиться большего благополучия, чем сейчас?

Далее мы объясним четыре упражнения для практики позитивной психологии В повседневной жизни:

1. Подумайте о веселом дне, выберите серию предметов, которые вы хотели бы провести для вас по-настоящему хорошо. Как только вы их запомните, закажите субботу и спланируйте этот день. Подарите себе хороший опыт.
2. Примите это негативные события - это часть жизни, но мы обязаны учиться у них и, таким образом, выходить из плохого опыта, становясь сильнее и мудрее.
3. Подумайте о ком-то, кто помог вам преодолеть препятствие в вашей жизни, соответствующее лицо кто вложил свои силы в ваше счастье. Напишите ему письмо, очистите свой разум и наполните бумагу благодарностью. Если возможно, познакомьтесь с этим человеком и прочтите свое письмо. Это проявление доброты усиливает наше чувство благополучия, доставляя приятные ощущения другому человеку.
4. Попробуйте сфокусировать свою жизнь в другом направлении, проанализируйте, что с вами происходит из-за более позитивный взгляд. Сдерживание негативных мыслей - очень эффективный инструмент для предотвращения возможных психических заболеваний. Жизнь не всегда будет чем-то совершенным и прекрасным, однако мы должны сосредоточить свои мысли на хороших событиях, которые происходят с нами каждый день.

Мы должны иметь в виду, что позитивная психология - это не только теория, есть научные доказательства, подтверждающие ее. Были проведены долгосрочные исследования различных психологических вмешательств, показывающие, что люди, которые развивают свои сильные стороны, лучше всего достигают большее благополучие в твоей жизни. Кроме того, было показано, что развитие позитивной психологии предотвращает возникновение многих психических заболеваний.¹.

• Жизнь приносит оптимисту те же неудачи и трагедии, что и пессимисту, но оптимист сопротивляется им лучше.
• Есть физические характеристики, которые передаются по наследству, такие как внешний вид или физическая координация. С другой стороны, многие психологические характеристики усваиваются. Не все наши качества способствуют успеху в жизни, но оптимизм - одно из них, а также одно из главных.
• Сегодняшняя психология делает несчастных менее несчастными.
• Если бы у нас были только положительные эмоции, наш вид давно бы умер.
• Изменение деструктивных слов, которые мы говорим себе, когда мы переживаем обычные жизненные неудачи, которые мы все переживаем, является основным навыком оптимизма.
• Я пытаюсь расширить сферу позитивной психологии за пределы смайлика. Счастье - лишь пятая часть того, что люди выбирают.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое позитивная психология по Селигману, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.

1. Вера Посек, Б. (2006). Позитивная психология: новый способ понимания психологии. Роли психолога, 27(1).