Почему мне трудно открываться другим

Под эмоциональной открытостью мы понимаем те моменты, когда мы делимся с другими людьми интимными чувствами, принадлежащими нашей личной сфере.

Все мы нуждаемся в друзьях в нашей жизни, будь то простая дружба или отношения, как социальные существа мы любим, чтобы люди участвовали в нашей жизни, но отношения трудно, и многим из нас трудно открыться другим, в том числе из-за уязвимости, неуверенности, эмоциональной травмы, лжи, лучших друзей, которые становятся вероломными и т.п. "Почему мне трудно открываться другим?«В этой статье Psychology-Online мы расскажем вам несколько причин, по которым вам может быть очень трудно открыться другим.

Индекс

1. Почему тебе трудно разговаривать с людьми
2. Мне трудно общаться с людьми: что мне делать?
3. Я не люблю общаться и открываться с другими

Открытие себя - это своего рода приглашение другим поделиться с нами вещами, это приносит удовлетворение, но это также может быть очень сложно. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и в целом тревожными. Но это важно в том смысле, что мы позволяем другим понять, как мы на самом деле думаем, как мы чувствуем и во что верим.

Некоторые причины, по которым вы все время спрашиваете себя "Почему мне трудно открываться другим?"следующие:

Страх оказаться уязвимым

Сложность эмоциональной открытости возникает из-за страха, вызванного уязвимостью. Когда человек открыт и не выстроен адекватный уровень доверия, он может чувствовать, что в будущем станет жертвой ситуаций, предполагающих определенную эмоциональную открытость. Без определенного уровня доверия эмоциональная открытость может стать смертным приговором. Частично это может быть связано с проблемами доверия в прошлых отношениях.

Те люди, которые они боятся открыться другим Они сомневаются в том, что другие, будь то друзья или партнеры, сделают им больно. Для этого вы должны показать им, что вы действительно позаботитесь о них, и это проявляется медленно, через несколько месяцев.

Неуверенность может быть очень сильной

Отсутствие эмоциональной доступности - одна из основных причин исчезновения любых отношений. Люди склонны к эмоциональному закрытию из-за своей неуверенности, которая может быть основана или не основана на предыдущем опыте. Каждый из нас приносит с собой рюкзак из прошлого опыта, и, хотя мы стараемся как можно меньше влиять на настоящее, они это делают. Важно знать что делать с эмоциональной незащищенностью.

Не практикуйся

Иногда главная причина, по которой некоторым людям трудно открыться, заключается в том, что они не знают, как это сделать. Есть люди, которые выросли в домах, где нечасто было выражать эмоции или делиться ими среди членов семьи, и по этой причине они не знают, как это делать. Возможно, они даже пытались выразить их в какой-то момент по необходимости и были унижены своими родственниками, которые видели в этом слабость.

Старые воспоминания

Люди, пережившие эмоциональное насилие: негативные суждения, унижения... в предыдущих отношениях может вызвать трудности с доверием и эмоциональным открытием другим людям, это будет рассматриваться как Что-то вроде Защитный механизм.

Хотя это правда, что есть люди, которым трудно общаться С другими вы можете следовать этим советам, чтобы вам было легче раскрыться эмоционально:

1. Определите свои чувства

Как узнать, что ты чувствуешь? Осознавайте движения и ощущения своего тела. Вы чувствуете давление в груди? Вы улыбаетесь или хмуритесь? Как только вы заметите ощущения в своем теле, вы сможете определить связанные с ними чувства.

Найдите подходящие слова для опишите свои чувства. Попробуйте записывать слова несколько раз в день и искать закономерность или тенденцию.

2. Поговорим об этих чувствах

Определив свои чувства, вы можете поделиться ими с друзьями, партнером или семьей. Если это что-то новое для вас, вы будете чувствовать себя некомфортно, но помните, что это нормально. Чем больше вы практикуетесь в том, чтобы делиться своими чувствами, тем естественнее вы себя чувствуете.

Если вы не хотите, всегда есть возможность не делиться ими, помня о том, что, блокируя выражение своих чувств, вы ограничиваете уровень близости со своим окружением.

3. Слушает

Отправной точкой является разделение своих чувств. Ты тоже можешь прислушиваться к чувствам других. Это может быть довольно сложной задачей, если вы раньше этого не делали. Слушая, как другие говорят об их чувствах, вы не должны одновременно заниматься другими делами и поддерживать зрительный контакт.

4. Подтвердите свои чувства

Обычно, когда мы маленькие, наша семья одобряет выражение наших чувств, но в вашем случае этого не произошло. сообщение о том, что чувствовать и выражать чувства - это нормально, что лишает ребенка способности определять свой собственный опыт и чувства. Подтверждение чувств помогает человеку доверяйте своим эмоциям.

5. Имейте в виду, что делать ошибки - это нормально

Учитесь на своих прошлых ошибкахкаждая эмоциональная или поведенческая ошибка - это возможность узнать больше о себе и окружающих. Изучение чувств других - это способ развить свой эмоциональный интеллект. Чем больше вы узнаете, тем глубже становится ваша эмоциональная близость.

Открываться эмоционально и быть честным может быть очень страшно. Сначала это может показаться невозможным, но в конечном итоге это лучше, чем сдерживать свои чувства. Хорошая идентификация и выражение чувств связаны с хорошее психическое здоровье.

По этой причине, если вы продолжаете спрашивать себя "¿почему мне трудно открыться другим? "Важно, чтобы вы следовали приведенным выше советам, а также другим. Одиночество, которое мы чувствуем, когда не открываемся другим, сменится безопасностью, нежностью и новой близостью в ваших отношениях. Награды, которые мы получаем, открываясь другим людям, очень сильны. Делиться своими сокровенными чувствами и быть принятым - это основная потребность человека, которая может быть очень здоровой.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему мне трудно открываться другим, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.