Во многих случаях выражение наших чувств и эмоций может стать довольно сложной задачей, особенно если мы никогда к этому не привыкли. Возможно, мы знаем, как определить, что мы чувствуем, и хорошо знаем себя, однако мы не знаем, как лучше всего сообщить об этом другим, или мы просто боимся этого. Выражение своих чувств - это навык, которому мы учимся с детства через наших родителей и / или близких людей. Человек, у которого хорошо развит этот навык, помогает ему лучше общаться с другими и Прежде всего, она чувствует себя лучше, потому что, когда мы выражаем то, что чувствуем, это вызывает эффект. освобождение. Факт постоянного сохранения чувств, которые мы хотим выразить, подавляет нас и в то же время создает своего рода разочарование, которое, несомненно, может привести к стрессу и / или тревоге.
В этой статье Psychology-Online мы дадим вам необходимую информацию, чтобы вы могли ответить на свой вопрос: почему мне так сложно выразить свои чувства И, наконец, мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам в этом.
Выражение того, что мы чувствуем, - это что-то чрезвычайно позитивное, что помогает нам повысить наше эмоциональное благополучие и улучшить качество наших межличностных отношений. Среди основных преимуществ выражения своих чувств можно выделить следующие:
- Снижает стресс и беспокойство. Выражение эмоций - это акт освобождения. Когда мы выражаем то, что чувствуем, мы уменьшаем нашу эмоциональную боль (если она у нас есть) или просто улучшаем наше самочувствие.
- Увеличьте сочувствие. Когда мы выражаем свои чувства другим, мы больше общаемся с ними, поскольку это позволяет нам чувствовать себя более отождествленными с тем, что это увеличивает степень понимания и способствует тому, что они ставят себя на наше место, и что мы можем поставить себя на место Другие.
- Укрепляйте наши отношения. Делитесь своими эмоциями и чувствами с другими и позволяйте им делать это вместе с нами, позволяет быть большей близости и, следовательно, чтобы наши отношения росли и становились более мощный.
- Расскажите им о нас больше. Когда мы выражаем то, что мы чувствуем другим людям, мы позволяем им получить более широкое представление о нашей личности, мы указываем им, что нам больно, что нам нравится, беспокоит нас и т. Д. и это также способствует добиваться хороших отношений с другими.
После ответа на ваш вопрос: почему мне так сложно выразить свои чувства и сообщить вам о преимуществах, которые Это приносит с собой, мы собираемся дать вам ряд советов, которые будут очень полезны, чтобы вы, наконец, смогли выразить то, что ты чувствуешь.
- Примите свои чувства, не осуждая их. Научитесь принимать каждое из своих чувств, даже если они раздражают или болезненны, признавайте их и выражайте их. Не пытайтесь скрыть тех, с кем вам некомфортно или тех, кого вы воспринимаете негативно, все наши Чувства помогают нам расти и лучше познавать себя, главное - не осуждать их, а использовать в своих целях. услуга.
- Не бойтесь отказа. Если ваша проблема в том, что вы боитесь, что вас отвергнут за то, что вы сказали то, что чувствуете, подумайте, что хуже быть с человеком, который не принимает вас такими, какие вы есть, чтобы выразить то, что вы чувствуете, и быть с людьми верный. Мы все разные, все мы не можем думать и / или чувствовать одинаково, поэтому очень важно проявлять гибкость по отношению к другим.
- Признайте свою ценность. Цените то, что вы чувствуете, и не только признавайте ценность других. Все люди ценны простым фактом существования, и мы имеем право свободно выражать то, что чувствуем.
- Практикуйтесь в выражении своих чувств. Если всю или большую часть своей жизни вы привыкли сохранять все, что чувствуете, вам нужно научиться развивать этот навык, и это достигается практикой. Желательно, чтобы вы начали с выражения своих чувств, которые не имеют для вас большого значения или которые вы не считаете слишком глубокими, и начать с их передачи близкому вам человеку.
- Просто расслабься. Если вы застенчивый человек и ваша проблема в том, что каждый раз, когда вы пытаетесь выразить свои чувства, вы начинаете беспокоиться, вы можете поддержать себя, постоянно выполняя упражнения и техники релаксации чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете в такие моменты, и легче выразить свои чувства.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
