Это чувство, идущее из глубины вас и окрашивающее вашу жизнь в безвкусный серый цвет, которое вас отвлекает, истощает, мучает, сжимает живот и сжимает грудь, превращает вас в автомат. Ощущение, которое удается назвать только «пустым». Это почему. Эмоциональная пустота, которая овладевает вами изо дня в день. И случайно вы найдете эту статью на сайте Psychology-Online. «Эмоциональная пустота: определение, симптомы и как ее восполнить» это, кажется, обещает научить вас, как выбраться из эмоциональной пустоты. Что ж, читайте дальше, чтобы узнать, с чем вы имеете дело, понять это и найти несколько советов, как исцелить эмоциональную пустоту.
Эмоциональная пустота - широко обсуждаемое понятие. Есть несколько подходов к его определению, разные способы понять его значение: с помощью метафор, сравнений, описаний, примеров ситуаций и т. Д. И это настолько личное ощущение, что его невозможно полностью объяснить словами.
Обычно эмоциональная пустота понимается как чувство психологический дискомфорт с собой
Эмоциональная пустота может выражаться во многих симптомах, в большинстве своем психологических и / или поведенческих. Обычно они различаются в зависимости от причины вакуума и могут быть сгруппированы в три большие группы.
- Апатия, скука, безразличие, недостаток мотивации, нежелание, отчуждение
- Печаль, изоляция, меланхолия
- Разочарование, беспокойство, скука, усталость
Причины, которые могут привести к ощущению эмоциональной пустоты, могут иметь самую разную природу, поскольку ее этиология, как и ее определение, обширна. Тем не менее, наиболее частыми причинами обычно являются следующие:
- Несоответствие между нашими ценностями, убеждениями или принципами и тем, что мы делаем или говорим. Мы живем в то время, когда невозможно соответствовать абсолютно всем нашим принципам или ценностям. Мы живем в несправедливом, непропорциональном мире, полном нищеты, голода, нестабильности и социальной несправедливости, заключенном в рамки капитализма, из которого практически невозможно выбраться. Следовательно, быть полностью связным становится очень сложной задачей, и осознание этой реальности может привести к экзистенциальной пустоте.
- Опасения: быть брошенным, одиночеством, разочаровывать других и себя, жить без смысла, так далее. Страхи настолько глубоки, что могут схватить нас, и что для борьбы с ними единственный защитный механизм находится в апатия и незаинтересованность во всем, делая эту пустоту эмоциональным состоянием по умолчанию.
- Эмоциональная зависимость. В эмоциональная зависимость, вызванные множеством факторов, в том числе низкой самооценкой и семейными моделями, могут привести к ощущению этой пустоты. эмоционально, когда из-за потери партнера или в других ситуациях мы обнаруживаем тот аффективный недостаток, который нам так дорого обходится жить.
Узнать, как выбраться из эмоциональной пустоты, никогда не бывает легко, но вот несколько шагов, которые могут помочь, когда дело доходит до исцеления этой пустоты:
- Лицом к пустоте. Чтобы преодолеть эмоциональную пустоту, необходимо ее охватить, ощутить во всей ее силе, чтобы наполнить ее. самопринятие. Это первый шаг. Шаг, которого многие так боятся, что, прежде чем заглянуть внутрь пустоты, они стремятся заполнить ее внешними вещами. Есть опасность впасть в возможное пристрастие, так как некоторые переходят к алкоголю, еде, покупкам, наркотикам, сексу и т. Д. И о чем это принять полное сознание, из позвольте себе почувствовать все негативные эмоции, которые порождает пустота, научиться с ними справляться. Заполнение пустоты - это медленный процесс, полный успехов и неудач, отчаяния и надежд. Путь с остановками, падениями и новыми началами, где нет сокращений.
- Работайте над самооценкой. Еще один важный аспект преодоления эмоциональной пустоты - научиться прощать себя. Внимательно прислушивайтесь к своим потребностям, желаниям, заботам и переходите от заботы о других к ухаживающий за собойне пытаясь угодить всем, чтобы завоевать одобрение и любовь других.
- Встреться со своими страхами. Не позволяйте себе попадать в петлю из-за того, что вы ничего не делаете или ничего не делаете из-за того, что переживаете. Как только вы встречаетесь с ними и начинаете жить, страхи теряют смысл существования. В следующей статье вы найдете как преодолеть страхи.
- Чтобы исследовать. Все и все. Находите то, что вам нравится, делайте то, что имеет для вас смысл. Знакомьтесь с новыми людьми и цените тех, кто у вас уже есть. Установите для вас значимые отношения (но будьте осторожны, не впадайте в зависимость!).
- Сходи к психологу. Как всегда, специализированная терапия, адаптированная к вашим потребностям, под руководством профессионального психолога. лучший вариант сопровождать вас на этом пути, потому что, как сказал Виктор Гюго: «Самое тяжелое бремя - существовать, не живя».
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
