Как мы знаем, в целом застенчивые люди, как правило, мало участвуют в социальных взаимодействиях, и во многих случаях они даже решают избегать их и убегают от них. Это может быть связано с разными факторами, среди которых есть страх, вызванный незнанием, как действовать надлежащим образом в каждой социальной ситуации, поэтому они также боятся быть отвергнутыми. С другой стороны, есть люди, которые считают себя застенчивыми, но тем не менее, даже несмотря на то, что что-то чувствуют дискомфорта, когда они взаимодействуют с другими, они не перестают это делать, а наоборот, ищут в социальный контакт чаще.
Когда вы хотите перестать стесняться, это происходит потому, что вы испытываете дискомфорт при общении с другими людьми. здорово, что не позволяет человеку выполнять то, что он хочет, а также быть в состоянии достичь своих личных целей и задач. Вы всегда можете сделать что-то, чтобы избавиться от застенчивости, или сделать то, что вы хотите, несмотря на то, что вы стесняетесь. В этой статье из Psychology-Online:
Если вы хотите быть менее застенчивым, поскольку таким образом вы можете достичь своих целей или личные целинапример, завести больше друзей, найти партнера, продвинуться по работе и т. д. Обратите внимание на эту серию советов, которые, несомненно, если вы будете применять их на практике, вы постепенно заметите значительные изменения в своем поведении.
Наблюдайте за людьми, которые не стесняются
Обратите внимание на всех тех людей, которые свободно общаются с другими, которые выражают свои идеи, не опасаясь ошибиться, которые более открыты и более общительны. Посмотрите, как они взаимодействуют с другими, как они реагируют на определенные ситуации, как они себя ведут, их язык тела и т. Д. и посмотрите, какое поведение вы могли бы принять, чтобы помочь вам действовать более уверенно.
Расширьте свой круг общения
Необязательно, чтобы от одного момента к другому вы заводили много друзей или знакомых, однако, старайтесь делать сознательные усилия, чтобы общаться, даже постепенно, с большим количеством людей. Например, если на работу приходит новый человек или у вас есть новый одноклассник, возьми инициативу в свои руки и будьте первым, кто заговорит с ним и заинтересован в нем.
Разговаривать с незнакомцами
Чтобы начать практиковаться в том, чтобы перестать стесняться, вы можете сделать это с людьми, которых вы не знаете и которых, вероятно, больше не увидите. Например, если вы находитесь на улице, вы можете подойти к кому-нибудь и просто спроси у него время, какое-нибудь направление, сделайте комментарий о погоде, если того требует ситуация и т. д. Если вы чувствуете страх, делая это, помните, что даже если вы в чем-то ошибетесь, это человек, которого вы больше не увидите.
Не бойтесь, несмотря на страх
Если вы хотите посетить вечеринку или встречу, где будет несколько человек, с которыми вы хотели бы пообщаться, но вы боитесь, потому что вы этого не сделаете. вы знаете больше всего или просто думаете, что собираетесь побыть с несколькими людьми, заставляет вас нервничать, прилагать усилия, чтобы прийти, несмотря на Это. Предлагаю принять участие даже на час или пару часов, даже если вы чувствуете себя некомфортно, попробуйте пообщаться с другими, а затем уйдите. Чем больше вы привыкаете к этому, тем меньше дискомфорта вы будете чувствовать каждый раз.
Если вы заметили, что как бы вы ни старались, вы не можете двигаться вперед и перестать стесняться, хорошим вариантом будет обратиться к профессионалу, чтобы получить специализированная психологическая помощь.
С помощью психологической терапии вы сможете глубже узнать, откуда взялась ваша застенчивость, какие модели поведения вы обычно используете и которые не позволяют вам перестать стесняться, какие мысли или убеждения вы генерировали с течением времени и которые до сих пор помешал быть более уверенным и открытым человеком, среди прочего, что вам обязательно нужно знать, чтобы начать вносить изменения, которые помогут вам достичь того, что ты хочешь это.
Узнав все это, психолог будет отвечать за предоставление вам ряда инструментов, которые поможет вам чувствовать себя более защищенным и комфортным в той социальной среде, где вы чувствуете себя больше всего. небезопасно. Это также будет работать на каждой из сессий с повышением вашей самооценки и уверенности в себе, что, несомненно, позволит вам пойти преодоление застенчивости. Общая цель терапии состоит не в том, чтобы сделать вас более общительным человеком, а в том, чтобы застенчивость не ограничивала вас, когда дело доходит до желания достичь того, чего вы хотите, вы чувствуете себя комфортно и уверены в себе и что ваше эмоциональное благополучие значительно улучшится.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
