Сколько раз вы готовились столкнуться с ситуацией, думая о наихудшем сценарии? Например, вы идете на собеседование и по дороге предполагаете, что вас точно не возьмут, потому что есть кандидаты лучше вас, и вам придется продолжать искать работу. Однако, в конце концов, вы первый, кому они звонят, и тот, кто получает работу. Если вы прошли через подобную ситуацию, вы уже применили защитный пессимизм.
Этот психологический механизм является продуктом предрасположенности, которая делает ваш подход негативным, чтобы попытаться свести к минимуму боль, если что-то пойдет не так. Теперь, когда с негативным пессимизмом справляются правильно, он может стать очень полезной стратегией преодоления тревоги и разочарования. В этой статье Psychology-Online вы узнаете что такое защитный пессимизм в психологии и некоторые примеры чтобы вы глубже погрузились в эту увлекательную тему.
Что такое синдром защитного пессимизма? В области психологии защитный пессимизм представляет собой глубокая оценка, которую человек делает в
Кроме того, защитный пессимизм также известен как стратегия регулирования Я-концепции и тесно связан с низкая самооценка. Люди, не обладающие сбалансированной самооценкой, обычно смотрят на факты с другой стороны. очень негативный прогнозпораженческий и они чувствуют себя неспособными принять вызов и столкнуться с невзгодами.
На самом деле люди с низкой самооценкой начинают внутренний диалог, чтобы сдаться, прежде чем начать свои сражения. Иногда они даже перестают пытаться достичь этой цели, поэтому они быстро отказываются от задачи. Напротив, люди с хорошей самооценкой используют неудачи как источник обучения на собственном опыте.
Каждый человек относится к жизненным ситуациям по-разному. У некоторых из них оптимистичный настрой, наполненный победными мыслями. Вместо этого другие используют защитный пессимизм как веру в то, что они могут подготовиться только к худшему сценарию.
Синдром защитного пессимизма как неправильно применяемая стратегия может создать состояние постоянной тревоги и разочарования и постоянное увеличение безнадежности. В свою очередь, когда это эмоциональное состояние выходит на сцену, люди, как правило, прилагают меньше усилий для достижения своей цели, так как мало-помалу убеждаются, что их усилия не помогут.
Однако бывают случаи, когда один и тот же человек представляет оба подхода, защитный оптимизм и пессимизм, но применяет их в соответствии со своими интересами и потребностями. По этой причине часто можно увидеть, что некоторые люди очень оптимистично относятся, например, к академическим исследованиям, но представляют худшие результаты в спортивных занятиях.
Как защитный пессимизм влияет на нас
Тем не менее лучше всего постарайтесь сбалансировать установочные позы описанному выше, так как избыток самоуверенности может привести к тому, что вы впадете в ошибку не подготовить вас к будущим ситуациям, в то время как ошибочный защитный пессимизм заставит вас колебаться рискнуть
Другими словами, эффективность защитного пессимизма или позитивной позиции будет варьироваться от человека к человеку, так что ни один метод, возможно, не лучше другого. Если вы хотите узнать больше о позитивных и негативных установках, вам также может быть интересна эта статья о характеристики оптимистичных и позитивных людей.
известный фраза "сломать ногу" — один из примеров защитного пессимизма, который актеры и актрисы повторяют, желая друг другу удачи. Таким образом, представить худший исход перед постановкой спектакля, чтобы вы могли еще больше насладиться его успехом, когда он закончится. Это лишь один из многих существующих вариантов этого метода. Вот еще несколько примеров защитного пессимизма:
- учиться для теста: Студент боится провалить вступительный экзамен в университет. Позже он размышляет о том, в каких областях у него больше всего слабостей, и готовится к этому конкретному содержанию.
- Спросить о свидании: один человек хочет пригласить другого на свидание, но имеет слишком много страх быть отвергнутым. Предлагается диалог с возможными отрицательными ответами, которые вы получите, и исследуются эмоции, которые они вызывают. В момент заявления вы меньше нервничаете и меньше беспокоитесь, потому что подготовились заранее.
Идеальный вариант — использовать защитный пессимизм в своих интересах, не позволяя ему сломить нас. Таким образом, принимая во внимание наихудшие результаты, мы можем подготовиться к тому, чтобы избежать их любой ценой.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
