Тревожное головокружение: как его избежать и лечение

Когда мы страдаем от беспокойства, повышенный уровень стресса то, что мы представляем, может заставить наш организм реагировать на него, проявляя различные психосоматические симптомы, в том числе что, возможно, обнаруживается головокружение, которое иногда может стать действительно сильным и отключение. Пострадавший может испытать чувство головокружения, которое появляется внезапно, в дополнение к головокружению и слабости после того, как он пережил стрессовую или очень тревожную ситуацию. Учитывая это, в первую очередь необходимо определить, что головокружение действительно является результатом беспокойства и, позже следует выявить причины такого беспокойства и попытаться уменьшить его, чтобы головокружение также пропадать.

В следующей статье Psychology-Online мы подробно объясняем как избежать беспокойства, головокруженияи какое лечение будет следовать, в дополнение к подробному описанию его причин и основных симптомов.

Индекс

1. Тревожное головокружение: симптомы
2. Основные причины тревожного головокружения
3. Как избежать тревожного головокружения - эффективные решения
4. Головокружение от беспокойства: лечение

В симптомы тревожного головокружения Они отличаются от головокружений, вызванных основной физической проблемой, потому что человек, страдающий от них, обычно чувствует или переживает следующее:

• Внезапное головокружение
• Ощущение, что все вокруг вас крутится или все движется.
• Ошеломление.
• Сильная общая слабость.
• Нестабильность.
• Нарушение психомоторных функций. В некоторых тяжелых случаях человек может даже упасть в обморок.

Если головокружение имеет психологическую и эмоциональную причину и является результатом беспокойства, оно возникает, как мы уже упоминали, когда наш уровень стрессы очень высоки, обычно из-за ситуаций, которые вызывают страх, страх, тревогу или чрезмерное напряжение и длительный. Все это отрицательные эмоции настолько интенсивны, что заставляют наш организм реагировать на возможную опасность ощущением головокружения, в дополнение к другим симптомам, таким как повышенное потоотделение, учащенный пульс, мышечное напряжение, затрудненное дыхание, и т.п.

Далее мы упомянем некоторые факторы это может нам помочь определить, вызвано ли головокружение беспокойством Или, наоборот, они вызваны другими физическими причинами, которые должен диагностировать профессиональный врач:

• У головокружения нет биологической причины.
• Тревожное головокружение ощущается постоянно и длится с течением времени.
• Ощущение головокружения появляется после переживания отрицательные эмоции которые повышают уровень беспокойства.
• Внезапные движения могут вызвать некоторую чувствительность к движению.
• Вы испытываете чувство головокружения и отсутствия реакции как физически, так и морально.
• Если беспокойство сильное, это головокружение также может сопровождаться проблемами с равновесием и двигательной системы, даже неспособность выполнять повседневную деятельность обычный.

Другие симптомы, которые могут помочь вам узнать, страдаете ли вы от беспокойства, - это те, которые мы подробно описываем в статье. Кризис тревоги: симптомы и лечение.

Мы уже отмечали, что в ситуациях, которые мы воспринимаем как опасные или негативные, наш разум способен вызывать, среди прочего, некоторые физические симптомы, такие как головокружение. Ниже перечислены основные факторы, которые могут вызвать такое головокружение, которое может появиться и сохраниться с течением времени:

• Дыханиена: Высокий уровень тревоги вызывает изменение дыхания, которое становится более учащенным, прерывистым или поверхностным. Когда частота нашего дыхания увеличивается, мы можем гипервентилировать, а это значит, что в наш организм поступает большее количество кислорода, чем нам нужно, и снижает углекислый газ углерод. Этот дисбаланс заставляет наше тело пытаться сбалансировать pH крови, которая становится щелочной и Это может вызвать чувство головокружения в дополнение к другим симптомам, таким как слабость, помутнение зрения, покалывание и т. Д.
• Страх и высокое напряжение: Когда мы боимся, у нас увеличивается частота сердечных сокращений, а вместе с ним и наше кровяное давление. После того, как момент страдания и стресса прошел, наше тело снижает кровяное давление, чтобы уравновесить его, и именно тогда многие люди могут страдать от головокружения и чувства замешательства.
• Мышечное напряжение: Этот тип напряжения также может способствовать появлению головокружения из-за беспокойства. В ситуациях, которые вызывают у нас страх или боль, наши мышцы напрягаются как защитный механизм или механизм бегства. Это напряжение сказывается на нашем уме, и это может вызвать головокружение.
• Психическая перегрузка: факт постоянного нахождения в состоянии бдительности и тревог приводит к огромным потерям энергии. Это, в свою очередь, может вызвать сильную умственную усталость и общую слабость, которая также может сопровождаться чувством головокружения, замешательства, апатии, затруднением реакции и т. Д.

Тревожное головокружение не является признаком серьезной опасности, и при их появлении необходимо сохранять спокойствие, чтобы не ухудшить ситуацию. Несколько из совет это может нам помочь избежать тревожного головокружения и снизить уровень стресса которые могут вызвать ваше состояние:

• Имейте в виду и ясно, что это головокружение они не опасны сами по себе и что чувство головокружения и дурноты исчезнет, ​​когда мы расслабимся и перестанем быть в напряжении. Если, кроме того, нас беспокоит тяжесть головокружения, уровень нашего беспокойства может возрасти даже больше, а не уменьшаться.
• Делать дыхательные упражнения: научившись правильно дышать, мы улучшим оксигенацию и уменьшим гипервентиляцию. Существуют различные упражнения, которые мы можем выполнять, чтобы уменьшить беспокойство, когда мы сталкиваемся с стрессовые или напряженные ситуации, в следующей статье мы покажем некоторые из наиболее эффективный: Дыхательные упражнения.
• Техники релаксации: отличное решение от тревожного головокружения - научиться выполнять технику Прогрессивная мышечная релаксация Якобсона, так как с ним не только уменьшается беспокойство и стресс, но вы учитесь контролировать все мышцы тела, чтобы избежать чрезмерного мышечного напряжения, которое часто остается для нас незамеченным, потому что продолжать. Чтобы узнать, как правильно выполнять этот метод и уметь применять его в стрессовых ситуациях, вы можете прочитать статью Техника прогрессивной мышечной релаксации: шаги и упражнения.
• Не обращаю особого внимания к чувству головокружения. Когда появляется это чувство, мы должны спросить себя: могу ли я продолжать делать то, что делал, даже более спокойным образом? Если мы преуменьшаем значение симптома и снижаем бдительность, наша умственная нагрузка также уменьшится и, поэтому мы можем оставаться функциональными и выполнять обычные повседневные дела.
• Для выполнения физических упражнений: Физическая активность может помочь нам снизить уровень тревожности и улучшить настроение, потому что во время тренировки мы выделяем эндорфины.
• Избавление от негативных и катастрофических мыслей также поможет нам бороться с тревогой и чувствовать себя лучше на эмоциональном уровне. В следующей статье мы подробно объясним Как контролировать негативные навязчивые мысли.

В дополнение ко всему вышеперечисленному важно уделять внимание удовлетворению основных потребностей, чтобы получить удовольствие от состояния здоровья. оптимальное здоровье, такое как здоровое и сбалансированное питание, пить много воды в течение дня и отдыхать минимум 8 часов ежедневно.

Для лечения тревожного головокружения не требуется ничего, кроме лечения основной проблемы что в данном случае является не чем иным, как тревогой, поэтому, когда она утихнет, головокружение прекратится. Появляться. Тревога - это нормальная реакция организма, которая появляется в стрессовых ситуациях, неуверенности или тревоге, но когда эта реакция достигает причин функциональное ухудшение и вмешивается в различные области нашей жизни и вызывает глубокие страдания, это когда мы можем страдать от тревожное расстройство и обязательно получение помощи и психологической помощи.

В лечение тревоги обычно включает в себя следующее:

• Психотерапия: Симптомы тревоги уменьшаются, а причины ее обнаруживаются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
• Фармакотерапия: антидепрессанты или анксиолитики могут быть назначены для облегчения физических и эмоциональных симптомов тревоги.

В следующей статье мы подробно объясняем, какое лечение следует соблюдать в случае генерализованное тревожное расстройство.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Тревожное головокружение: как его избежать и лечение, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.